Ako dlho znova do metabolizmu; normálne; je diéta a chudnutie

Ako dlho kým bude metabolizmus opäť „normálny“?

z Hidan94 »19. októbra 2016 15:50

Dieta skoncim asi za 1-2 tyzdne.
Z 81 kg (21-22% KFA) som šiel na 70 kg (13-14% KFA, skôr dokonca 13). To bolo moje prvé stravovacie návyky a celkovo som šťastná. Výška: 183 cm

Práve teraz musím zjesť 1 600 - 1 700 kalórií, aby som čisto stratil 500 gramov týždenne.
Ak prestanem s diétou, ako vysoko mám ísť, aby som nepriberal príliš veľa vody?
A ako dlho trvá, kým sa môj metabolizmus trochu normalizuje a mám udržiavacie kalórie späť na 2300?

Nechcem okamžite priberať zbytočne na váhe (alebo hromadiť vodu), ale tentokrát si to vybudujte veľmi čisto.

Už som sa pozrel na reverzné diéty, ale je aj veľa takých, ktorí nesúhlasia s tým, ako rýchlo alebo ako vysoko ísť.

Mám najskôr ísť na 1 900 kalórií?

Takto budú moje makrá vo výstavbe: 2-2,5 G EW na KG/1 G tuku na KG/zvyšné sacharidy (nebudem ich zbytočne zvyšovať ako naposledy).