Ako dosiahnuť svoje ciele - patchwork na úrovni očí
Ak radšej čítate ako počúvate, tento text je pre vás
Dobrý deň a vitajte pri prvom živom videu 2019 skupiny „Patchwork vo výške očí: byť uvoľnenou nevlastnou matkou s Maritou Strubelt“. Toto som ja. Dúfam, že ste Nový rok začali dobre. Mali ste pekné adventné a vianočné obdobie.
Vždy sa mi obzvlášť páčia dni „medzi rokmi“. Sú takí milí a tichí. Je tu toľko vzduchu a priestoru pre nové veci. Jeden sa dá inšpirovať. Neviem, či sa cítite rovnako. Vždy máte veľa času. Potom prichádza prelom rokov a nejako sa celá nálada zmení. Zo spätného pohľadu na „Páni, čo pre mňa znamená Nový rok?“.
Robil som výročnú kontrolu a písal som, aký bol môj rok 2018. Veľa sa tam stalo. Som vďačný za to, čo som mohol zažiť. Opäť pre túto skupinu. Že máme viac ako 200 členov a že som s vami na ceste k harmonickému a šťastnému rodinnému životu.
Ciele alebo dobré rozhodnutia?
Dnes je v tomto prvom živom videu téma cieľov zhruba na začiatku roka. Teraz som to zámerne nenazýval „dobrým úmyslom“. Pretože dobrý úmysel sú zbožnejšie želania. "Rád by som." Chcel by som schudnúť 10 kg a stráviť oveľa viac času so svojou rodinou. Na konci roka ste dosiahli zlomok celého tohto zoznamu, alebo často oveľa menej, ako ste zamýšľali. Aby sa vám to nestalo, rád sa s vami podelím o veľmi pekného sprievodcu, ktorého som našiel: Ako dosiahnuť svoje ciele v 5 jednoduchých krokoch.
Jednoduché samozrejme neznamená ľahké. Inak by to urobil každý. Každý by bol milionár a mal by vysnívaný vzťah. Znamená to však len veľmi jasne. Je to jasná štruktúra, ktorú môžete použiť na orientáciu. Na konci roka alebo oveľa skôr, ak na tom skutočne pracujete, dosiahnete svoj cieľ.
Ciele musia byť SMART
Je to o cieľoch. To je prvý bod. Rozdiel medzi snom, fantáziou a želaním je v tom, že cieľ je oveľa konkrétnejší. Stále si pamätám svoje štúdium podnikovej administratívy spred mnohých rokov. Profesor už povedal: Ciele musia byť SMART. S pre konkrétny, konkrétny. M pre merateľný, merateľný. A ako v dosiahnuteľnom. Musí to byť cieľ, ktorý nie je absolútne nad vecou. R pre relevantné a T pre časový rámec, musí mať časový rámec. Ak definujete a stanovíte cieľ tak konkrétne a presne, pravdepodobnosť, že ho dosiahnete, je oveľa vyššia. Ciele musia byť čo najkonkrétnejšie.
Čo to znamená? Neprajete si: „Chcem byť profesionálne úspešný“. Pretože to je niečo, čo každý definuje inak a kde už potom ani nemôžete povedať, či som bol teraz profesionálne úspešný. Hovoríte si: „Chcem pracovať iba 30 hodín týždenne.“ alebo „Chcem osloviť určitý počet zákazníkov“ v závislosti od oblasti, v ktorej pracujete. Alebo hovoríte, že mojím cieľom je: „Chcem tráviť oveľa viac času so svojou rodinou.“ Potom to urobte konkrétne. "Chcem ísť na letné prázdniny na týždeň k moru." Tento rok chcem ísť na tri víkendy na turistiku. ““ Alebo „Chcem robiť hernú noc raz týždenne.“ Celkom konkrétne. Aby ste potom povedali, dosiahol som to tiež. Inak tento efekt nebudete mať vôbec. Potom si v duchu pomyslíte: „Ale mohlo to byť oveľa viac.“ Ako potom sami určíte, aký je váš výsledok?
Krok 1: Definujte konkrétny cieľ. Len jeden.
