Ako jesť, aby ste schudli, aj keď neradi varíte
S varením som začal, keď som mal 14 rokov, ale nie som veľký kuchár.
V tom čase si moji rodičia stavali dom a hneď ako sa dostali z práce domov, utekali na stavbu.
Mama pre mňa pripravila ingrediencie a podrobne rozpísala môj recept a ja som ju musel variť do 7 večer, keď sa unavení a hladní vrátili domov.
Jeden deň som varil fazuľovú polievku s mäsom, ďalší deň pečené zemiaky a údené klobásy, ďalší deň kuracie paprikové a bravčové rezne s pyré a kyslou uhorkou ako najsofistikovanejšie jedlo.
Keď som sa nadchol pre fitnes a zdravé stravovanie, veci sa zmenili.
Snažím sa jesť zdravo a v dostatočnom množstve na chudnutie, ale bez zotročovania v kuchyni.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
A zároveň som lakomý a chcem, aby moje jedlá chutili dobre.
Snažím sa, aby mi bolo ľahké odhadnúť, koľko bielkovín, sacharidov a tukov zjem, bez toho, zdôrazňujem, BEZ váženia jedla alebo počítania kalórií.
A predovšetkým nevyžadovať, kto vie, aké sofistikované zručnosti v kuchyni ... no, ja ich nemám.
Tradičné rumunské jedlá mi nechávajú slziť, ale povedzme to vážne, pretože paprika, zemiaková kaša alebo fazuľové bôby nie sú zrovna ideálne jedlá, ak chcete schudnúť a vyzuť bruško na bruchu.
Musel som sa prispôsobiť a nájsť spôsob, ako si pripraviť jedlo sám so svojimi minimálnymi kuchárskymi talentmi.
Tu sú „stratégie“, ktoré som si časom získal.
Sú jednoduché a ľahko použiteľné pre každú ženu a pomôžu vám jesť, ako a čo potrebujete na chudnutie, aj keď neradi varíte.
4 stratégie, ktoré vám ukážu, ako jesť, ako schudnúť, aj keď neradi varíte
Stratégia „Kratšia ako sladká“
Toto som objavil prvý a úprimne vám hovorím, že ma to zachránilo, nie iného.
Poznáte ten okamih, keď prídete domov hladný a vaša chladnička je prázdna?
S hladom v žľaze skočíte na čokoľvek a prehltnete bez toho, aby ste sa ovládli.
To je okamih, ktorý môže všetko pokaziť.
Jete bez dychu, dávate si sušienky, chlieb so syrom alebo arašidmi orestovanými na soli a, hľa, len za 10 minút skonzumujete viac kalórií, ako ste zjedli celý deň.
Prečo? Pretože v chladničke nemáte nič.
Stratégiu skratiek som implementoval.
Stratégia, podľa ktorej sa vždy snažím mať v dome nejaké zásoby jedla:
- Pečené kura v obchode, keď viem, že mám hlad a nemám čas variť večeru (vyššie uvedený scenár)
- Konzervovaný tuniak na avokádový šalát na obed
- Zmiešajte mrazenú zeleninu a rýchlo ju ozdobte, keď ste na úteku
Áno, povedali by ste, že nie je fér postupovať skratkou.
Ale nie je to nič lepšie ako dopriať si rozbíjanie všetkého, čo nájdem v špajzi?
Existujú riešenia, ale musíte ich uplatniť.
Ste tiež dievča, ktoré neradi alebo má čas na varenie?
Skúste zistiť, aké skratky môžete použiť, a nedovoľte, aby vás nedostatok organizácie držal späť od vysnívanej siluety, ktorú chcete (začnite vyššie uvedenými).
Stratégia „Predvarte sa, pretože sa milujem“
Dobre, dobre, občas uvarím, ale buďme vážne, že nie je nič príjemné sedieť celý deň medzi parnými hrncami, sekaním cibule alebo vyprážaním mäsa.
