Ako Gef; Zamiešajte do nášho jedla
Láska ide cez žalúdok a milenci žijú vzduchom a láskou. Na rozdiel od nadmerného stravovania môže k tomu viesť frustrácia a stres. Náš stav mysle jednoznačne ovplyvňuje náš pocit hladu.
Emócie a stravovacie správanie
Emócie určujú stravovacie správanie. Tí, ktorí sú zamilovaní a šťastní, zvyčajne chudnú a tí, ktorí sú smutní, jedia boľavú slaninu. Existujú na to závažné hormonálne dôvody. Pretože byť zamilovaný nie je len pocit, ale uvoľňuje hormóny, ktoré úplne narušia všetky fyziologické procesy v tele. Nastáva pozitívny núdzový stav, v tele stúpa hladina hormónu aktivity dopamínu a základné potreby ako jedlo a spánok sa posúvajú na zadné sedadlá. Môže to byť spôsobené hormónom fenyletylamínom (PEA), ktorý nielen spôsobuje búšenie srdca a motýle v žalúdku, ale pôsobí aj ako potlačovač emočnej chuti do jedla: Táto chemická látka sa nenachádza iba v krvi milencov, ale aj v čokoláde, diétnych nápojoch a Potlačujúce chuť do jedla.
Mnoho ľudí jedáva aj jedlo, aby vyvolalo určitý pocit. Stravovanie môže tiež potešiť dušu a zlepšiť náladu. Ako náhrada za nedostatok blízkosti a bezpečia sa namiesto objatia, pizze, koláčikov a dezertov konzumuje čokoláda. Náhradná spokojnosť a ubezpečenie. Zvýšený stres môže extrémne narušiť metabolické procesy v tele. Napríklad, keď je telo pod napätím, čoraz viac produkuje hormón nadobličiek kortizol, ktorý následne stimuluje chuť do jedla. A kto to nevie: rýchle uchopenie sladkostí, ktoré rýchlo splní energetickú náročnosť mozgu a opäť sa upokojí. Pretože cukor zvyšuje produkciu serotonínu v krvi.
Jedlo za odmenu
Ako dieťa ste sa naučili spájať určité pocity s jedlom. Jedenie sa používalo ako prostriedok odmeny alebo ako prostriedok na upokojenie. Takéto vzorce správania však neúmyselne pripravujú pôdu pre neskoršie poruchy stravovania. V určitých emocionálnych stavoch dospelí siahajú po jedle rovnako ako v detstve. Ale také útešné záplaty sú rýchlo viditeľné cez príliš veľa kilogramov okolo bokov.
Pomoc prostredníctvom behaviorálnej terapie
Kontrolované stravovanie, oddelené od postojov a správania, sa môže znovu naučiť. Mozog je špeciálne trénovaný na zmenu zabehnutého správania. Jedáci stresu a frustrácie by sa tiež mali naučiť lepšie a včas venovať pozornosť všetkým signálom zo svojho tela a reagovať na ne inak ako prejedaním. V terapii pracujete na spúšťačoch, ktoré vedú k správaniu. Napríklad, ak je spúšťačom stres, potom by sa človek mal naučiť zlomiť fixáciu na jedlo zmenou správania v takýchto situáciách. Užitočné sú relaxačné cvičenia, pohyb a rozptýlenie. Určitá odmena sa tiež môže konať každú chvíľu pri skvelom jedle. Ale čo vedome a s potešením.