Ako jesť menej mobilne
Po Vianociach ste sa rozhodli držať diétu, pretože na vašej postave sa podpísali tuky a bravčové mäso. Chcete mať opäť závideniahodný pás, ploché brucho a byť tónovaná.
Je ťažké vzdať sa občerstvenia medzi jedlami alebo obrovských steakov, na ktoré ste si počas sviatkov zvykli. The-perfectshape.com ponúka niekoľko užitočných rád pre každého, kto má problémy s dodržiavaním diéty stanovenej odborníkmi na výživu.
Jedzte menej, ale často. Nechajte si tri hlavné jedlá, porcie však obmedzte, takže môžete jesť aj päť jedál denne, ale nie tak bohatých.
Pred usadením sa za stôl vypite vodu. Nadmerná chuť do jedla už nebude problémom a skonzumujete ich menej ako obvykle. Jedzte v malých tanieroch. To vám dá pocit, že môžete jesť iba momentálne a je to vlastne psychologický tip pre tých, ktorí majú problémy s dodržiavaním diéty.
Po každom jedle si umyte zuby. Ak patríte medzi ľudí, ktorí po umytí zubov nemôžu jesť, najmä večer, je dokonalým opatrením vyhnúť sa vášmu nočnému jedlu.
Čím viac zeleniny zjete, tým rýchlejší bude pocit sýtosti. Snažte sa obmedziť, dokonca vylúčiť, sladkosti a cukor z vašej každodennej stravy. Je hlavným spojencom vysokej chuti do jedla.
Nejedzte rýchlo. Čím rýchlejšie dokončíte to, čo máte na tanieri, tým viac ho budete chcieť doplniť. Jedzte pomaly, aby ste si mohli vychutnať akékoľvek jedlo, a uvidíte, že váš malý tanier vám vystačí na pár dobrých hodín.
Malým tajomstvom dodržiavania diéty sú žuvačky. Ak máte pocit, že podľahnete pokušeniu, žujte žuvačku a čoskoro zabudnete na vynikajúce koláče pred vami.
Dôležitá je chuť a nie množstvo jedla, preto konzumujte menej, ale lahodne, ako veľa, tvrdo a nezdravo.