Trataka Alebo zírajúc na ...

Čistiace techniky

alebo

Starí jogíni vyvinuli širokú škálu metód očisty a očistenia pre myseľ a telo. Tieto úžasné vnútorné a vonkajšie očistné metódy nie sú určené iba na zdravie, pripravujú sa na pokročilé stupne meditácie na ceste k osvieteniu. V dnešnej dobe, v nečistom prostredí, plnom toxínov, s nečistou a neusporiadanou stravou, chorými telami a narušenou mysľou, sa dajú rovnaké techniky efektívne použiť na zlepšenie kvality života. Jóga vás naučí, ako sústrediť svoju myseľ, objavovať svoje telo atď. . Čím hlbšie sa venujeme jogovým technikám, tým viac zisťujeme, že myseľ je jemnejšia časť tela. Tým, že sa naučíte ovládať svoje telo, trénujete aj svoju myseľ. Cvičením mysle sa zvyšuje sila koncentrácie a aj vám sa darí manipulovať s vnútornými silami. V joge sa kontrola tela začína takzvanými očistnými procedúrami kriyas, prvý krok k eliminácii toxických látok akumulovaných v tele.
Pri prvom čítaní sú mnohé z týchto čistiacich techník pre prvé čítanie nemožné a veselé, ale po vynaložení vôle a určitých praktík a vysvetlení budú zavedené do každodenného života s veľkými prínosmi pre zdravie.

Je ich 6 kriyas:

  • DHAUTI;
  • BASTA;
  • neti;
  • Naul;
  • tratak;
  • kapalabati;
alebo čistenie žalúdka, čistenie hrubého čreva, čistenie nosových priechodov, čistenie brucha, očné cvičenia, čistenie dýchacích ciest.

Dhauti je rozdelený do štyroch procesov:

  • dhanta-DHAUTI alebo čistenie zubov;
  • hrid - dhauti alebo čistenie krku;
  • Soft-Sodhani alebo čistenie konečníka;
  • antar - dhauti alebo vnútorné umývanie; Antar dhauti, je rozdelená do štyroch techník:
  1. čistenie vetra;
  2. čistenie vody;
  3. agni sara- alebo čistenie ohňa;
  4. čistenie látky.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Alebo čistenie nosových priechodov slanou vodou je veľmi stará technika, ktorá sa overuje a zdokonaľuje stovky a stovky rokov, a to pre obidva typy výhod: fyzickú aj duševnú. V dnešnej dobe, s toľkými problémami dýchacieho systému: astma, sinusitída atď., Je prax jala neti univerzálnym všeliekom. Pomáha a zlepšuje život osôb trpiacich uvedenými chorobami.
Jala Neti spočíva v zavedení horúcej slanej vody do nosových priechodov.

predbežné

  • Čistenie nosa je možné vykonať v kúpeľni, na záhrade, na balkóne alebo v miestnosti, pomocou väčšej misy.
  • Voda by nemala byť horúca. Čistenú vodu používajte varením alebo kúpou.
  • Musíte si urobiť zmes soli a vody, dve čajové lyžičky soli na liter vody. Ak je to možné, je uvedená morská soľ.
  • Použitou nádobou by mala byť misa alebo tanier.

  • Zatvoril pravú nosnú dierku a prstom mierne stlačil .
  • Ľavá nosná dierka v miske s vodou.
  • Inšpirovať.
  • Voda vstupuje do ľavej nosnej dierky a vychádza z úst.
  • Vyfúknite z nosných dierok vodu, hlien a iné nečistoty.
  • Zapchá si ľavú nosnú dierku a vdýchne pravú nosnú dierku.
  • Opakujte 2-3 krát na každú nosnú dierku.
  • Keď skončíte, vykonajte kapalabati.
  • Musíte si veľmi dobre vysušiť nosné dierky.
  • Vykonáva padahastasanu alebo sirshasanu v kombinácii s kapalabati na úplnú evakuáciu vody z nosových priechodov.
Čistenie nosa, je dobré robiť to 1 - 2 krát denne, najlepšie ráno.

Spočiatku je dobré niekoľko dní cvičiť, zvyknúť si, iba s vodou.

Čistenie vody
Pite veľké množstvo slanej vody, pretrepte oblasť brucha. Sťahuje sa mu brucho a dáva si prsty hlboko do krku, aby zvracal. Názov tohto procesu v sanskrte je: kunjar -kriya.
odporúčanie:

  1. Začnite denne konzumovať vodu bez solí v odmeraných množstvách nalačno.
  2. Musíte sa dostať na 2-3 litre.
  3. Precvičte si výzvu na zvracanie;
  4. Opakujte kunjar kriya týždenne.

Trataka
Alebo bez mihnutia oka prizerať na jediný bod alebo objekt. Trataka sa tiež používa ako cvičenie v mentálnej koncentrácii.

  • Umiestnite sviečku vo vzdialenosti 1-2 metrov od úrovne očí.
  • Rovný chrbát a uvoľnené telo.
  • Sledujte plameň sviečky 1 minútu bez mihnutia oka.
  • Po minúte zatvorte oči, uvoľnite očné svaly, na minútu si predstavte plameň medzi obočím. Potom otvorí oči a zafixuje plameň sviečky.
  • Cvičenie opakujte až 6 - 10 minút. Postupne predlžujte trvanie.

Zamerajte svoj pohľad medzi obočie na 1-2 minúty. Pozeranie medzi obočie stimuluje zrakové nervy a centrálny nervový systém. Pomáha rozvíjať koncentráciu. Opatrne! Nie sila. Trvanie musíte postupne zvyšovať. Ak je bolesť v očiach, prerušte cvičenie, relaxujte 1 - 2 minúty.

Pohodlne sedí s uvoľneným telom a upiera svoj zrak na špičku nosa. Vyvarujte sa namáhaniu očných svalov. Ak dôjde k bolesti očí, zavrite oči. Cvičenie opakujte a párkrát relaxujte.

Agni sara

  • Sedenie, prekrížené nohy.
  • Zhlboka sa nadýchni.
  • S výdychom prinútime pľúca, aby sa čo najviac vyprázdňovali.
  • Po výdychu nechajte pľúca na chvíľu prázdne bez toho, aby ste sa nadýchli. V tomto stave bránica prirodzene stúpa v hrudnej dutine a môžete manipulovať s brušnými svalmi.
  • Keď je bránica vo zdvihnutej polohe, pohybujte opuchom brucha a sťahujte v rýchlom slede 15 - 20-krát, pri každom vyprázdnení pľúc.
  • Toto je kolo. Musíte sa dostať na desať kôl denne.

Výhody
Stimuluje pečeň, slezinu, obličky, pankreas. Pomáha eliminovať brušný tuk a eliminovať zápchu.