Ako dosiahnuť železnú vôľu za 15 minút tréningu - NLP Mania

„Úspešní ľudia majú vo zvyku robiť to, čo iní ľudia nenávidia. “ A. Grey
Bol som najlenivejší človek, akého poznám. Vyrastal som s dojmom, že nemám vôľu. V skutočnosti to bola realita.

Netušil som, ako sa ostatní budú držať projektu, kým ho nedokončia. To mi nefungovalo.

Už som si zvykol, že mi rodina a priatelia hovorili, že rozbieham kopu skvelých projektov a žiadne nedokončím. Dospel som k záveru, že mám problém vôle. Bol som chronicky lenivý, to bola diagnóza, ktorú som dostal od rodinného znalca.

Teraz je vtipné opísať to obdobie. Ale verte mi, že som sa naozaj necítil dobre z toho, že som taký laxný. Nemohol som nič dokončiť. Začal som ekonomikou a po semestri som odpadol, pretože som chcel študovať. Začal som psychológiou a mal som iba rok. Už sme vedeli, čo nás učitelia učia, tak som sa nudil. Nič ma nepotešilo.

Jediné, čo som mohol urobiť, bolo prečítať. Prečítala som asi 100 - 200 strán denne, až kým som si nezničila oči. Aspoň teraz vyzerám inteligentnejšie, odkedy nosím okuliare. 🙂

Nečítal som, aby som zhromažďoval informácie, čítal som, aby som unikol z reality, s ktorou som nemal silu bojovať. Akokoľvek by som to chcel poprieť, je to pravda. Trvalo mi dlho, kým som to dokázal prijať. Skutočný život bol pre mňa príliš ťažký, preto mám radšej život ako zo svojich kníh.

Bol som sám, bolo okolo mňa iba zopár rovnako dobre „sociálne integrovaných“ priateľov a mal som nekonečné večery filozofovať nad prečítanými knihami. Dobré obdobie, ale také, ktoré ma dlho držalo na svojom mieste.

Hlavný problém: nedostatok sebakontroly

Bez sebaovládania, ktoré dáva vôľa, sa cítite ako list vo vetre. Tak som bol v tom období svojho života, keď som nemal rozbehnutý osobný rozvoj.

Nemal som nijakú presvedčivú moc, pretože mi chýbalo sebavedomie. Nemal som komunikačné schopnosti, pretože som bol presvedčený, že ste sa narodili ako dobrý rečník a že sa to nemôžete naučiť.

Myslel som si, že nebudem môcť byť v živote šťastný a naplnený, pretože to vyžaduje šťastie, a mal som smolu. Myslel som si, že nebudem milovaný, pretože som nebol ani bohatý, ani krásny, ani charizmatický.

Všetko, čo som si myslel, sa ukázalo ako zlé. Ale o tom ti poviem nabudúce.

Teraz vám chcem povedať len to, ako sa mi podarilo vybudovať si sebakontrolu a vôľu. Bol to jeden z mojich prvých krokov na ceste k rozvoju a neľutujem, že som tu začal.

Predstavte si svoju vôľu ako kormidlo lode. Bez kormidla je loď tlačená vetrom do všetkých strán. Ale s dobrým a silným kormidlom môžete loď riadiť, aj keď zafúka vietor. Možno to nepôjde rýchlo požadovaným smerom, ale aspoň nebude stáť na mieste a vypne sa.

Pre mňa je vôľa psychologický „sval“. Musím ho trénovať každý deň. Naučím vás niekoľko jednoduchých trikov, ktoré môžete urobiť, aby ste si zo dňa na deň zvýšili úroveň svojej vôle.

3 úrovne osobného vedomia

Neviem, či aj vy trpíte, ale niekedy som mal niekoľko dní, keď som „lámal“ všetky ciele a všetky projekty, na ktorých som pracoval a všetko, čo som chcel, bolo zostať, vegetovať bez toho, aby som musel dvíhať zadok. z gauča.

