Ako efektívne schudnúť a za krátky čas sa inšpirovať obľúbenými stravovacími návykami celebrít -
Pokiaľ ide o medzinárodné hviezdy, jednou z prvých vecí, ktoré mi napadnú, je dokonalý vzhľad na červenom koberci. Vďaka dokonalému make-upu, jasným outfitom, ktoré kradnú vaše oči a vytónované telá, hviezdy určite nezostanú bez povšimnutia.
Dokonalé telá, ktoré vidíme vystavené na červenom koberci, sa však najčastejšie získavajú pomocou prísnej diéty, ktorá kombinuje pohyb so všemožnými viac či menej slávnymi diétami.
Najlepším príkladom je v tomto prípade britská umelkyňa Adele, ktorej sa podarilo za veľmi krátky čas schudnúť 45 kilogramov, čím ohromila nielen fanúšikov, ale aj odborníkov na výživu.
Umelkyňa pre osobnú výživu, Camilla Goodis, všetko vysvetlila vo videorozhovore. Podľa Goodisa Adele dodržiavala stravu podobnú Dánska strava, sprevádzané komplexnou sériou personalizovaných fyzických cvičení - všetko pod prísnym dohľadom odborníka na výživu a jeho osobného trénera.
Aké sú stravovacie návyky, ktoré používajú iné známe osobnosti na udržanie formy, sa dozvieme ďalej.
Strava z 5 faktorov
Medzi známe osobnosti, ktoré používajú túto diétu, patria Rihanna, Lady Gaga, Eva Mendes, Katy Perry a Meghan Fox.
Z čoho sa skladá táto strava? Odborník na fitnes a výživu Harley Pasternak v rozhovore vysvetlil, že táto diéta, ako už názov napovedá, predpokladá, že každé jedlo zohľadňuje 5 prvkov: prítomnosť bielkovín, komplexných sacharidov, vlákniny a zdravých tukov. a tekutiny.
Na rozdiel od dánskej stravy, ktorú som spomenul na začiatku tohto materiálu a ktorá je dosť obmedzujúca, v prípade stravy pozostávajúcej z 5 faktorov môže každý človek konzumovať 5 jedál denne, za predpokladu, že každé z týchto jedál obsahuje všetkých 5 vyššie spomenutých prvkov.
Pippa Middleton, sestra vojvodkyne Kataríny z Cambridge vo Veľkej Británii, je jednou z celebrít, ktoré sa kvôli uchovaniu kondície často uchyľujú k tejto diéte.
Túto diétu vytvoril francúzsky odborník na výživu Pierre Dukan a je založená na strave s vysokým obsahom bielkovín a veľmi nízkym obsahom sacharidov.
Je tiež dobré vedieť, že existuje niekoľko fáz Dukanovej diéty: v prvých dvoch stratíte nežiaduce kilogramy a v ďalších dvoch sa bude venovať pozornosť udržaniu tohto dlhodobého výsledku.
Medzi celebrity, ktoré milujú túto diétu, patrí bývalá rodina prezidentských Clintonových (Hillay a Bill Clintonovci), Kim Catrall a austrálska herečka Nicole Kidman.
Diétu v South Beach vytvoril kardiológ Arthur Agatston, ktorý si uvedomil, že veľa diét má výsledky, ale len málo z nich dokáže tieto výsledky dlhodobo konsolidovať.
V tom čase uvažoval o vytvorení inej stravy, ktorá by sa zamerala na uchovanie výsledkov. Nájdeným riešením bola diéta South Beach, ktorá funguje jednoducho: znamená to, že namiesto trvalého vylúčenia sacharidov a tukov z denného menu ich môžete do nich inteligentne integrovať.
Vychádzajúc z tohto predpokladu, lekár vytvoril túto diétu, ktorá umožňuje tým, ktorí ju dodržiavajú, znížiť hladinu cholesterolu konzumáciou potravín bohatých na živiny a bez vyhýbania sa sacharidom a tukom.
Jessica Biel, Matthew McConaughey, Jack Osbourne alebo Aaron Rodgers sú len niektoré z medzinárodných celebrít, ktoré často používajú túto diétu.
Čo obnáša paleo diéta? Všeobecne povedané, tvorcovia tejto diéty tvrdia, že by ste mali jesť iba potraviny, ktoré existovali pred miliónmi rokov. To znamená, že nesmiete jesť polotovary, mliečne výrobky atď.
Jessica Biel je jednou z hviezd, ktoré neustále používajú túto diétu, a Jack Osbourne v staršom rozhovore uviedol, že s jej pomocou schudol minimálne 30 kíl.
Ako už názov napovedá, táto strava je inšpirovaná talianskym životným štýlom a medzi jej výhody patrí aj fakt, že nie je taká reštriktívna ako dánska strava, ktorú som spomínal na začiatku tohto materiálu.
Penelope Cruz, Brooke Burke, John Goodman alebo Rachel Ray sú len niektoré z medzinárodných hviezd, ktoré sa uchyľujú k tejto diéte zameranej na ovocie, zeleninu a zdravé tuky, napríklad z rybieho mäsa.
Brooke Burke opakovane uviedla, že stredomorská strava jej pomáha udržiavať sa v kondícii a John Goodman vďačí tejto strave za stratu najmenej 45 kilogramov, čo je výsledok, ktorý je možné inak dosiahnuť iba prísnou diétou, ako napr. Dánska strava.
Ak teda chcete zhodiť nadbytočné kilogramy a neviete, ktorú stravu si zvoliť, odporúčame vám analyzovať vyššie uvedené alternatívy a zvoliť si tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim cieľom a potravinovým preferenciám.
Či už je to prísna dánska strava, tolerantnejšia paleo strava alebo Dukanova strava, tajomstvom je, že nech už si vyberiete čokoľvek, presne dodržiavajte stravovací plán uvedený v tejto strave a doplňte ho cvičebným programom pomáha vám udržiavať dosiahnuté dlhodobé výsledky. Úspech!