Ako film za mesiac hviezdi vysnívanému telu

Rovnako ako filmové hviezdy: Vysnívané telo za jeden mesiac

3. augusta 2018 - 16:43

film

Výživový plán pre svaly a veľa cvikov

Reportérka RTL Alexandra Wahl chce vedieť: Dokáže zmeniť svoje telo za mesiac tréningom a výživou ako filmové hviezdy a predovšetkým zviditeľniť svaly? A koľko úsilia je na to potrebné?

Na podporu si prizvala trénera celebrít Jörna Giersberga. Je po jej boku celý mesiac ako tréner a tréner výživy. Dôležité pre trénera: Nepomáha rastovým hormónom a liekom. Najmä hollywoodske hviezdy rady dávajú svoje svaly do formy.

Súčasťou programu je silový tréning zadku, rúk a nôh. Klasiku, ako sú najmä drepy, je možné trénovať takmer kdekoľvek. Jedálny lístok je bohatý hlavne na bielkoviny. Je to dosť jednostranné, ale malo by to pomôcť aj pri budovaní svalov. Pre Alexandru to znamená: musí každý deň niečo variť. Z tohto dôvodu je požadovaný deň kŕmenia raz týždenne. Jedzte koľko chcete a čo chcete. Týmto spôsobom sa zvyšuje metabolizmus.

V poslednom týždni musí Alexandra trénovať: denné cvičenie a vyhýbanie sa mliečnym výrobkom. Výsledok je však pôsobivý: V špičkovej forme a s definovanými svalmi sa môže cítiť ako skutočná filmová hviezda.