Boli dni, keď som sledoval televíziu alebo čítal, jedol, chodil po dome alebo vonku, ale pracovať pre mňa som vôbec nepracoval.

Večer som sa cítil mizerne, vyčítal som si, aký som lenivý a ako som stratil deň zbytočnosťami, ako je hlupák.

Niekedy som musel na druhý deň pracovať od rána do večera, aby som vyrovnal stratenú prácu deň predtým, pretože niektoré projekty majú termíny a ja som nesmel odkladať. Potom som sa znova nahneval na to, aký lenivý a hlúpy dokážem byť. Ak som mal vôľu, práca bola dobre zorganizovaná a nevyvíjal som na seba tlak.

Ostatné dni som sa rozhodol jesť usporiadanejšie. Aj keď som už 18 rokov vegetarián, občas jem nezdravé jedlo alebo sacharidy. Okamžite sú viditeľné na mojom bruchu, pretože ... nešportujem (prekvapenie?:)

Takže niekedy som večer jedol chlieb a cítil som sa opäť neochotný.

Poznám veľa ľudí, ktorí sa ľahko poddajú pred pohárom dobrého vína a potom ešte jedným pohárom. Alebo si mnohí kladú za cieľ prestať fajčiť. A keď to urobia, prestanú fajčiť trikrát týždenne. Každý týždeň.

Riešením toho všetkého je zvýšenie sily osobnej vôle. Tento koncept osobnej vôle je mimoriadne potrebný najmä pre tých, ktorí sa nachádzajú na začiatku cesty v osobnom rozvoji.

Ak máte pocit, že vám chýba osobná vôľa, ste v skutočnosti na začiatku svojho vývoja.

Náš vývoj delím na niekoľko etáp.

Poznám ľudí, ktorí mi hovoria, že sú už na tretej úrovni (duchovný vývoj) a že chcú vedieť, kto v skutočnosti som, poznať svoje skutočné ja. A pýtam sa ich, prečo to chcú, a hovoria mi, že potom budú mať viac dôvery v seba, viac sily, viac šťastia. Myslím, že mi dávajú odpovede od úrovne 2.

Vôľa má veľa spoločného s vašou úrovňou vývoja. Ak ste na prvej úrovni, vaša vôľa bude nízka. Na úrovni 2 rozvíjania vášho vedomia začne rásť vôľa a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele.

Maximum vôle dosiahnete, keď ste na konci úrovne 2 vývoja a začnete odovzdávať úroveň duchovného vývoja. Na tretej úrovni vývoja už vôľu nebudete potrebovať, pretože využijete inú psychologickú kapacitu, a to silu zámeru. Teraz však chcem spolupracovať na rozvoji vôle.

Sila vôle je „zbraňou“ osobného rozvoja, rovnako ako zámer je „zbraňou“, ku ktorej budete mať prístup na ďalšiu úroveň svojho vývoja.

Vôľa a vnútorná sila

Poznám ľudí, ktorí si myslia, že sila vôle a sebaovládania znamená trápiť sa. Myslia si, že ak teraz k vám príde cigareta, aby ste ju vyfajčili, je to presne to, čo musíte urobiť, bez ohľadu na následky a životné prostredie. Alebo ak máte chuť udierať šéfa do nosa, urobte to!

V skutočnosti sa vnútorná disciplína nevzťahuje na potláčanie túžob, ale na ich premenu na niečo vyššie.

Nikdy nebol problém potlačiť naše inštinkty a túžby. Ak to urobíte, zistíte, že podvedome vybuchujú s oveľa väčšou silou.

Koľkokrát ste sa rozhodli držať diétu na chudnutie a nejesť koláče týždeň či dokonca mesiac? A na konci vami navrhovaného termínu by mala byť chuť k jedlu taká veľká, že zjete viac koláčov, ako ste za celé obdobie odmietli.

