Ako funguje vodná strava »Všetko, čo potrebujete vedieť
Vodná strava je dlhodobá zmena v stravovaní, pri ktorej je zvýšený príjem tekutín integrovaný do každodenného života. Ako presne to funguje a aké účinky má, sa dozviete nižšie.
Pitie dostatočného množstva tekutín je neskutočne dôležité v každej strave. Toto nedoporučujú iba odborníci na výživu, vedci v USA už potvrdili, že pri dostatočnom príjme vody sa dá úspešnosť diéty zvýšiť až o 50 percent [1]. Telo potrebuje vodu predovšetkým ako dopravný prostriedok. Najdôležitejšie živiny sa dajú rýchlo dodať do príslušných orgánov. Akýkoľvek metabolický odpad, ktorý sa vyskytne, sa tiež odstráni oveľa rýchlejšie. Ak sa spotrebuje príliš málo tekutín, telo môže automaticky aktivovať akýsi „núdzový plán“. Toto nielenže ukladá tuk, ale aj minimalizuje produkciu energie. Tomu sa dá vyhnúť pomocou špeciálnej vodnej diéty a zároveň s podporou zdravia [1].
Schudnite pomocou vodnej diéty
Voda naštartuje metabolizmus a zabezpečí, že iba cez ňu môžete skutočne schudnúť. Vodná strava by mala byť samozrejme kombinovaná s vhodným výživovým programom. Vďaka ďalšiemu príjmu tekutín môže byť vaše telo dôkladne vyčerpané. Môže to znieť ako rozpor, ale z hľadiska medicíny a zdravia má tento proces dokonalý zmysel. Zvýšením prívodu vody sa môžu z tela vyplaviť tuky a toxíny. Okrem toho sa zvyšuje metabolizmus [2]. Dôsledky sú vyčistený organizmus a zdravé chudnutie.
Neustále pitie vody má ďalší pozitívny vedľajší účinok: Všeobecne sa zníži celkový pocit hladu a možné chute. Samozrejme by sa nemalo vyhýbať pevnej strave. Takzvané nárazové diéty môžu rýchlo viesť k zdravotným rizikám a môžu spôsobiť príznaky nedostatku. Je preto potrebné sa vyhnúť pitiu samotnej vody pri diéte bez konzumácie tuhej stravy. Na dosiahnutie dlhodobejších výsledkov je potrebná rozumná zmena stravovania [3].
Ako funguje vodná strava?
Aj keď to názov napovedá, strava nezahŕňa konzumáciu iba určitého množstva vody denne. Pri tejto forme stravovania je hlavným zameraním integrácia dostatočného príjmu tekutín do každodenného života. Sladené nápoje, ako sú džúsy, kola alebo limonády, sú vypustené a nahradené čistou vodou [1].
Ďalej je potrebné dbať na dostatočné pitie. Dva litre denne tvoria pevný základ pre túto diétu. Podporuje ju vyvážená strava. Ovocie a zelenina koniec koncov obsahuje aj dostatok vody - napríklad uhorka, tých ohromných 95 percent. Chudé mäso a ryby môžu byť s čistým svedomím začlenené aj do jedál. Pred a po jedle je potrebné dbať na dostatočné pitie. V ideálnom prípade by ste mali pred jedlom vypiť dva poháre čistej pitnej vody [2]. Vaše telo môže zdravo chudnúť prostredníctvom dodatočného príjmu tekutín [1].
Filtrovaná voda z vodovodu ako ideálny zdroj
Nie je dôležité, ktorá voda sa pije počas diéty [1]. Či už neperlivá voda, sýtená voda alebo voda z vodovodu - zmenou stravovania je zameraný iba na vedomý a pravdepodobne zvýšený príjem tekutín. V Nemecku je pitná voda z vodovodu väčšinou úplne neškodná kvôli prísnym pokynom pre zásobovanie pitnou vodou.
Filtrovanie vody z vodovodu má tiež veľa výhod. Je to oveľa lacnejšie ako kupované varianty vody a ušetríte tak environmentálne škodlivý odpad z obalov a časovo náročnú prepravu. Kvalitné vodné filtračné systémy sú schopné produkovať ešte lepšiu kvalitu vody a tiež filtrovať poslednú možnú kontamináciu z pitnej vody pre domácnosť. Stále neexistujú žiadne možné limitné hodnoty alebo kontroly pre rôzne kontaminanty, ako sú farmaceutické zvyšky, pesticídy alebo pesticídy. Pomocou filtračného systému je možné z pitnej vody odstrániť posledné zvyšné nečistoty, aby ste mohli s čistým svedomím začať svoju vodnú diétu [4].