Ako dlho trvá cvičenie GetFIT, kultúra wellness z roku 2001

Trvanie školenia závisí predovšetkým od vašich cieľov a zvoleného typu školenia. Pre vytrvalostné športy (beh, jazda na bicykli) môže tréning trvať niekoľko hodín, vrátane komplexného rozcvičenia, rôznych druhov tréningu a návratu z konca.

cvičenie

Pre tých, ktorí športujú, aby vyzerali dobre a boli zdraví, má zmysel hľadať tréningové programy a metódy na dosiahnutie maximálnych výsledkov s minimálnym úsilím (vrátane času stráveného v posilňovni).

Účinný tréning všeobecne trvá od 30 do 60 minút. Konečné trvanie tréningu je dané: počtom cieľových svalových skupín, počtom cvikov na skupinu, zvolenými cvikmi, rozcvičovacími sériami, počtom opakovaní, prestávkami medzi sériami, rýchlosťou prevedenia. Tieto parametre súvisia s vašimi cieľmi, ako aj so súčasnou kapacitou (energetická úroveň, strava, stres, prestávka od posledného tréningu, odpočinok z predchádzajúcej noci atď.). Intenzívne cvičenie s vysokými váhami a krátkymi prestávkami medzi sériami by malo byť kratšie ako ľahké cvičenie, ktoré vám umožní dlhšie trvanie.

Príliš dlhý a intenzívny tréning môže viesť k pretrénovaniu, prílišnému vylučovaniu stresových hormónov, teda k zrýchlenému rozkladu svalov, čo je kontraproduktívne.
Svaly rastú počas voľných dní, nie počas tréningu, a telo má obmedzenú schopnosť produkovať počas tréningu energiu, najmä tuk.