Mám synovca, ktorý sa snaží prestať fajčiť. Ale iba potláčal svoju túžbu fajčiť a v skutočnosti túto potrebu podvedome zosilňoval. Po niekoľkých dňoch neodolal, pretože v ňom rástla potreba fajčiť.

Potom, čo videl, že takto trpí zakaždým, mi teraz hovorí, že v skutočnosti nechce prestať, pretože verí, že nemá zmysel to skúšať znova.

Áno, už nemá zmysel skúšať túto metódu, pretože represia nikam nevedie.

A napriek tomu, aká je úloha vôle, ak nebráni vašim nerestiam a túžbam?

Pamätajte, že nikdy nesmiete použiť svoju vôľu v boji proti svojim nerestiam a túžbam. Vôľa nikdy nebude dosť silná, ale budete sa iba trýzniť, stanete sa invalidnými a budete emočne agresívni. Je to ako facka.

Akékoľvek negatívne správanie, ktoré chcete vôľou blokovať, zvýši na intenzite a demoralizuje vás. Prídete na to, že môj synovec nemá v boji proti tomuto správaniu šancu, zvyknete si na neho, budete dokonca hľadať odôvodnenia a poviete si, že „každý fajčí“ alebo že „v skutočnosti, čo mi môže ublížiť? ďalší koláč? “

Tajomstvá železnej vôle

Ak si budete naďalej klásť nepríjemné, bolestivé ciele, ciele, prostredníctvom ktorých znovu získate svoje pôžitky, nebudete ich schopní dosiahnuť.

Celá ľudská psychika je budovaná tak, aby hľadala uspokojenie a šťastie. Ako si myslíte, že vám pomôže vaša vlastná psychológia, ak sa chcete každý deň trápiť?

Rozvoj vôle, sebakontroly sa nesmie zmeniť na boj so sebou samým. Nie je vám dovolené bojovať za žiaden z vašich cieľov.

Viete, čo urobí vaša psychika, ak budete bojovať sami so sebou za dosiahnutie cieľa? Vzdá sa gólu. Vaša psychika nemá rada konflikty a všimne si, že ste boli v konflikte sami so sebou, pretože ste si vybrali tento cieľ. Presvedčíte sa teda pádnymi argumentmi, že by ste sa mali vzdať cieľa.

Znie povedome? Robil som to často. Myslel som si, že mi chýba vôľa. Ale v skutočnosti som si stanovoval ciele, ktoré boli so mnou v rozpore.

Dala som si ciele, ktoré som v skutočnosti nemilovala, len som ich chcela, pretože som cítila, že ich „musím“ splniť, ale vlastne som ich nechcela. Takto vzniká konflikt.

Som presvedčený, že v realite máte svoj vlastný zoznam svojich nežiaducich cieľov. Všetko, čo poviete „musím sa dotknúť“, sú tie, ktoré nechcete.

Slovo „musí“ je kritérium, ktoré vám hovorí, či je cieľ stanovený alebo požadovaný.

Ak hovoríte „nevyhnutne“ v súvislosti s niektorými z vašich cieľov, potom ste vo vnútornom konflikte, zneužívate svoju vôľu proti sebe a pýtate sa, prečo si nedôverujete a nemáte vôľu.

Bola som v tejto fáze a nechápala som, kým som veľa meditovala o tomto procese vnútorného boja.

Závery, ku ktorým som dospel, ma prinútili zmeniť sa v živote viac, ako som čakal.

Pri zmene som použil tri psychologické triky.

Dnes vám dávam jednu z nich:

Potešenie pred disciplínou (potešenie je silnejšie ako disciplína, takže si ju treba lepšie naštudovať)

Páčila sa mi odpoveď, ale neviem, odkiaľ som ju čítal. Znie to takto: „Za jednu slzu nedokáže vynahradiť ani tisíc úsmevov.“ Ak viete, odkiaľ je tento citát, povedzte mi, prosím, pretože je to skvelé a super pravdivé.

