Ako dlho musím schudnúť 25 kg Forum
Hosť16816
Práve som sa prihlásil dnes a zaujímalo by ma, ako dlho mi bude trvať, kým schudnem 25,6 kg! Môže mi niekto pomôcť?
Tiež by som od vás „profesionálov“ vedel, čo si myslíte o tomto stravovacom pláne:
Každý deň:
- Pite najmenej 1,5 litra vody
- Ovocná zelenina
- 1/2 tmavej rolky so šunkou alebo syrom (16%)
- Jogurt (0,1%) s ovocím
- 1 normálne jedlo
- 1 malá šálka cmaru
- 1 čokoláda bez banánov (môj jediný cukrík)
Týmto plánom sa snažím dostať do tela všetky dôležité živiny. Niečo ti chýba? Máte nejaké návrhy?
Posledná otázka: Musím sa pri diéte dobre starať o pokožku (najmä o žalúdok), aby neskôr neklesla?
prajem ti všetko najlepšie!
Plyšová mačka
To, ako dlho potrebujete, sa nedá zovšeobecniť
Každý chudne inak, niekto rýchlejšie, iný pomalšie. Nemali by ste však schudnúť viac ako 2 kg mesačne (bez cvičenia), inak to bude príliš a budete sa musieť báť jojo efektu
Športuješ aj ty?
lina_83
Doreen
Povedal by som, že musíte piť zhruba dvojnásobok, najmä nízkokalorických nápojov, ako je voda a nesladený čaj. O ostatných veciach sa mi ťažko hovorí, pretože neviem, čo je pre vás bežné jedlo. Viem iba, že by som určite dostal hladové záchvaty hladu, pretože by som večer nemal dostatok cmaru. Ak však konzumujete aj zeleninu, môže to fungovať.
Asi čas, ktorý vám to bude trvať. Závisí to od toho, či ste zdraví, a aby sme sa vyhli jojo, bolo by to až 1 kilo za týždeň, takže je to takmer pol roka. Je dôležité, aby ste konzumovali dostatočné množstvo na pokrytie bazálneho metabolizmu energie počas dňa. Pre mňa je stále dôležité vytrvať, že stačí nebyť hladný. Pre mňa je ovocie najlepšie, najmä keď ste hladní po niečom sladkom.
Takže to bol dlhý text. Prepáč.
Prajem vám tu veľa zábavy s naschis a veľa šťastia
Spoločne to dokážeme
Plyšová mačka
@ Lina: Hovoríš tomu pomaly.
No ak si to vypracujem, tak mesačne priberám okolo 3 kg.
To by som teraz mal mať so športom
pixienana
Cally
Normálna je 1/2 až 1 kilogram za týždeň, v závislosti od úrovne počiatočnej hmotnosti je to na začiatku rýchlejšie a aj tak neskôr pomalšie. 2 libry mesačne je dobrý strih.
O vašom stravovacom pláne:
Radšej vypijem minimálne 2,5 litra. Menovite nesladený čaj alebo voda
Ovocie a zelenina sú skvelé. Pri ovocí sa však uistite, že napríklad kvôli fruktóze nie sú viac ako 4 jablká denne. Zelenina, povedal by som otvorený koniec;-) Má takmer žiadne kalórie a je úžasné medzi tým papať. Vynikajúce sú aj nakladané uhorky.
Namiesto rožku by som osobne uprednostnil pravý celozrnný chlieb, ale to je vec vkusu. Myslím si však, že 1/2 chleba nestačí. Môžu to byť tiež 2 plátky syra (16%).
Normálne jedlo. dobre, čo by to bolo napríklad? Nemôžete si pod tým veľa predstaviť a určite to nesúdiť.
1 šálka cmaru na večeru je trochu tesná. Trochu ovocia alebo zeleniny by mohlo byť opäť na pláne.
Cornymu sa nestalo nič zlé, mám sa veľmi rád
To, čo mi vo vašom pláne trochu chýba, je železo, vápnik a horčík? Ale keďže ste neuviedli hlavné jedlo, nemôžem si v tejto súvislosti dovoliť urobiť správny úsudok.
Dbajte na to, aby ste neprijímali menej ako 30 g tukov denne a neprekračovali základnú hladinu metabolizmu.
Čierny anjel
xxLenaxx
Paula72
Cally: „Neprekračujte svoj bazálny metabolizmus“
S tukom s tebou úplne súhlasím - ale pokiaľ ide o GU, nie.
