Ako Eddie Hall jedol viac ako kilokalórie denne - MY PROTEIN ™
Pre tých z vás, ktorí to nevedia: Eddie Hall je silný. V skutočnosti je taký silný, že v roku 2017 vyhral cenu „Najsilnejší muž sveta“.
Zatiaľ nie dosť pôsobivé? V roku 2016 bol tiež prvým mužom, ktorý dokázal zdvihnúť 500 kg, čím prekonal starý rekord o 35 kg.
A práve vďaka tejto brutálnej sile sa Eddie Hall stal slávnou osobnosťou a získal prezývku „Zviera“. Je zjavne jedným z najsilnejších mužov v histórii a je držiteľom niekoľkých ťažko prekonateľných svetových rekordov.
Teraz prechádza na box a v septembri 2021 bude čeliť Hafthorovi Bjornssonovi. Ak sa pozriete na postavu Eddieho, zdá sa, že nie je stvorený na box - ale ak dokáže jednu vec, potom ukážte, čoho je schopný. Nakoniec si nikto nemyslel, že dokáže vytiahnuť tých 500 kg ... Tieto dva športy sa nemohli líšiť, takže Eddie musel rozhodne zmeniť svoje stravovacie návyky.
Nesmieme zabudnúť, že v roku 2017 bol ešte na javisku ako silák a bol označený za najlepšieho na svete vo svojej disciplíne. V boxerskom ringu sú však dôležité ďalšie vlastnosti.
Niet divu, že Eddie je už v polovici príprav na to, aby bol budúci rok v najlepšej forme. Skutočná otázka, ktorú si však všetci kladieme, je: Čo to znamená jesť ako „Zviera“?
Tmel ako silák
V tom čase vážil Eddie necelých 196 kg. Alebo inak: takmer 3 300 vrstvených proteínových tyčiniek naraz.
Je ťažké si predstaviť, že by jeden človek mohol toľko vážiť. V komunite strongmanov nie nadarmo „ak sa chcete veľmi pohybovať, musíte váhu veľmi vážiť.“ Porekadlo, ktoré si Eddie vzal k srdcu počas príprav na súťaž v roku 2017.
"Ako silák som zjedol cez 12 000 kilokalórií denne, niekedy dokonca až 15 000."
12 000 kilokalórií. Za deň. 7 dní v týždni. 365 dní v roku. Vypočítané za rok, čo predstavuje až 4 380 000 kilokalórií. Priemerný človek zje za celý týždeň niečo cez 12 000 kcal. Pre Eddieho sa však stravovanie stalo prácou na plný úväzok a počas dňa sotva nastal čas, keď nebol zaneprázdnený prežúvaním.
Od Eddieho sme chceli vedieť, čo bolo jedno z najkokalorických jedál tej doby.
"S mojou váhou neexistujú žiadne podvodné jedlá." Ale krátko pred súťažou bola zvyčajne XL pizza, celý tvarohový koláč a na záver liter zmrzliny. To bolo pravdepodobne okolo 6000 kilokalórií. ““
Nevieme, či na nás urobiť dojem, alebo sa obávať ...
Jedálny lístok šelmy
Jesť ako silák určite nie je žiadny piknik. Povieme vám, aký bol Eddieho denný stôl počas jeho silných dní ...
Jeho deň sa zvyčajne začal o 7:00 kompletnými anglickými raňajkami. Och, a samozrejme, že neexistovala žiadna štandardná porcia, ale raňajky, ktoré boli zhruba dvakrát väčšie ako raňajky, ktoré sú zvyčajne známe v Anglicku. A hneď po jeho raňajkách sme išli opäť spať. Pretože ak niekto zje a cvičí toľko ako Eddie, tak trochu viac odpočinku, ako potrebuje bežný smrteľník.
Po jeho zdriemnutí, zvyčajne okolo deviatej ráno, bola príjemná porcia kaše. Neznie to zle, však? Jeden by si to mal myslieť.
„Pre mňa bola kaša s kašou s 5 alebo 6 porciami ovocia a potom som sa vrátil do postele.“
Potom okolo 11:00 počas jeho fyzioterapie malo prísť prvé občerstvenie: niekoľko orechov a liter brusnicového džúsu. Druhá z nich je dobrá na všetko možné vďaka vysokému obsahu antioxidantov a elektrolytov v brusniciach.
„Myslím si, že od svojich 19 rokov pijem najmenej 3 litre brusnicového džúsu každý deň.“
A Eddieho obed bol tiež tvrdý. Na jeho tanieri ležal pyšný 1,1 kg.