Dospel som k záveru, že je bezpodmienečne potrebné ísť za svojimi cieľmi s radosťou a vášňou, a nie zo spoločenských povinností, nie preto, že musím, ale preto, že to chcem robiť.

Toto bola najsilnejšia prvá zmena, ktorú som urobil.

Počnúc týmto krokom som zmenil spôsob, akým som si vybral svoje ciele. Namiesto toho, aby som si vybral ciele, ktoré „musím“ dosiahnuť, odrezal som zo zoznamu všetko, čo som opísal ako „musím“, a do zoznamu cieľov som vložil iba tie, ktoré sa začínali slovami „chcem“.

Potom som pokračoval a vybral som zo svojho mentálneho slovníka toľko, koľko je „nevyhnutné“, a nahradil som ho slovami „chcem“, „rozhodujem sa“, „vyberám“.

Postupne som si všimol, že sa niečo zmenilo v kvalite mojich emócií počas dňa. Bol som oveľa viac motivovaný, oveľa viac nadšený pre svoju prácu.

V skutočnosti som už nemal pocit, že pracujem, cítil som, že nepracujem dosť, že ma skutočne baví akákoľvek činnosť, ktorú si „vyberám“.

Postupom času moja myseľ vylúčila „nutnosť“ a zdroj emočného tlaku bol automaticky eliminovaný.

Otestujte sa. Povedzte si vo svojej mysli: „Potrebujem urobiť túto akciu dnes“ a potom porovnajte, ako sa cítite, keď hovoríte: „Chcem urobiť túto akciu dnes.“.

Všimnite si, ako sa cítite, porovnaním emócií po dvoch výrokoch. A predstavte si, aké by to bolo mať v sebe iba tie pozitívne emócie.

Ďalšou chybou myslenia, ktorú som urobil ja a iní, je myslieť si, že najskôr urobíme činy, ktoré sa nám nepáčia, potom sa odmeníme a urobíme, čo sa nám páči.

Účinnosť tohto spôsobu práce je nízka. Z dlhodobého hľadiska sa začneme klamať a utekáme pred akýmkoľvek nepohodlím a hľadáme iba potešenie. Správnym riešením by teda bolo robiť s radosťou činy, ktoré sa nám predtým nepáčili.

Aby ste dosiahli potešenie z neutrálnej alebo dokonca nepríjemnej akcie, je potrebné zmeniť váš pohľad na túto akciu.

Môj starý otec ma napríklad naučil tomuto pravidlu. Zakaždým, keď na neho myslím, napadne mi od malička príbeh.

Pamätám si, že ma vzal so sebou do lesa, aby som mu pomohol vyrúbať strom. Mal som asi desať rokov, takže som bol presvedčený, že mu veľmi pomôžem. V skutočnosti ma vzal so sebou, aby mi dal životnú lekciu, a za to zostávam večne vďačný.

Po vyrezaní stromu mi povedal, že teraz je ten správny čas ho spolu s pílou rozrezať na dobré kúsky do ohňa. Pamätám si, ako som plakal, pretože som netúžil strácať ďalšie hodiny pílením, keď som sa mohol túlať lesom.

Ale vedel, ako ma má vziať a ako mi má vysvetliť, čo mám robiť. Vyslovil frázu, ktorá mi zostane v pamäti. Povedal mi, aby som nevenoval pozornosť všetkému drevu, ktoré sa má vyrezať, ale aby som venoval pozornosť iba pohybu, ktorý som v tom okamihu robil s pílkou, akoby to bol prvý aj posledný.

Teraz, po rokoch, si uvedomujem, že v tom lese, ktorý rúbal drevo na oheň, mi môj starý otec dal prvú lekciu psychológie v mojom živote.

Zameranie na prítomný okamih, zameranie na akciu, a nie na výsledok, som našiel neskôr v knihách o psychológii. Ale túto lekciu som dostal v desiatich rokoch a utkvela mi v pamäti.

