Ako dodržiavať svoju sviatočnú stravu @

sviatočnú

Sú dobré časy na držanie diéty a časy menej priaznivé pre siluetu. Okolo zimných prázdnin môže byť dosť ťažké držať sa diéty. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Zamerajte sa na rodinu, nie na jedlo
 Ak ste zvyknutí na Vianoce s rodinou, zamerajte sa hlavne na prítomných, nie na jedlo. Nakoniec ste neprišli pre jedlo, ale pre čas, ktorý ste strávili so svojimi najbližšími. Užite si pár hodín, ktoré strávite spolu, a venujte viac pozornosti rozhovorom ako jedlám.

2. Nerobte z Vianoc výhovorku
 Ak sa pokúsite nájsť zámienku na odchýlenie sa od stravy, znamená to, že o tom nie ste príliš presvedčení. Vianočné jedlo môže byť výnimkou, dňom, keď sa odchýlite od niekoľkých pravidiel dennej stravy. Nerobte z tohto dňa celé obdobie. Majte na pamäti, že sa blíži Silvester. Dva dni sú výnimkou, ale dva týždne kulinárskeho rozmaznávania zničia vaše nádeje na chudnutie.

sviatočnú

3. Nechoď hladný na večeru
 Najnevhodnejšia voľba, ktorú môžete urobiť, je ísť hladovať na vianočný stôl. Budete oveľa náchylnejší na varenie v pare. Pred odchodom si dajte ľahké občerstvenie. Vyberte si niečo výživné, napríklad jogurt alebo trochu tvarohu.

4. Opatrne si vyberajte, čo jete
 Určite bude na vianočnom stole veľa jedál. To neznamená, že musíte jesť od všetkých. Vyberajte opatrne, nepoddávajte sa všetkým túžbam. Nejedzte jedlá, ktoré vám nechutia, len zo slušnosti pre hostiteľa.

5. Jedzte pomaly
 Toto pravidlo platí pre každé jedlo. Jedzte pomaly, pretože vaše telo potrebuje asi 20 minút, aby si uvedomilo, že je to dedina. Oceníte každý dúšok a kým si to neuvedomíte, budete sa cítiť unavený.