„Môj obed pozostával z asi 300 - 400 g mäsa s 500 g sacharidov a 200 g zeleniny. A vždy ako dezert polovica tvarohového koláča. ““
Potom Eddie opäť spal (asi do 15:30) a potom sa pripravil na tréning dávkou sacharidov. Toto popoludňajšie občerstvenie pozostávalo z rôznych jedál, ako sú sendviče z tuniaka, flapjacky, hovädzie trhané ovocie a ovocie.
„Počas tréningu som v priebehu tréningu vypil ďalšie 2 až 3 litre brusnicového džúsu s obsahom sacharidového prášku/BCAA a pol litra proteínového šejku. Potom tam bol liter kokosovej vody. ““
Kvôli svojmu tvrdému tréningovému režimu musel byť Eddie dôsledne neustále hydratovaný, inak by riskoval vážne zranenie. Po tréningu bol na programe intenzívny strečing a rôzne aplikácie za tepla/za studena, ktoré podporili jeho regeneráciu. Aby ste dostali dostatok kalórií, bolo tu občerstvenie v podobe hovädzieho trhaného.
A už je 22:00: čas na večeru v Halle a Eddie sa môže tešiť na čerstvo uvarené jedlo od svojej manželky.
"Mám naozaj šťastie, že ma moja žena tak silno podporuje a varí mi veľké večere s vysokým obsahom kalórií." Kedykoľvek je kari, vždy si dám 2-3 slaniny navyše, aby som nabalil viac kalórií. Alebo moje hranolky vyprážala na hovädzom tuku. ““
Už ti je zle? Nerobte si starosti, nielen vy. Ale ešte zďaleka nie sme hotoví. Ako dezert nakoniec zničil druhú polovicu svojho tvarohového koláča a celý liter zmrzliny. Na záver dňa si doprial niekoľko proteínových tyčiniek a ďalší liter proteínového kokteilu pre dobrý spánok.
"Toto bol môj každodenný život." 24/7, 365 dní v roku. Investoval som do toho viac ako 100 hodín. ““
Jesť ako boxer
Každému by malo byť jasné, že Eddie musel počas boxu meniť svoje stravovacie návyky. Jeho starý stravovací režim pravdepodobne nebol príliš vhodný pre stravu a ťažko by ho dostatočne fit na trojminútové boxovanie - a už vôbec nie na 12 kôl za sebou.
Muž s výškou a hmotnosťou Eddieho spaľuje značné množstvo kalórií, najmä keď trénuje na súťaž silákov. Štúdia na univerzite nám ukazuje, koľko kalórií by spálil, keby len tak sedel 12 hodín.
"V najhoršom čase som absolvoval test na univerzite, aby som zistil, koľko kalórií by som spálil, keby som sedel 12 hodín na stoličke." Bolo to asi 4 900 kilokalórií. Teraz si viete predstaviť, koľko jedla potrebujem, len aby som existoval. Nehovoriac o mojom každodennom živote. Myslím, že váha pribudla okolo 2 500 kilokalórií. ““
To vysvetľuje, prečo musel Eddie toľko jesť, aby dosiahol svoju váhu. V súčasnosti znížil príjem na rozumných 6 000 kilokalórií - minimálne pre The Beast. Tento obrovský rozdiel v kalóriách zmenil nielen jeho fyzický vzhľad, ale mal pozitívny vplyv aj na jeho psychický stav.
„Je to skutočná úľava, keď nemusíme stále jesť.“
Prvýkrát v živote má po svojom boku výživového poradcu. Pomáha mu jesť správne jedlá, aby bol vhodný pre krúžok.
"Aj keď jem menej ako predtým, mám viac energie, pretože jem funkčnejšie jedlo." Je výživnejšie a dlhšie zasýti. Teraz jem viac ovocia a zeleniny. ““
Správa od Eddieho Domov
Eddie nám ukazuje, že dokáže upraviť stravu podľa svojich cieľov a vždy dáva 100% vo všetkých oblastiach svojho života.
„Nakoniec tí, ktorí skončia na druhom alebo treťom mieste, majú vždy ospravedlnenie. Nechcel som si nechať ujsť výhru len preto, že som bol zaneprázdnený hraním na Game of Thrones po dobu 5 mesiacov. “
A práve toto odhodlanie a obeta odlišujú Eddieho od zvyšku. V minulosti dokázal, čo dokáže, a sme nadšení, keď vidíme, ako vo svojom novom podniku preukazuje svoju víťaznú mentalitu.
Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články: