Ako dosiahnuť požadované výsledky z fitnes programu

Pre mňa je fitnes životný štýl. Keď chcem mať výsledky, dám prísľub a držím sa ho až do konca. Všetko začína od veľmi dobre vypracovaného plánu od prvého kroku po posledný. To, že sa mi darí držať sa toho, čo som si predsavzal, ma núti tvrdiť, že fitnes je životný štýl.!

Tu je 5 krokov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť akýkoľvek cieľ v oblasti fitnes:

Definujte svoj účel, motiváciu a prísľub

Ak chcete schudnúť ... koľko kilogramov chcete schudnúť? Ak chcete byť odolnejší ... presne definujte, aký odolný chcete byť. Ak máte všeobecný cieľ byť zdravý a cítiť sa lepšie, potom je to v poriadku, ale byť konkrétny pomáha veľa.

Keď už máte definované, čo chcete, odpovedáte na otázku: prečo to chcete? Definuje motiváciu a to, čo vedie k hlavnému cieľu. Nech už je dôvod akýkoľvek, musí byť silný. Dôvod, ktorý vás nabije adrenalínom a ctižiadosťou! Ak dôvod nedosiahne najvyššiu úroveň, nebudete mať úspech.

história

Aby bolo možné merať výsledky, je potrebné zhromaždiť konkrétne informácie/údaje o vás.

• telesné rozmery: kilogramy, tukové tkanivo, hmota kostrového svalstva, rýchlosť metabolizmu, centimetre určitých častí tela, reflexy, povzbudzujúce kardio testy
• hodnotenie potravín
• fotka pred/po vám môže pomôcť pri motivácii

Zostavte si dobrý tréningový plán

To môže byť pre jedného ťažké urobiť, preto použijem pravidlo 6, ktoré vo svojej kariére úspešne používam:

a) výživa - základ zdravého a aktívneho života

b) doplnky - na pomoc pri určitých ďalších potrebách, ktoré nemožno úplne prijať zo stravy

c) silový tréning - na budovanie svalovej hmoty a zrýchlenie metabolizmu

d. kardio tréningy - na urýchlenie popálenín a zlepšenie zdravia srdca

e) flexibilita - na prevenciu úrazov a rýchle zotavenie po tréningu

f) koučing - vedomosti, pomoc a sledovanie výsledkov. Možno najdôležitejšia časť!

Implementácia akčného plánu

Po vytvorení plánu musí byť akcia zahájená v stanovenom poradí. Prvé 3 týždne sú kritické a štúdie ukazujú, že prijatie nového zvyku trvá 21 dní. Aby ste mohli začleniť šport, zdravú a správnu výživu do svojho každodenného života, musíte sa vyzbrojiť trpezlivosťou a silnou motiváciou.

Neustále meria výsledky a prispôsobuje program

Pokrok určite bude. Musíte neustále merať výsledky a prispôsobiť sa dosiahnutému pokroku. Ukázalo sa tiež, že ľudia veľmi dobre reagujú na adaptácie, ak poznajú pokrok. Meranie pokroku je povinné!

Všetci chceme zdravý a pokojný život. Zdravé stravovanie a šport môžu pomôcť iba v tomto smere.

---