Rád si dám čas, aby som šiel do fitnescentra, na kávu s kamarátkou alebo sa stratil v knihe.
Preto je jednou z mojich stratégií varenie niekoľko dní, to znamená príprava.
Táto stratégia mi berie z hlavy veľa stresu.
Halušky a veľkú tácku so zeleninou uvarím v pondelok v rúre a takto si vystačím na 3-4 chutné jedlá týždenne.
Keď prídem domov hladný, rýchlo rozohrejem porciu na panvici a jedlo je hotové.
Nie je také ťažké vedieť, ako sa stravovať, aby ste schudli, aj keď nemáte chuť na varenie, príp?
Stratégia „Varím mäso a hrám sa s oblohou“
Vyvinul som to, keď môj priateľ jedol inak ako ja: mal viac sacharidov na zjedenie, menej som sa musel topiť z telesného tuku.
Funguje to takto: Prvoradou prioritou pri varení je varenie mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa vo väčších množstvách, ako som už spomenul vyššie.
- plech na pečenie v rúre
- misa bezmäsitých fašírok
- smažiť so zeleninou a kuracím mäsom
Potom obloha na najbližšie jedlo (nejaká pečená zelenina alebo špenát a cesnak na masle na panvici) a je to.
V deň, keď chcem jesť, jednoducho použijem predvarené mäso ako základ a už len urobím oblohu. Môže to byť čokoľvek, od vopred umytého šalátu dochuteného vinaigretou a olivovým olejom alebo od sladkého zemiaka po nôž po cvičení na mieru.
Pokiaľ mám bielkovinový základ, je pre mňa celkom ľahké rýchlo pripraviť oblohu.
A keď budem ešte lenivejší, uvidím, ako si dám skratku dijonské horčičné fašírky.
Stratégia „ľahkého tienenia receptov“
Myslím, že si to tušil!
Ani keď varím, nevarím nič zložité.
Všetky moje jedlá majú najviac 3–4 prísady a myslím si, že kuracie kari v thajskom štýle je tým najpompéznejším jedlom, aké varím.
Pravda je, že som sa prispôsobil.
Ak stále nerád trávim hodiny za sebou pri hrnci, potom nemá zmysel vyvíjať na mňa tlak, aby som uvaril niečo teplé.
Mám arzenál asi 25 ľahkých receptov, ktoré neustále otáčam. Toto sú jednoduché recepty, ktoré rýchlo pripravíte za pol hodinu, sú však mojou tajnou zbraňou pri chudnutí.
Keď je cieľom schudnúť a mám rušné dni, osvojím si stratégiu brnenie s ľahkými receptami.
Funguje to pre mňa perfektne a pre mojich klientov.
Existujú mamičky, ktoré využívajú moje siete na chudnutie. Študenti, ktorí ich predvaria na dni zasadnutia, alebo podnikateľky, ktoré nevidia nosy telefónov a stretnutí.
Tieto chutné recepty, ktoré sa ľahko varia a sú ideálne na chudnutie, sme vložili do Fit Plate, príručky pre začiatočníkov k rýchlemu a trvalému chudnutiu s nekomplikovanou stravou.
Keď ich začnete používať, uvidíte, ako tu okamžite použijete stratégie, vďaka ktorým budete vedieť, čo, ako a koľko jesť, aby ste schudli. ak neradi varíš.
Ak ste tiež dievča, ktoré neradi varí, a chcete sa vyzbrojiť ľahkými receptami, ktoré roztopia celulitídu a telesný tuk oveľa rýchlejšie ako nudné kuracie prsia s brokolicou alebo kapustovou polievkou, vstúpte sem a získajte svoju kópiu od Frafuria Fit.
A ak vám moje vyššie uvedené stratégie jednoducho pomohli, napíšte mi do komentára nižšie, ktorý ste sa dnes rozhodli použiť.
Viete, ako s ním hovoriť, márne sa učíte, ak sa neprihlásite.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a pomocou týchto stratégií chudnite stravovaním.