Teraz to celé obmedzujete. Nemali by ste obmedzovať svoj cieľ. Cieľ môže byť veľký a niečo, čo skutočne chcete mať. Ale: jeden cieľ. Pretože mozog je naprogramovaný tak, že nedokáže vykonávať viac úloh naraz. Nemôže fungovať na viacerých veciach súčasne. Samozrejme, že je skvelé, keď si hovoríte: „Chcem tráviť čas so svojou rodinou a mať úspešnú kariéru, navštíviť svoju babičku a schudnúť, športovať a zdravo sa stravovať a všetky tieto veci.“ Ale oveľa úspešnejší si, ak sa zameriaš na konkrétny cieľ. Keď to dosiahnete, môžete prejsť k ďalšiemu cieľu.
Krok 2: Potom si zapíšte cieľ.
Druhý krok znie veľmi jednoducho. Ale to je tiež rozhodujúce. Napíš to. Zapíšte si svoj konkrétny cieľ a zaveste ho na dobre viditeľné miesto na chladničke alebo na pracovnom stole, nech už ste kdekoľvek alebo často prechádzate. Pretože každý deň prichádza do vášho mozgu toľko zmyslových vnemov, že mozog nedokáže všetky spracovať. Ak si teraz musíte každý deň znova premyslieť, aký je váš cieľ - či už to je raz týždenne alebo to dvakrát týždenne -, využívate príliš veľa kapacity. Strácate pozornosť. Ale ak si to napíšete, napíšete a pravidelne čítate, že vám to ide do srdca, že to zvnútorníte, že to už nie je taký hlavný cieľ, ale emocionálny cieľ, ktorý si skutočne viete predstaviť, potom jednoducho to zvyšuje vaše šance, že na tom skutočne pracujete a že to skutočne dosiahnete.
Krok 3: Predstavte si životný štýl, nie udalosť.
Tretí bod: musíte si to vizualizovať. Chybou, ktorá sa často stáva, je predstavenie si tejto jednej udalosti. Chcem zabehnúť maratón a predstaviť si, ako bežím cez cieľovú pásku. Áno, to je pekné Ale to je len veľmi krátky okamih. Dosiahnutie cieľov nie je krátka udalosť, je to pomerne nenápadný proces. Vo svojich cieľoch ste oveľa úspešnejší, ak si predstavíte, ako bude vyzerať váš životný štýl, teda váš každodenný život, keď svoj cieľ dosiahnete.
Ak je vaším cieľom zabehnúť maratón, predstavte si, že budete jesť zdravé raňajky každý deň. Aká si fit. Ako bez problémov ísť na šport. Ako si môžete vychutnať pokroky na bežiacom páse, stepperi alebo v posilňovni. Ako sa vaše telo cíti zdravé. Ako chudnete na boku alebo zapadáte späť do svojho podnikania. Vaše podujatie, ku ktorému smerujete, sa skladá z mnohých malých častí. Keď si predstavíte, aký je váš každodenný život. Život je v konečnom dôsledku sledom jednotlivých dní. Žiješ každý deň. Ak nežijete každý deň tak, aby vás to robilo šťastným a napĺňalo, potom nakoniec nemáte nič v ruke. Je tiež oveľa jednoduchšie myslieť týmito malými krokmi. To bol krok č. 3: Vizualizujte životný štýl, nie udalosť.
K cieľu vedú malé kroky
Potom sú to tieto malé kroky, ktoré vás dovedú k dosiahnutiu vášho cieľa. Pretože ak máte teraz veľký cieľ. Príklad, ktorý Walter používa vo svojej elektronickej knihe, na ktorý tu odkazujem, je: Ak chcete vyrúbať veľký strom, máte dve možnosti. Buď to urobíte ako jednorazovú udalosť. Takže, myslíte na to: musím si prenajať motorovú pílu. Pýtam sa môjho dobrého priateľa. Počasie musí byť správne. Potom idem skoro ráno do záhrady a robím to naraz. Potom sa strom rozreže. Problém je v tom, že niečo s najväčšou pravdepodobnosťou narazí na vás. Buď sú všetky reťazové píly prenajaté. Alebo je to príliš náročné na čas, pretože najskôr musíte navštíviť tri železiarstvá. Potom je váš priateľ chorý a prší. Nakoniec sa tento deň nekoná. Potom nakoniec nič nemáte a ste sklamaní.
Krok 4: urobte svoj každodenný úder.
