Ako jesť správne, keď chodíte do školy, aby ste schudli
Táto otázka sa mi veľmi páči, pretože na vychádzky s priateľmi, svadby, sviatky a výročia sa odvolávame okamžite, keď dôjde na „zbavenie sa koní z dôvodov, ktoré nemôžem ovplyvniť“.
Je prirodzené, že trochu mrmláme pri predstave, že už nikdy nebudeme jesť pizzu s priateľmi, taktne papať na šalátovom liste, keď ostatní ohrejú Brašovskú ženu na svadbe so sarmálmi v bruchu, alebo hanblivo nazbierať krajec chleba a olivu, keď sa šíria veľkonočné jedlá. No, taký je život?
Život je taký, aký si sa rozhodol byť a ako sa staviate ako postoj k svojim možnostiam vrátane možnosti stravovania. Pretože všetko vychádza z tvojej hlavy.
Dieťa, ktoré sa učí chodiť, plazí sa, vstáva a padá desiatkykrát, kým sa mu to nepodarí. V jeho hlave sa nevzdáva. Existuje iba „chcem ísť!“ Vstáva, padá, vstáva, padá a jeho nadšenie sa nezmenšuje. Chce ísť a nevie nič iné. Je nadšený posadnutý svojou chôdzou.
Nie ste posadnutí, iba ste frustrovaní z chudnutia. Rozdiel medzi postojmi z neba na zem.
Viem, toto klišé o dieťati ste už počuli. Teraz musíte schudnúť. Chceš mať pocit, že teraz žiješ tak, ako chceš. Chceš sa uzavrieť so sebou a mať zo seba teraz dobrý pocit.
Ako som už povedal: nadšená posadnutosť verzus chronická frustrácia. Aký obrovský rozdiel v prístupe.
Akákoľvek odchýlka vám, samozrejme, tvrdo udrie pod pás, pretože vás zasiahne tam, kde to bolí najviac: vo vašich emóciách a vo vašom vzťahu s vami, v tom, ako si užívate život. Ich matka dobrôt, aj tie sú na každom kroku.
Ako v tejto situácii nehľadať skratky, keď vás už nebaví čakať, kedy to vyjde?
Ako neskúšať čaje na chudnutie, bleskové diéty alebo športovať, kým nespadnete, a pokúsiť sa opäť urýchliť túto cestu osobnej premeny?
A existujú aj výlety do mesta, príležitosti, dni kolegov atď. Ďalšia prekážka, pretože sa poznáte a viete, že si nemôžete pomôcť. Ale prajete si, aby ste mohli, nie?
Dobre, pozrime sa, ako sa zdržuješ, keď ideš do mesta, alebo ti prekáža pokušenie, keď sa len snažíš byť spravodlivý ako holubica.
Riešenie prichádza tiež z hlavy, ale teraz idete na cestu s ďalšou otázkou: odkiaľ máte potešenie a kam utekáte od bolesti?
Najskôr pochopte najdôležitejší aspekt: jedlo teraz eliminuje stres, prináša potešenie hneď a akákoľvek forma stresu má pre váš mozog nulovú prioritu.
V prírode bol stres hrozbou prežitia, pretože to mohlo byť čokoľvek, od zvieraťa, ktoré na vás zaútočilo, až po narušenie vášho osobného územia. Z tohto dôvodu je riešenie stresu prioritou pre mozog každého zvieraťa a my ako ľudský druh si tento nervový mechanizmus zachovávame.
Slabosť a pohoda sú na druhej strane iba dôležité veci, ktoré je „príjemné mať“, ale nie sú urgentné. Pretože nie sú spojené so stresom. Nehorím.
Stres je urgentný, chudnutie je len dôležité.
Nepohodlie pri abstinovaní je pre mozog urgentné, potešenie z úspechu je iba dôležité.
Frustrácia z papania šalátu, keď ostatní jedia steak, je naliehavá. Spokojnosť s tým, že urobila ďalší krok k tomuto číslu, je len dôležitá.
Nepríjemnosť kliešťa priateľských vtipov, keď iní zhltnú horúcu pizzu, keď pijete čaj, je naliehavá. Tých 300 gramov mínus nasledujúci deň je iba dôležitých.
A tak si prídete a odídete medzi túžbou schudnúť, zjesť, čo potrebujete, a únikmi na bežiacom páse, ktoré robíte pri každej príležitosti, že je večer, že je vonku v meste, že je deň priateľ, alebo, ako hovorí môj priateľ, „to, to, to“.
Až teraz môžeme hovoriť o tom, ako sa stravujete, keď idete von.
Zmeňte naliehavosť vecí!
