Ako dodržiavať pitnú stravu 2020

Dnes vám povieme o veľmi zaujímavom systéme výživy pri zbavovaní sa toxínov - jedná sa o pitnú stravu. Podstatou je, že úmyselne odmietate jesť tuhú stravu a všetko, čo musíte urobiť, je piť.

pitnú

Takáto strava pomôže zbaviť sa 4-6 cm v oblasti pása a uchovať výsledky po dlhú dobu (pokiaľ neprenášate prirodzene). Počas takejto diéty sa očistí telo, očistia sa najskôr všetky vnútorné orgány a potom dôjde k očisteniu na bunkovej úrovni

príprava

V prvom rade musí byť denný príjem kalórií tri dni pred začiatkom znížený na 1 200 kcal. Takto si telo ľahšie zvykne. Môžete to sledovať od siedmich dní do štyroch týždňov. Určite sa teda nalaďte psychologicky.

Jedálny lístok „Pitná strava“

Nemôžete na to myslieť hneď, ale ak sa správne postavíte k problému, môžete vydržať bez tekutých jedál pomerne dlho. Prezrite si zoznam nižšie a bude zrejmé, že kmeň pokryje niektoré z vašich nedostatkov tuhej stravy a že budete menej trpieť obmedzeniami.

Ste vyzvaní, aby ste odstránili pocit hladu nasledovne:

  • Kuracie, rybie, zeleninové a hovädzie vývary;
  • Želé;
  • Šťava zo zeleniny alebo ovocia, ale iba čerstvo vylisovaná;
  • Čaj bez cukru;
  • Mliečne výrobky s 2% tuku;
  • Kompót;
  • Pyré polievka;
  • Smoothies;
  • Kakao;
  • čistá voda.

    Ako vidíte, v ponuke sa prijímajú iba tekuté jedlá.

    V tomto období sa musíme vyhnúť alkoholu a sóde. Cukor by sa mal odstrániť a soľ by sa mala pridávať mierne.

    Výhody a nevýhody

    Aká je výhoda tohto druhu potravín:

    • Troska sa odstráni;
  • zaťaženie tráviaceho systému je znížené;
  • Hmotnosť a objem rýchlo klesajú;
  • Objem žalúdka klesá, takže môžete byť spokojní s malým množstvom jedla.
  • Ľahkosť a veselosť sa prejavia už na desiaty deň.

    • Môže sa vyskytnúť apatia a slabosť;
  • Prvých pár dní môže byť neustále hladných;
  • Nedostatok vitamínov je možný, preto by sa mal brať komplex minerálov a vitamínov Amíny;
  • Tuhé jedlá by sa mali zavádzať postupne, pretože žalúdok je už od pevných jedál odstavený;
  • Ak budete jesť veľa hneď po ukončení diéty, váha môže rýchlo pribrať.

    Kontraindikácie

    Existujú tiež kontraindikácie súladu. Nemôžete dodržiavať takúto stravu pre tehotné ženy s ochorením obličiek, počas dojčenia a s chorobami gastrointestinálneho traktu.

    Existujú dve možnosti: maratónsky diétny nápoj 30 dní a šprintérsky týždeň. Koľko by ste sa mali rozhodnúť Buďme k tebe úprimní - takúto otázku môže zveriť iba lekár. Zistite podrobnosti a potom choďte k najlepším lekárom (terapeut, gastroenterológ, neuropatológ, endokrinológ) a pozdravte vo svojom tekutom príspevku.

    Ľahšou možnosťou je 7-dňová pitná strava. Týždeň pitia stačí na to, aby ste schudli až 10 kg.

    Jedálny lístok si môžete zostaviť sami na základe produktov, ktoré ste si vybrali pre svoje jedlo.

    Existuje však niekoľko nuancií: je nevyhnutné variť polievky tak, aby bolo telo nasýtené minerálmi. Musíte jesť každé dve hodiny, aby ste sa vyhli hladu, a musíte vypiť najmenej 1,7 litra čistej vody vo voľnej forme.

    Môžete ho nahradiť dlhším. Je to efektívnejšie, ale dosť zložité. Ale ak sa nastavíte správne, budete mať úspech.

    Tu je príklad ponuky:

    • Raňajky: smoothies;
  • druhá raňajky: čerstvo vylisovaná šťava zo zeleniny alebo ovocia;
  • Obed: polievka z pyré, kakao;
  • Popoludňajší čaj: želé;
  • Večera: nízkotučný kefír.

    Ak sa chcete naozaj najesť, môžete piť vodu alebo čaj s citrónom.

    Tu je vynikajúca polievka z pyré

    • Paprika;
  • vetva čerstvej brokolice;
  • Topinambur;
  • Mrkva;
  • Pór;
  • paradajka.

    1. Nakrájajte zeleninu a varte ju do mäkka;
    2. rozdrviť v mixéri;
    3. pridajte nasekané bylinky.

    Ak chcete pripraviť smoothie, použite recept.

    • Banán - 1 kus;
  • kvasené pečené mlieko - 50 g;
  • Jablkový nápoj - 100 g;
  • Mrkvová šťava - 50 g;
  • Škorica alebo vanilín.

    1. Nakrájajte banán v mixéri;
    2. pridajte zvyšok surovín, všetko dobre rozšľahajte;
    3. Posypeme škoricou alebo vanilkou.

    Existuje ešte jedna možnosť: je výživnejšia a chutnejšia. Toto je shoco strava. Použitie čokolády sa samozrejme predpokladá. Chceli by ste vedieť, ako dodržiavať diétu na pitie čokolády?

    Znamená to zmiešať viac 150 g tmavej čokolády, ktorú je potrebné umyť silnou kávou. Okrem toho môžete vypiť šesť šálok kakaa s mliekom, ale žiaden cukor denne. Je tiež dovolené piť minerálnu vodu bez plynu. Tejto diéty sa môžete držať 3 - 7 dní, pričom počas tejto doby odstránite až 5 kilogramov.

    Ukončenie pitnej stravy

    Je tiež potrebné správne chodiť. Nemôžete začať hneď všetko jesť. V opačnom prípade môže dôjsť k narušeniu práce gastrointestinálneho traktu.

    Prvý týždeň nahraďte ranný príjem tekutín kašou na vode. Po kaši nemôžete tri hodiny nič jesť. Druhý týždeň si môžete dať na raňajky akékoľvek jedlo a na obed už tekutú kašu. Do tretieho týždňa by ste si mali na raňajky uvariť tekuté jedlo, na obed kašu a na večeru zeleninu. Do štvrtého týždňa môžete už na obed jesť mäso alebo ryby so šalátom, na večeru zostane iba kefír.

    V piatom týždni môžete jesť čokoľvek, ale s mierou. Pamätajte, že takýto systém nemôžete používať viac ako raz ročne, pretože namiesto výhod získate zdravotné problémy.

    A vo všeobecnosti môžu bezmyšlienkovité diéty narušiť metabolizmus, nepreháňať to, byť mierni!