Ako detoxikujem svoje telo - 5 pilierov detoxikačnej kúry

Ste často unavení alebo napätí, máte problémy s koncentráciou, zle spíte alebo vás často bolia hlavy? Si so svojim Váha úplne nespokojný a chcete urgentne schudnúť? A Detoxikačný režim dodáva vám a vášmu telu novú silu a efektívne vás podporuje pri chudnutí.

Detoxikujte svoje telo zvnútra. Správna výživa nie je jediná vec, ktorá hrá dôležitú úlohu. Cvičenie a relaxácia tiež pomáhajú celostne detoxikovať vaše telo.

V tomto článku sa dozviete, čo je to vlastne detoxikačný režim, či potrebujete detox a čo je dôležité vykonať.

detoxikačnej

Detox - Holistická detoxikácia - Čo to znamená?

Vo svojej knihe „DETOX - HOLZITLICH ENTGIFTEN“ * pre autorku Barbaru Heiner sa všetko točí okolo toho, ako sa môžete detoxikovať fyzicky, psychicky a duchovne.

Detox je skratka z anglického slova Detoxification, what detoxikácia znamená. Telo je očistené od toxických látok pomocou detoxikačnej kúry.

Toxíny sa hromadia v tele prostredníctvom:

  • nezdravá strava
  • Prísady do potravín, odevov a kozmetických výrobkov
  • „otrava“ hormónom súvisiacim so stresom
  • negatívne myšlienky
  • Znečisťujúce látky životného prostredia, znečistené ovzdušie
  • chemické látky v pracích prostriedkoch
  • Zaobchádzanie so spotrebným tovarom, napr. Televízia, mobilný telefón, internet

Vaše telo je v podstate zázrak - a skutočne schopné znova sa „vyčistiť“. Až keď budú vaše detoxikačné orgány, ktorým sa budem podrobnejšie venovať ďalej, preťažené, vaše telo sa bude cítiť príliš veľa. To má rôzne účinky.

Ako viete, že vaše telo chce byť detoxikované?

Iné Známky môže naznačovať, že sa nachádza vo vašom organizme príliš veľa toxínov uložené mať.

Toxíny vedú k:

  • Pribrať
  • Zlá koncentrácia
  • časté bolesti hlavy
  • Žalúdočné a črevné ťažkosti
  • celková únava
  • Bezočivosť
  • Podráždenie kože
  • poruchy spánku
  • duševná nerovnováha (smútok, agresivita, zlá nálada, nepokoj)

Sledujte seba a svoje sťažnosti. Hlavne prestaň tvoj črevný pocit. Vaše telo často presne vie, kedy je čas na detoxikáciu.

Ako funguje detoxikačný režim?

Pravidelný „detox“ podporuje všeobecné zdravie, aktiváciou vlastných čistiacich a detoxikačných mechanizmov tela. To umožňuje vypúšťanie usadených škodlivých látok. Samoliečebné sily tela sa posilňujú, čo vedie k mnohým zdravotné ťažkosti zmiznú alebo znateľne vylepšiť.

Detox nie je diéta.

Napriek tomu vám detox môže pomôcť pri chudnutí, pretože sa počas detoxikačného cyklu naučíte vyhýbať sa mnohým nezdravým potravinám. Opäť si vybudujete zdravý pocit hladu a smädu.

Aj ty sa učíš, Znížiť stres, čo má výrazný vplyv na vašu váhu. Relaxačné techniky upokoja vašu myseľ a uvedú vaše telo a dušu do rovnováhy. Vaše telo si v noci lepšie oddýchne. Uvoľnením orgánov získate viac energie.

Ktoré orgány sú detoxikované detoxom?

Každý z našich orgánov má veľmi zvláštnu funkciu, bez ktorej nemôžeme prežiť. Niektoré orgány sa podieľajú na detoxikačných procesoch tela. Detoxikačná kúra vyčistí váš systém, aby mohol znova fungovať lepšie a efektívnejšie.

1. Pečeň

Najväčším metabolickým orgánom vo vašom tele je vaše detoxikačné centrum. Okrem iného je zodpovedná za: Acidobázický zostatok a využitie výživných látok a vitamínov z potravy.

Existujú hlasy, ktoré tvrdia, že strava s vysokým obsahom bielkovín zo strednodobého hľadiska poškodzuje pečeň.

