Ako dlho trvá, než si človek vytvorí návyk - Adrian Vîntu
Určite ste už v televízii počuli, že na to, aby ste si zvykli, potrebujete 21 dní skúšky. Rovnako ako mnoho ďalších vecí, ktoré sa hovoria na magickom námestí, je to falošný.
Zdroj
Čo bolo zdrojom týchto dezinformácií? S najväčšou pravdepodobnosťou Dr. Maxwell Malt, plastický chirurg, ktorý hovorí: „Zvyčajne trvá 21 dní, kým dôjde k viditeľnej zmene mentálneho obrazu. Po plastickej operácii si pacient potrebuje priemerne 21 dní, aby si zvykol na svoju novú tvár. Po amputácii ruky alebo nohy pretrváva ilúzia „končatiny ducha“ asi 21 dní. Ľudia musia žiť v novom dome asi tri týždne, kým sa budú cítiť „ako doma“.
zmätok
Zmätok pravdepodobne pochádza z anglického návyku - čo znamená zvyknúť si na niečo - a formovania návyku - na vytvorenie automatickej reakcie v situácii.
Čo je to
Zvyk je kontextovo závislé opakovanie. Napríklad pred spaním si umyte zuby. Čím viac si čistíte zuby v čase spánku, tým silnejšie sú nervové spojenia, až kým sa čistenie zubov nestane gestom. automatické, o ktorých moc nepremýšľaš. Zrodil sa nový zvyk.
Návyky (automatizmy) sú účinné, pretože nám pomáhajú šetriť mentálnu energiu, ktorú by sme inak potrebovali na sledovanie a kontrolu tohto správania, energie, ktorú môžeme použiť pri iných novších a/alebo ťažších činnostiach.
pravda
Expresná štúdia zameraná na zistenie toho, koľko dní sa vytvorí návyk, hovorí, že je potrebných 66 dní.
Toto číslo je však štatistika, nie zlaté pravidlo. To znamená, že existujú ľudia, ktorí si v závislosti od zložitosti nového správania môžu vytvoriť návyk za 18 dní alebo dokonca 254.
Či už chcete športovať alebo pravidelne čítať, na formovanie týchto návykov potrebujete psychologickú techniku. Preto som sem napísal článok, ktorý vás vedie k úspechu, najmä ak nie chcete vložiť veľa úsilie alebo nie mať silná motivácia.
V skratke
21 dní je mýtus - vytvorenie návyku trvá dlhšie. Najlepší odhad je 66 dní, ale neberte to ako univerzálne pravidlo. Trvanie závisí veľa od toho, kto ste a čo chcete robiť.
Chcem, aby ste odteraz používali tento skutočný referenčný systém a aby ste mohli ľahko meniť veci, ktoré od seba chcete.!