Čo by som mal jesť

Verte prosím iba praktizujúcemu. Človek, ktorý roky skúšal rôzne formy výživy sám. Padol pre. Vyskúšané „diéty“ roky a pôsobili chudo a neatraktívne. Intenzívne testoval ketogénnu stravu. A všimol si - prosím, počúvajte - že tento stav hladu má zmysel v určitých extrémnych situáciách, ale určite nie je stálym príslušenstvom.

Koľko kalórií

A nebolo. Ani u Eskimákov.

Sú takí praktici. Kto nielen prekonal nezmysly oficiálnych stravovacích pravidiel, ale aj vedecky ho roztrhal. Teraz nehovorím o sebe, ale o biológovi, tiež triatlonistovi, tiež autorovi. Viete: Chris Michalk. Na stranách 276/77/78 jeho „Príručky pre vaše telo“ nájdete zriedka presné a úplné pokyny k tejto téme.

Čo by som mal jesť?

Obzvlášť pekný a dobre informovaný o prvom a poslednom bode. Mali by ste si všimnúť Mal by vám pripadať povedomý. Ale poďme teda. Michalka (takmer) doslova

Postupujte podľa týchto jasných a presných rád (to sa mi páči!) Ako: „Nebojte sa jesť veľké praženice a jednoducho pridajte„ pretrepte po “.

„Ak spojíte tento typ životného štýlu so svalom, ktorý má vysokú mitochondriálnu hustotu a funkciu (t. J. Vytrvalostný tréning plus silový tréning), pre vaše telo už nebude existovať žiadne„ faux pas “- môžete jesť, čo chcete, hoci ja áno samozrejme neodporúčam “.

    Už to prichádza: "Hlavná vec je: hodnoty krvi musia byť vopred správne.".

Strunz: Nemohol som to povedať lepšie. Pamätáš si?

Mäso, ryby, vajcia, šalát, zelenina, orechy. Rastlinné oleje. A krvné hodnoty musia byť správne (NEM!)