Ako dlho trvá skladovanie živín v tukoch (výživa, lieky, ľudia)
Dobrý deň, včera bol dosť „deň jedenia“ (príliš veľa koláča a čokolády atď.). Bola to zábava ^^, ale teraz na druhý deň mám zlé svedomie ^^. Odtiaľ pochádza otázka, ako dlho musí telo ukladať prebytočnú energiu do tukových zásob?
Je to s cukrom alebo sacharidmi ako s bielkovinami, ktoré telo dokáže absorbovať iba určité množstvo a zvyšok vylúčiť?
4 odpovede
Telo v zásade ukladá prebytok energie v tukových bunkách. Podľa toho, koľko energie ste po hostine použili, zostane potom ešte niečo a ide vám to do bokov. Ľahko stráviteľné sacharidy, najmä v spojení s tukmi, sú veľmi fixné, na sacharidy s dlhším reťazcom máte trochu viac času a na tuky a bielkoviny to trvá o niečo dlhšie. Všeobecne by ste sa mali dočkať konečného výsledku nasledujúci deň alebo dva. Ak však trávenie štrajkuje, môže to trvať dlhšie, pretože tieto látky sú dlhšie k dispozícii na využitie. Najlepšie je teda zabezpečiť, aby bolo vaše trávenie regulované (dostatok pitia, dostatok pohybu). Čo tak 2 - 3 dni zeleninovej polievky, plus 1 celozrnná rožok alebo 200 g zemiakov a malá porcia ovocia? Nie ako trest, ale celkom triezvo ako rovnováha vašej energetickej rovnováhy a ako očistné opatrenie.
Cukor a sacharidy sa rýchlo premieňajú na tuk. V závislosti od typu proteínu sa proteíny distribuujú v tele rýchlejšie alebo pomalšie. Príbeh starých manželiek o eliminácii nadbytočných živín spôsobil, že niektorí ľudia ochoreli. Prebytok je rovnako zlý ako nedostatok. Ak sa vrátite k rozumným stravovacím návykom, neskôr schudnete. Len teraz nenarážajte na podvýživu. Pokazíte tým svoje telo.
Na otázku sa nedá odpovedať tak všeobecne, každý človek má iný metabolizmus, koľko „tyčiniek“ sa nedá povedať. Ale myslím si, že jedného dňa to nebude také extrémne, ako je to teraz, napríklad na Vianoce, keď si dlho veľa a tučná.
Všetok tuk, do ktorého sa napcháte a ktorý telo nepotrebuje, sa okamžite uloží do tukových zásob
Sacharidy, ktoré telo nepotrebuje, sa musia najskôr premeniť na tuk, potom sa ukladajú aj ako tuk
Bielkoviny, ktoré nepotrebujete, sa strácajú močom
podobné otázky
Držím diétu a skutočne som plánoval ako základ použiť koncept kombinovania potravín. Jem však takpovediac málo sacharidov, pretože už takmer vôbec nejem sacharidy. Nejem chlieb, cestoviny, zemiaky, ryžu, cukor, nič. 90% bielkovín a sacharidov iba vo forme sladkého ovocia. Je mi veľmi zle, ale mám extrémnu chuť na sacharidy. Na internete sa hovorí, že nedostatok sacharidov môže viesť k únave, bolestiam hlavy a nevoľnosti. Je to správne? Reaguje telo na nízky príjem sacharidov? Mate niekto skusenosti?
Schudol som takmer 40 kg za 8 mesiacov a mám nadbytočnú pokožku po celom tele.
Mám 17 rokov, výšku 188 cm a cvičím s vlastnou váhou vrátane vibračného tréningu asi 4-krát týždenne.
Moja strava je v poriadku, nie je stopercentne čistá, ale ani všetky fastfoodové jedlá.
Ako dlho musí moja pokožka úplne alebo aspoň z veľkej časti ustúpiť?
A aký druh stravy podporuje?
A existujú krémy alebo tablety, ktoré regresiu veľmi dobre podporujú?
Téma je pre mňa dôležitá.
Dakujem za odpovede.
Koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov môžem/mám zjesť denne, aby som bol úspešný?
Existuje pre tieto živiny štandardná hodnota alebo sa musí vypočítať na základe starej výšky a hmotnosti? Ak áno, potom vypočítajte kde?
Láska veľká
Ak máte gastrointestinálnu chrípku a musíte do niekoľkých minút po zjedení (napr. Hamburgeru a nejakej čokolády) všetko znova zvracať, tuky a cukry z jedla sa potom vstrebajú do tela?
-čistá zvedavosť. Vopred ďakujem!