Pozrite sa: http://diaet.abhaben-forum.com/htopic,29029,grundumsatz.html
Marion 1983
Sacharidy sú pravdepodobnejšie ráno (napr. O 8. hodine zjem päťzrnné vločky s mliekom - plus ovocie (ananás, jahody, kivi - podľa prípadu), možno pár orechov)
ak máte medzi tým hlad, jem mrkvu, kaleráb a uhorku.
udalosť. 0,1% ovocný jogurt aj popoludní
večer by ste mali jesť bielkoviny a obmedziť sacharidy.
napr. ryby so zeleninou
to mi celkom dobre pomáha. počas môjho chudnutia nikdy nehladoval.
ale venujte sa tiež asi 5-7 hodinám športu týždenne
Pomohlo mi tiež, že som si vytvoril plán výživy na 1 týždeň a vypočítal kalórie a podobne (na internete)
som asi na 1300 kcal/deň
Nanešťastie neexistuje zázračný recept, ale v poslednej dobe čoraz viac počúvam, že by ste mali jesť ráno sacharidy a večer bielkoviny.
Samozrejme, že niekedy večer jem aj sacharidy ... napríklad pečený zemiak alebo jemnú pšenicu.
každú chvíľu nahradím večeru polievkou. je veľmi sýty a má málo kalórií. a také polievky z balíčkov nie sú také zlé.
zemiakové placky
Bude to trvať 51 týždňov, ak to má byť zdravé a prípadne trvalé.
Schudnite 0,5 kg za týždeň a nie viac, všetci vedci súhlasia. Aj keď už prídu také bláznivé príležitosti, ako sú svadby alebo dovolenky na pláži, a MUSÍ to byť rýchle. Chce ich mať žena potom ešte viac ako predtým?
26kg je príliš veľa na „všetko naraz“. Spravte si menšie míľniky sami, ľahšie ich dosiahnete. Hora, pred ktorou stojíte, je potom menšia. Počas stravovania nie je nič kontraproduktívnejšie ako frustrácia.
Môže sa stať, že ste stratili zo zreteľa skutočný účel fóra?
Najprv chcete brať takmer rovnaké jedlo každý deň po dobu 51 týždňov a potom získať plán zdravej výživy z fóra? Čo chodia dietológovia do školy a prečo odborníci na výživu študujú 9 (+ x) semestrov. Určite nie, aby ste videli, ako sa vám zhoršuje zdravie. Aj keď sa to tu tak dobre číta s úspechmi, nikto nevie povedať, či to bolo skutočne zdravé. Preto: choďte na trezor, choďte do pokladne a získajte informácie o programoch.
Denný Corny je žart, však? Toto chcete začleniť do svojho stravovacieho plánu. A vyhodiť veľmi výživné a životne dôležité látky? 100% prázdnych kalórií. . Ste si vedomí sračiek, ktoré do nich každý deň napájate? Za čo? Chcete vôbec schudnúť a jesť zdravo? Vypracujte si, aké banálne hovno ste toho roku konzumovali. V každom prípade to NIE JE zdravé. Mimochodom, 7 000 kcal vyprodukuje pekný kilogram tuku. Ak si myslíte, že bez toho nemôžete ísť, vyskúšajte banálny týždeň.
Analyzovali ste niekedy svoje stravovacie správanie v priebehu 1 - 2 mesiacov?
Odkiaľ by sa mal v budúcnosti brať efekt učenia? Čo chcete urobiť pre jedlo po roku?
Čo hovorí váš lekár na jednoduchý ani zdravý projekt (pozri stravovací plán)?
Ak z dlhodobého hľadiska (!) Klesnete pod 1 500 kcal, poškodíte si zdravie. Takže neprekračujte túto hranicu.
Kúpte si teda váhu 1g (5-20 €), kúpte si výživový stôl GU a všetko pekne zvážte. Bez toho to, bohužiaľ, nejde.
1300 kcal a cvičenie? Nemalo by to byť zdravé?
Čím rýchlejšia a tvrdšia strava, tým rýchlejšie a ťažšie sú jo-jo zásahy/späť.
Nie je dostatok vody. 3 litre sú lepšie.
Už ste niekedy premýšľali o športe? Nielen kvôli chudnutiu, ale predovšetkým kvôli dobrému pocitu? Ideálne by boli 3 hodiny silovej chôdze, bicyklovania alebo plávania týždenne. To, čo sa týka chudnutia, sa potom aj tak hrá.
KEDY konzumujete tuky, bielkoviny a Co je úplne irelevantné, pretože je to jednoducho vec názoru. Nič viac. Iste, bravčové koleno leží v žalúdku až 8 hodín a nemalo by sa vyberať ako večera, ale predpokladám, že každý je taký chytrý.