Pokiaľ nebude zajtra ráno urgentné mať aspoň o 100 gramov menej, nezdržíte sa. Kým ti nebude horieť srdce ako zajtra, je ti jedno ako, budeš trochu viac siluety, nebudeš môcť jesť to, čo potrebuješ v meste alebo doma.
Príležitosti vždy existujú a čím viac im utekáte, tým viac na vás prichádzajú. Pretože prečo sa bojíte, že nemôžete uniknúť. A to je energická pravda, nielen staré známe príslovie.
Transponujte sa do situácie vychádzania do mesta. Prečo chodíš von? Na pizzu alebo na socializáciu? Opiť sa a zabudnúť na seba alebo si vychutnať svoju prítomnosť medzi ostatnými a cítiť sa dobre?
Je to váš jediný zdroj potešenia? Chuť toho, čo jete?
Áno! Budú si z vás robiť žarty. A teraz, nabudúce a viac ako 10-krát! A tak? V určitom okamihu sa začnú nudiť a to, čo zjete, sa pre nich stane nezaujímavé, pretože to videli už mnohokrát. Téma bola „zafajčená“, napríklad náš žargón.
Navyše ... jete, aby si z vás nerobili srandu? Ani vy tomu neveríte, pretože by ste tú pizzu zjedli s nimi aj bez nich. Takže toto vysvetlenie neobstojí. Tú pizzu ste aj tak jedli, pretože to chcete dobre. Prečo ste sa ale necítili dobre, keď ste hľadali pizzu, aby ste sa našli?
Opakujem: stres je urgentný a jedlo spúšťa v tele endorfíny a serotonín, vďaka čomu sa cítite dobre. Teraz.
V akomkoľvek stresovom stave limbický mozog, tá starodávna časť vášho mozgu, ktorá je zodpovedná za prežitie, prepíše príkazy neokortexu, teda tej časti racionálneho mozgu, ktorá je zodpovedná za vôľu.
Je to inštinkt prežitia.
Keď ste z organického hľadiska v strese, mozog hovorí: nemáme čas na rozum, musíme konať iba inštinktom, pretože inštinkt je rýchlejší a overuje sa počas celej evolúcie.
Takže v strese už nemáte kontrolu nad svojimi inštinktmi.
A vaše inštinkty vedia, že jedlo vás zbaví stresu, takže vás zbaví bolesti a urobí vás šťastnou.
Nie je to tvoja chyba, je to tvoj inštinkt prežitia. Pochopte to, keď v kapitole o abstinencii máte chuť kritizovať si, aký ste jemný hodváb, nehovoriac „polenta“.
Mám pre vás veľmi dobrú stratégiu, jesť šalát v meste s priateľmi.
Spojte chodenie so správnym jedlom. Je to odmena. Je to nadšenie. Čím častejšie chodíte von, tým viac jete. A potešenie z vychádzania sa zdvojnásobuje.
Vo svojej mysli nechajte túto pôžitok zažiariť. Chodim s kamaratmi? Páni, pozrime sa, čo si môžem pre svoje telo zvoliť mega zdravé a už sa neviem dočkať, kedy sa zajtra ráno zvážim. Pozrime sa, ako veľmi ma tento výstup s priateľmi oslabil.
Koľko radosti! A všetko je o zmene vašej perspektívy.
Keď jete nesprávne, ste smutnejšie a nedobrovoľnejšie sa zvnútorňujete, pretože viete, že ste si znova ublížili rukou.
Keď sa stravujete priamo v meste, vaše srdce vo vás rastie, ste vrtkavejší, ležérnejší, žartujete, pretože máte pocit, že ste sa oslobodili od práce sebasabotáže v meste.
Vezmite so sebou všetky pizze, svadobné sarmály, pretože máte radosť z jednoduchého faktu, že ste medzi priateľmi a že si ctíte čistú stravu a že každý výlet znamená zajtra ráno ďalších 100 gramov menej, a ďalších 100 nabudúce, a tak ďalej.
Zmena myslenia zmení váš život.
Nie je ťažké sa transformovať, len treba vedieť, ako zmeniť stres na potešenie spôsobmi, ktoré vás oslabia, nie vám priberú.
Našťastie sa v Škole chudnutia všetko točí okolo harmonizácie samého seba a hľadania krásnych riešení, kde predtým boli temné prekážky.
Všetko je v tvojej hlave: dobré aj nepríjemné. Závisí to od toho, ako rafinované je vaše zameranie, ako veľmi trénujete svoje každodenné úspechy a ako robíte tieto veci: sám alebo uprostred rodiny.
Pozývam vás, aby ste sa prihlásili do niektorého z programov školy na www.scoaladeslabit.ro a zmenili účasť na voľbách z hľadiska osobnej efektívnosti a osobnej sily transformácie.
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.