Na chvíľu som zabudol na lekciu, zabudol som na múdrosť svojich starých prarodičov. Ale keď som si na to spomenul, stalo sa to mojou druhou prirodzenosťou.

Teraz pracujem takto, vypínam telefóny, zatváram dvere, zabúdam jesť a piť vodu, pohltený tým, čo robím.

Neviem, či sa mi páči to, čo robím, ale viem, že nech robím čokoľvek, nakoniec by sa mi to páčilo, keby som tomu venoval dostatočnú pozornosť.

V skutočnosti je to tajomstvo vôle. Premeňte na potešenie to, čo sa vám predtým nepáčilo.

A preto sa zamerajte na činnosť, nie na výsledok.

Niekedy upratujem dom so Simonou. Vysávam a tvárim sa, že práši. Mám čas študovať, venovať pozornosť tomu, ako sa cítim. Ak sa sústredím na akciu, neuvedomujem si, kedy skončím, ak premýšľam nad niečím iným, mám stav frustrácie a nervozity, že mám pocit, že mi neprináleží upratovať.

Tak je to so všetkými vašimi činmi. Ak ich žijete opatrne, ak si ich dovolíte užívať, nakoniec sa vám budú páčiť. Potom budete môcť ľahko dosiahnuť svoje ciele.

Ale ak s frustráciou premýšľate, čo robiť, a poviete si, že to „musíte“ urobiť, nakoniec sabotujete svoju vôľu, nakoniec sabotujete svoje ciele a vzdáte sa skôr, ako dôjdete na koniec cesty.

Pokračovanie zverejním v najbližších dňoch.

Dočítate sa o 15-minútovej technike vykonávania vôle a o cvičení „Ako by“ v NLP, ktoré prebudí spiacu vôľu.

Dajte mi krátky komentár a povedzte mi, ako sa cítite a či je pre vás téma užitočná.

Marius Simion EMAIL ME

Som zakladateľom projektu NLP Mania, najslávnejšieho blogu osobného rozvoja prostredníctvom Neuro-lingvistického programovania v Rumunsku. Som hlavný tréner NLP, tréner WingWave, tréner a autor programov osobného rozvoja.

Marius Simion EMAIL ME

Prihlásiť sa na odber ZADARMO a tie ti posielam 6 MP3 s psychologické cvičeniaPráve to mi pomohlo rásť dôvera vo mne.

Okrem toho vám pravidelne posielam články s najsilnejšími psychologickými nástrojmi, aby ste boli presvedčení, aby ste dokázali ľahko vyriešiť problémy vo vzťahu páru a dosiahli svoje ciele.

3 energie šťastia

Ľudský mozog nie je stavaný na to, aby vás urobil šťastnými, ale aby vás udržal pri živote. Musíte si teda získať svoje vlastné šťastie. Šťastie je tabuizovaná téma. Ľudia sa vyhýbajú rozprávaniu o šťastí, rovnako ako sa vyhýbajú rozprávaniu alebo premýšľaniu o smrti. Mýty o šťastí Existujú ľudia, ktorí [...]

Ste racionálny alebo emotívny? (cvičenie na kontrolu emócií)

Ahoj, práve som zložil telefón s priateľom. V posledných minútach diskusie mi povedal, že dostal správu od tých, ktorí boli distribuovaní na Facebooku, že to je určite sprisahanie s týmto vírusom a že oficiálne čísla sú nafúknuté. Povedal som mu, že neviem, či sú opuchnuté alebo nie, či je to sprisahanie alebo nie, a že [...]

Mýty o šťastí a tajomstvá za oponou

Ahoj a vitajte späť v NLP Mania! Ráno som začal písať a sedím s notebookom za kuchynským stolom a užívam si pokoj v dome. Simona odišla s Adeline, vezme ju do škôlky. Nechali už pol studeného čaju, ktorý som smädne vypil. Nenosím []