Ako efektívne chudnúť pomocou stredomorskej stravy

chudnúť

Bannerový článok bol zahájený

Stredomorská strava patrí do kategórie najzdravších diét na svete vďaka tomu, že jedálniček pozostáva z nespracovaných potravín.

Táto strava má pôvod v diéte Parasouda, ktorú uprednostňujú ľudia, ktorí v staroveku žili na ostrove Kréta.

Aj keď niektoré rastliny časom zmizli, štýl stravovania navrhovaný stredomorskou stravou sa dá prispôsobiť modernej dobe a tí, ktorí striktne dodržiavali výživový plán, mali veľa výhod.

Diéta ukladaná touto diétou zahŕňa recepty špecifické pre 16 krajín ležiacich na pobreží Stredozemného mora.

Ako vyzerá jedálniček tejto diéty počas dňa?

Plátok melónu

Plátok pvyprážaný chlieb

2 lyžičky arašidového masla

30 gramov orechov, lieskových orechov alebo mandlí

2 šálky špenátového šalátu

50 gramov kuracích pŕs

1 lyžička olivového oleja

1 čajová lyžička vinaigretovej omáčky

1 malá celozrnná pita

Snack:

30 gramov orechov, lieskových orechov alebo mandlí

CinA:

140 gramov rýb

1 sladký zemiak, malý

Dusíme na brokolici, paprike, cibuli a olivovom oleji