Aj keď sú bielkoviny pri chudnutí veľmi dôležité, doprajte svojmu telu každú chvíľu detoxikačnú kúru. Počas tejto doby sa vyhýbajte pečeňovým toxínom, tukom, alkoholu, živočíšnym bielkovinám a cukru.

2. Pľúca

Pľúca sú tiež jedným z najlepších detoxikačných orgánov, pretože pri výdychu sa neustále vydychuje veľké množstvo toxínov.

Najviac zo všetkého posilňujete svoje pľúca pravidelné cvičenie. Je samozrejmé, že fajčenie nie je práve prospešné.

3. Lymfatický systém

Za transport tekutín je zodpovedný lymfatický systém. Nesie metabolický odpad a toxíny z buniek a obehového systému do vylučovacích orgánov.

Popri pravidelnom cvičení stimulujete lymfatický systém zeleným čajom.

4. Koža

Najväčším orgánom vo vašom tele je pokožka. Oddeľuje kyseliny a odpadové látky a chráni vás pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Pokožku môžete ľahko podporiť potiť sa. K tomu je vhodné cvičenie, rovnako ako sauna alebo parný kúpeľ.

Vášmu telu prospieva aj čerstvý vzduch a vitamín D, ktoré si môžete nasať opaľovaním. Ale nepreháňajte to, prosím, so slnkom - v každom prípade sa vyhýbajte úpalu.

5. Spojivové tkanivo

Myslite na spojivové tkanivo ako na akýsi celotelový oblek, ktorý preklenuje vaše svaly. Sieť dodáva každej bunke živiny a kyslík. Zároveň prečisťuje organizmus tak, že najskôr ukladá kyseliny a potom ich transportuje preč.

Podporte svoje spojivové tkanivo cieleným fyzickým tréningom.

6. Črevá

Črevá absorbujú dôležité živiny a likvidujú odpadové látky a odpad. Potrebuje na to veľa vody.

Pomalé, vedomé stravovanie a dobré maškrtenie podporuje vaše črevá. Vláknina (napríklad v zelenine) a vyhýbanie sa živočíšnym produktom vytvárajú zdravú črevnú flóru.

7. Obličky

Každý deň vylučujete močom veľa toxínov a odpadových látok. Úlohou obličiek je filtrovať a čistiť krv. Hlavnou úlohou obličiek je tvorba moču.

Pretože sa močovina vyrába hlavne pri odbúravaní bielkovín, podporujete obličky tým, že sa počas detoxikačnej kúry vyhýbate mäsovým, rybacím a kravským mliekom. Voda je tiež to najlepšie, čo môžete pre svoje obličky urobiť.

5 pilierov detoxikačnej kúry

1. Detoxikačná diéta

Mnoho jedál vás iba zasýti bez toho, aby vás vyživovali. Výživné jedlá vám dodajú čerstvú energiu, udržia vás zdravých a mladých a majú pozitívny vplyv na vaše myšlienky a náladu. Nesprávne jedlo má opačný účinok: vnútorne vás otravuje a poškodzuje tak vaše zdravie.

Čo však znamená „správne“ a „nesprávne“ jedlo?

nie je vhodný
Pite veľa čistej vodycukor
zelenina a ovocieživočíšne produkty
zdravé tukynezdravé tuky
plné zrnopšenica
Horké látkybiela múka
Gheealkoholu
  • Pite veľa čistej vody
  • Vaša strava by mala byť zameraná na zeleninu a ovocie
  • vyhýbajte sa živočíšnym potravinám a mliečnym výrobkom
  • používajte nezdravé tuky striedmo
  • vyhýbajte sa cukru, alkoholu a kofeínu
  • rovnako ako pšenica a biela múka - choďte na celozrnné výrobky

„Pri konverzii začnite tým, čo je pre vás najjednoduchšie.“

Ďalšia zmena sa prejaví až vtedy, keď ste si vytvorili nový návyk.

2. Detoxikujte starostlivosť o telo

Okrem správnej výživy vedieš denné očistné rituály ktoré sú dobré pre vaše telo a zlepšujú vylučovanie toxických látok z tela. Jednoduché metódy, ako je čistenie jazyka, vyťahovanie oleja alebo nosová sprcha, vám vyčistia ústa a nos a odstránia toxíny.

A Očista hrubého čreva, a Masáž brucha so sezamovým olejom alebo a Pečeňový zábal pomôžte svojim vnútorným orgánom vyčistiť požité toxíny. saunu a Masáže trením sú pochúťkou pre vašu pokožku.

Účinné techniky zmierňujú tráviace ťažkosti, zvyšujú vitalitu a zlepšujú zdravie pokožky.

3. Detoxikačné cvičenie

Samozrejme, že môžu pravidelné cvičenie nechýba, pokiaľ ide o detox a vaše zdravie. Cvičenie urýchľuje vylučovanie toxínov a zvyšuje prísun kyslíka.

Okrem pravidelnosti ide aj o a zdravé množstvo pohybu, pretože aj sub a aj Ohromujúci trvale poškodzuje telo. Stále sa preto pýtajte, či je pre vás intenzita pohybu, ktorý robíte, dobrá.

Detoxikačné cvičenia udržujú chrbticu, svaly a kĺby pružné. Detoxikačné orgány sa posilňujú, podporuje sa nervový systém a stimuluje sa metabolizmus.

4. Detoxikačný dych

Môžete prežiť niekoľko týždňov bez jedla, niekoľko dní bez pitia, ale iba pár minút bez dýchania. Väčšina ľudí však dýcha príliš povrchne. Krátke dýchanie sa hromadí v tele Nedostatok kyslíka von.

Plytké dýchanie nastáva, keď sme napätí a používame iba hornú časť pľúc. Týmto stúpa hladina oxidu uhličitého, ktorý reguluje pH krvi. Škodlivé látky sa nevydávajú alebo nedostatočne vydychujú.

The hlboké brušné dýchanie je veľmi efektívny spôsob, ako pomôcť pri detoxikácii tela. Ľahko to urobíte pri každej prechádzke na čerstvom vzduchu. Pozorne si všímajte svoj dych, ktorý nasávate hlboko do žalúdka. V knihe sú samozrejme predstavené ďalšie dychové cvičenia.

5. Mentálny detox

Sila myšlienky je často podceňovaná. Pri detoxikácii tela zohráva rozhodujúcu úlohu váš mentálny prístup. The najväčším nepriateľom v detoxe je hnev. Psychický detox by vám mal ukázať spôsob, ako sa tak ľahko „nerozčuľovať“.

Venujte osobitnú pozornosť svojmu obvyklému správaniu a experimentujte s ním. Namiesto rozčúlenia sa v ťažkej situácii zamerajte na iný aspekt, ktorý je váš pozitívne pocity spúšťa.

Rôzne mentálne techniky vám pomôžu rýchlo opustiť hnev.

Ako môžete urobiť detoxikačný režim?

Pre vaše telo nie je predpísaný čas na detoxikáciu. Od detoxikačného dňa po 2-týždňový detoxikačný režim existuje veľa spôsobov, ako sa detoxikovať.

A Detoxikačný deň cez víkend môže vyzerať takto:

  • Ráno: teplá zázvorovo-citrónová voda, masáž po sprche, starostlivosť o pokožku olejom
  • Raňajky: mentálne techniky
  • Cvičebný program, napr. Mentálne techniky (30 - 60 minút)
  • Obed: dusená zelenina
  • Choďte na prechádzku (30-60 minút)
  • Večera: zeleninová polievka

Znie to ako realizovateľné, však? S 3-denným programom alebo dokonca 14-denným detoxikačným kurzom je to ťažšie. Ale určite to stojí za to. Programy sú podrobne a prakticky opísané v DETOX-HOLISTICKEJ DETOXÁCII *.

Osobne určite vyskúšam dlhší program ako je tento. Avšak iba na dovolenke, pretože podľa môjho názoru je veľmi ťažké zosúladiť to s každodenným životom. Ale možno ti pôjde lepšie.

Záver

Zodpovedáte za svoje zdravie a pohodu. Detoxikačná kúra vám dáva skvelú príležitosť aktívne s tým niečo urobiť a zlepšiť kvalitu svojho života.

Príznaky ako únava, apatia alebo chronický zápal zmiznú. Budete sa cítiť oveľa lepšie. Dostatočný dôvod na pravidelnú detoxikáciu tela.

Ste pripravení prevziať zodpovednosť za svoje zdravie? Potom začnite dnes so 7-dňovým detoxikačným týždňom alebo okamžite s 21-dňovou výzvou na chudnutie, aby ste si vytvorili zdravé stravovacie návyky pre trvalú dobrú váhu.