Ako dlho trvá jeho silové hodnoty z
4 odpovede
Netrápte sa príliš, 60 kg naozaj nie je najviac a nebude tam ani veľká regresia.
Aj vyhlásenia ako svaly ustúpia po 2 týždňoch sú nezmyslom.
Svaly si niekedy užívajú dlhšie regeneračné časy.
Ja sám mám pracovnú váhu pre tlak na lavičke 120 kg (min. 6-10-krát 3 série), ak 2 týždne vôbec netrénujem, potom stále stláčam 120, možno o jedno opakovanie menej, ale to je po tréningu opäť vyvážené. Hneď ako sa telo opäť nastaví na tréning.
60kg bench press naozaj nie je veľa, mohol by byť takmer súčasťou základných svalov.
Po 14 dňoch sa svalová hmota zníži, ak nebude cvičená.
Nedá sa to presne povedať!
Stlačil som 4 sady po 60, bol som chorý 5 dní a nedávno som nebalil ani 55 4 sád.
podobné otázky
Dobrý deň, chcel som sa opýtať, či sú hodnoty pevnosti nadpriemerné? V štúdiu mi často hovoria, že som na svoju veľkosť silný.
S výcvikom na konci júla 2017 sa začalo na približne 60 kg, teraz na približne 72 kg (pri 176 cm), mám 19.
Drep pri 150 KG Mŕtvy ťah pri 170 KG Bench press pri 95 KG (maximálna váha 1 opakovanie)
mMn. ak som pri bench presse trochu slabý v porovnaní s ostatnými dvoma, je to pravda ?
Ahojte, mám 15, mám 179cm a váhu 82kg. Fitnessu sa venujem pol roka. Prvý obrázok bol pred pol rokom a odvtedy som pribral 14 kg. Mám teraz pokračovať v budovaní alebo definovaní? Ďakujem
Drep (slabosť) 75 3x10
Bench press KH: 30 mm činky
Lis na rameno: Kh činky: 20 kg
Dobrý deň chcel som sa opýtať aké dobré mám hodnoty sily. Moji kolegovia z ateliéru si myslia, že by som sa mal zúčastniť súťaže. Chcel som vedieť, aké sú moje šance: 18 rokov (03.05.99) 170cm 72 kg
Hodnoty 1RM: 190 kg v podrepe, 200 kg v mŕtvom ťahu, 127 kg v tlaku na lavičke
Myslím si, že mŕtvy ťah je ešte stále čo zlepšovať
Hej, nechcem sa nechať porovnávať s chvostom, chcem iba pomocou svojich hodnôt sily zistiť, či nerobím niečo zlé. Momentálne stláčam 3x8 s hmotnosťou 60 kg, aj keď moja veľkosť 1,90 a s tým spojená dĺžka ramien sú veľmi nepriaznivé. Ale pri tlaku na lavičke si necítim tak dobre hrudník, akoby som ho trénoval izolovane s muškami. Moja technika je v skutočnosti dobrá. S činkami cítim kontrakciu lepšie, ale vlastne chcem ten pocit v tlaku na lavičke. Posilňujem sa súčasne v tricepsu a ramene, čo ma z dlhodobého hľadiska posilňuje aj v tlaku na lavičke. Sry pre chýbajúcu čiarku.;)
Sú moje hodnoty sily dobré pre môj vek? 3x5> pri všetkých cvikoch uvedených nižšie> platí pre celkovú váhu (váhy, hrazda, zámky) tlak na lavičke 50 kg drep 50 kg rad 50 kg mŕtvy ťah 58 kg lis na rameno 38 kg