Ak máte pochybnosti, pre vašu pokožku je už neskoro. Všetko závisí od konkrétneho prípadu. Môže ísť dobre, ale aj zle. To sa dozviete až na konci projektu. Táto vec je elastická iba obmedzeným spôsobom. Akonáhle sa poriadne naťahuje na dlhší čas, nádhera skončila. Navždy alebo až po nôž. Rovnako ako u špirálovej pružiny je niekedy po neúmyselnom natiahnutí koniec. Držte nám palce, aby pre vaše ešte nebolo neskoro. Pre normálnu pleť nemôžete urobiť viac, ako schudnúť pomaly/normálne, aj keď priemysel hovorí inak. Spýtajte sa na test produktu.
Ak to medzi nimi znelo nepríjemne, malo by vás to prebudiť a senzibilizovať. Nikto nemôže schudnúť takmer rok * úškrn *
Takže sa len opýtajte v prípade hrubosti/nejasností
PS: Mimochodom, zázračný výraz je „zmiešané jedlo so zníženou energiou“. Domáce úlohy: Googling .
Mireille
V zásade je to aritmetika.
25-krát 7000 kcal (ekvivalent k jednému kilogramu), to je 175000 kcal.
Za predpokladu, že na konci každého dňa dosiahnete rovnováhu na mínus 500 kcal, na schudnutie 25 kg potrebujete 350 dní, takmer rok.
Aj keď je to samozrejme veľmi teoretické, pretože každé telo reaguje na stravu inak. Ale ako hrubý prístup by to mohlo byť v poriadku.
Marion 1983
Myslím, že existujú aj iné spôsoby, ako ľudí otriasť.
Je dobré, keď niekto dospeje k rozhodnutiu, že chce schudnúť, však?
nanešťastie väčšina z nich sa obracia z jedného extrému do druhého.
keby si sa pozrel, aj tak by si videl, že tiker nedala rovno na 58 kg.
Nechcem ťa teraz napadnúť, Rosti, ale tiež si nemyslím, že by malo zmysel koho odsúdiť.
prečo si tu pravdepodobne aj preto, že máte/ste nadváhu - a to bolo pravdepodobne spôsobené aj nesprávnou stravou alebo nedostatkom pohybu.
čo chceš povedať:
"KEDY skonzumujete tuky, bielkoviny a Co je úplne irelevantné, pretože je to jednoducho vec názoru. Nič ďalej. Iste, bravčové koleno leží v žalúdku až 8 hodín a nemalo by sa vyberať ako večera, ale predpokladám že všetci sú takí múdri. ““
čo je čisto vec názoru?
Je pravda, že je efektívne vyhnúť sa večeru sacharidom.
a ak hovoríte so športovcami, povedia vám tiež, že po tréningu by ste mali jesť bielkoviny a nie sacharidy. pretože potom sa energia berie z tukových zásob a nie z prijatých sacharidov.
Toto je tiež rada odborníkov na výživu.
musí to skončiť kliknutím. som toho názoru (ako väčšina), že pomôže iba zmena stravovania. všetky diéty sú hovadiny.
A svoju fázu chudnutia určite nenazývam stravou.
Rád jem ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, cereálie, nič mastné, mám rád ryby.
ale bohužiaľ som za posledných pár rokov veľmi málo cvičil (práca a večer majú veľa voľného času) a tiež som pri jedle často udieral špargľou, pizzou a spol. príliš často boli sladkosti na dennom poriadku.
Práve som to všetko obmedzil a teraz radšej stojím pri sporáku a varím mi niečo zdravé.
a ked som okolo 1300 kcal denne, mam aj "priestor" napr. niekedy zmrzlina alebo 1 kúsok koláča.
@ od5 do 5:
bolo by zaujímavé, aký vysoký a starý si.
Pokiaľ ide o stravovací plán: kornútku by som neopravil.
Bolo by zaujímavé, čo vnímate ako „bežné jedlo“.
lebo ak si napisany, tak potom napr. rezeň s hranolkami by bolo priveľa.
Pokiaľ ide o ovocie, záleží to aj na tom, čo jete. niektoré z nich obsahujú veľa cukru. odporúčajú sa jahody, kivi a ananás.
Napríklad hrozno je pomerne kalorické.
nemôžete jesť každý deň to isté.
urobte si plán na týždeň, kedy všetko zadáte a potom už len naozaj zjete.
získate lepší pocit na všetko, aj tak som toho názoru, že nemusíte vždy vážiť všetko a počítať kalórie do konca života.
Pohyb by bol samozrejme tiež veľmi dôležitý - tiež pre pokožku.
Na starostlivosť môžem tiež vrelo odporučiť olej na starostlivosť o rakytník rešetliakový.
Ale ak je spojivové tkanivo už veľmi ochabnuté alebo ak máte tehotenské stopy, bude to samozrejme ťažké.
šport však pomáha upevňovať sa.