Ale ak povieš, že chcem tento strom vyrúbať. Chcem, aby to bolo vyrúbané do konca roka. Potom stačí sekerou päťkrát denne udrieť do stromu. V určitom okamihu strom nemôže robiť nič iné, spadne. Robte si každý deň punč. Pracujte každý deň, aby ste nakoniec dosiahli svoj cieľ. To je cesta, ktorá sa vyskytne oveľa pravdepodobnejšie. Pretože prahová hodnota inhibície, ktorá poviem, teraz vstanem a päťkrát narazím do stromu, nie je taká veľká, ako povedať: „Teraz urobím všetko naraz.“ Potom je to taká obrovská vec. Takto zostanete vždy naladení. Môžete tiež vidieť malé vylepšenia.
Ak to teraz premietnete do toho, že si chcete vybudovať šťastný rodinný život, rozdeľte to. Čo musíš robiť každý deň? Čo je pre vás dôležité? Chcete mať každý deň pekné chvíle s deťmi? Potom to urob každý deň. Nájdite si na to čas. Možno si tiež napíš, čo si zažil.
Chcete sa cítiť uvoľnenejšie? Potom neváhajte a napíšte denník vďačnosti. Stačí si každý deň sadnúť. To je päť minút. Môžete to urobiť večer pred spaním. S touto dlhodobou povahou sa to veľa mení.
Krok 5: zakryte reťaz.
Začali ste úderom do tohto stromu päťkrát denne. Tak smelo do toho. Aj keď je ráno mrholí. Aj keď sa dnes na to nechceš. Aj keby si bol včera neskoro hore. Ísť na to. Pretože akonáhle sa zlomí, je oveľa ťažšie začať odznova, ako keby ste sa toho len držali.
To je prípad aj cieľov, ktoré ovplyvňujú váš rodinný život. Samozrejme, vždy existujú dni, ktoré nejdú dobre. Ale pracujete na svojom postoji, na svojom prístupe. V tom, čo sa vo vás deje. Vždy máte možnosť využiť tento čas každý deň a jednoducho si uvedomiť: Čo je to o vás? Čo dobre dopadlo Čo nedopadlo dobre? Prečo ste nereagovali tak, ako ste chceli? Čo môžeš robiť zajtra Ako sa o seba môžete dobre starať? Ako môžete vyhovieť svojim potrebám, starajte sa o seba, aby ste mohli potom pokračovať v práci?
Znovu to zhrniem
Stanovili ste si konkrétny cieľ. Formulujete to čo najpresnejšie, veľmi precízne. Potom si to zapíšeš. Predstavte si, aký je váš život, aký je váš každodenný život, keď dosiahnete tento cieľ alebo ste na ceste k jeho dosiahnutiu. Ako sú tam malé kroky? Potom na tom každý deň pracujete. Robte každý deň úder o strom. A pozor na tento reťazec. Potom nevyhnutne dosiahnete tento cieľ. Prajem vám s týmto veľa úspechov!
Môj cieľ v roku 2019: Jedno živé video týždenne
Mojím cieľom je, aby sme mohli v tejto skupine rásť spolu. A môžem zdieľať to, čo vám môžem dať, moje vedomosti, moje skúsenosti a moje skúsenosti s vami. Rozhodol som sa, že teraz chcem každý týždeň robiť živé video. Už ste mi dali zopár návrhov k témam, ktoré vás zaujímajú. Môžete sem tiež umiestniť pod video to, čo vás zaujíma v budúcnosti. Aké sú vaše otázky. Ktoré témy sa stále objavujú. Alebo kde uviaznete. Potom to v priebehu roka preberiem.
Len by som si prial, aby sme mali veľa výmeny. Že môžeme rásť spolu. Teším sa na túto cestu s vami. Prajem dobrý deň a dobrý rok. Prajem vám, aby ste dosiahli svoj cieľ, ktorý sa týka vášho srdca, a aby ste na ňom pracovali. Ak by ste s tým chceli získať podporu, zavolajte nám. Dohodnite si so mnou stretnutie. Teším sa na skvelý rok so všetkými tu. Všetko dobré, vaša Marita.
❤ K bezplatnej konzultácii ❤
Teším sa, až vás podporím pri dosahovaní vášho cieľa.
Tento 30- až 45-minútový rozhovor je o vás a vašich obavách.
Potom sa môžeme rozhodnúť, či a ako chceme pokračovať v spolupráci.
Objednajte sa na konzultáciu už teraz - bezplatne a nezáväzne.