Hej chcel vedieť, či je pravda, že telo si nedokáže ukladať bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, tvaroh) a že nepriberáte a jednoducho ho znova vylučujete? Znamená to, že môžem jesť toľko chudého mäsa, koľko chcem, bez toho, aby som pribrala a pribrala? Vopred ďakujem;)
Je to naozaj po hodine? Pretože hovoria áno, ak máte hnačky, telo už získalo z potravy výživné látky. to by bolo po hodine alebo menej?
povedzme, že niekto jedol normálne počas dňa, teda svoju úplnú energetickú bilanciu a o 1 hodine ráno zje záchvat a zje sladkosti a čipsy v hodnote okolo 1 000 - 1 200 kalórií. berie telo tieto kalórie okamžite ako tukové zásoby? inými slovami, ak potom spíte, sú „vybudované“ tukové zásoby? alebo máte ešte čas do druhého dňa o 11-12 na tréning toho celého pri športe?
Kukurica sa vylučuje viac-menej nestrávená (celé zrná). Znamená to, že výživné látky v kukurici nie sú vôbec použiteľné? A čo proteín, ktorý obsahuje? Je lepšie použiť kukuričnú múku, pretože zrno je už drvené?
Je pravda, že ste vyčerpaní, keď ste iba v suchu. Zbaviť sa teda prebytočnej vody v tele? Ak áno. ako dlho by mala strava/liecba trvat
Hej:) Mám 18 rokov, 1,69 m a momentálne vážim 55 kg. Som dosť štíhla a chcela by som pribrať. Momentálne mám problém s tým, že som príliš schudnutý všade okrem žalúdka, takže nie som žiadny tuk ani nič, ale tuku je určite viac ako zvyšku tela. Cvičím, aby som pribrala, a preto som zmenila stravovacie návyky. Teraz jem viac kalórií ako obvykle, ale stále som zdravá a mám veľa sacharidov a bielkovín. Len sa bojím, že nakoniec priberiem iba na bruchu a zvyšok zostane presne taký, aký je. Robil už niekto niečo podobné a mal s tým skúsenosti?:) Vďaka
Dobré ráno Je pravda, že po cvičení je vo svaloch voda a to znamená, že zatiaľ vážite o niečo viac? Ak áno, ako dlho trvá, kým telo túto vodu opäť rozloží?
Takže momentálne vážim 68,8 kg na 176 cm a chcem si trénovať žalúdok (osobne jediná problémová oblasť), pretože tam a na bokoch mám „väčšie“ tukové usadeniny, čím myslím, že to môžem brať dvoma prstami. Aké tréningy/cvičenia (najlepšie z Youtube) mi môžete odporučiť (presné, s ktorými ste mali úspechy) a kedy pre vás úspechy prišli? A koľko by som mal schudnúť, aby som mal čo najlepšie podmienky pre ploché brucho a dobre trénované telo?:) ako dlho môže niečo také trvať? Samozrejme len zdravé, už som schudol 10kg. Momentálne je moja váha pre mňa, napriek zdravej výžive bohatej na 1 200 kcal, rovnaká a klesá až o kúsok ďalej po cheat dňoch.:) Ďakujem za tipy!:)
Teraz vidím v televízii správu o gladiátoroch, ktorí kedysi bojovali proti sebe alebo proti mocným predátorom v rímskych arénach. Tam sa údajne uvádza, že gladiátorov nazývali aj „jačmeňmi“ (hordearii), pretože jedli hromady jačmennej polievky alebo akúsi jačmennú kašu. A zdalo sa, že slúži na to, aby dodal vášmu telu dostatok energie alebo novú svalovú hmotu. Potom sa naskytla otázka: Môžete si budovať svaly pomocou jačmennej kaše alebo všeobecne pri jačmeni? (okrem spôsobov konzumácie mnohých bielkovín, bielkovín, sacharidov atď.)
Kúpil som si tablety, o ktorých tvrdím, že znižujú kalorický príjem sacharidov, aby ich moje telo už netrávilo a nevylučovalo. Mám určité obavy: stravujem sa pomerne zdravo, nielen kvôli chudnutiu. Teraz sa obávam, že tiež nebudú trávené všetky „dobré“ prísady a bielkoviny a že všetky drahé a zdravé jedlá, ktoré konzumujem, nebudú mať na môj organizmus žiadny vplyv, ak si dám tieto tablety. Môže sa to stať? Alebo sú tablety skutočne zamerané iba na sacharidy? Máte s tým niekto skúsenosti? Sú to tieto tablety „na kontrolu uhľohydrátov“ od Dm
Vopred ďakujem (prosím, odpovedzte iba na moju otázku a nie „Chudnutie je iný spôsob, ako blabla“) Dankeeeee