Tehotné archívy; Bábätká - masáž
Relaxačná masáž dieťaťa je oázou zdravia
Detská relaxačná masáž oáza zdravia pre vlastné telo. Relaxačná masáž dieťaťa robí sa to hneď po vybratí z pôrodnice.
Rovnako ako máme radi masáž, tak aj dieťa má rado masáž. Dieťa tento rituál masáže objavuje a páči sa mu. Zoznam zdravotných výhod, ktoré masáž prináša, nie je v žiadnom prípade krátky.
Masáž sa vykonáva v prvom roku života každých pár dní a pomáha tonizovať svaly dieťaťa. Masáž je tiež dobrá na zlepšenie krvného obehu a pomáha jej harmonickému rozvoju. Masáž tiež nie je len dobrou príležitosťou pre malého na hranie, ale tiež mu pomáha relaxovať.
Kedy je najlepší čas na masáž
Aj keď existuje predstava, že masáž by sa mala robiť malému po večernom kúpeli, nie je to pribité na klinec. Najlepšie je zvoliť si čas na masáž v závislosti od stavu dieťaťa .
Najlepšie je nerobiť to pred jedlom alebo bezprostredne po jedle. Niektoré deti majú masáž, ktorá ich uvoľní a rýchlejšie zaspí. Môže to spôsobiť, že ostatní budú energickejší, aj keď po kúpeli chcú iba jesť a zaspať.
Detská relaxačná masáž
Pred začatím masáže dieťaťa si musíme na miesto pripraviť mäkký uterák. Pri masáži dieťaťa je najdôležitejší olej, ktorým ho chcete masírovať. Ale olej musí byť zvolený veľmi dobre, pretože nie každý olej je vhodný na masáž.
Pred začatím skutočnej masáže dieťaťa je potrebné olej vyskúšať. Vezmite trochu oleja a naneste ho na zápästia dieťaťa. Počkajte asi 10-15 minút a ak pokožka nezčervená, znamená to, že je olej dobrý.
Na chodidlách - masírujte každý prst
Je dobré masírovať nožičky po prvýkrát, najmä preto, že sú menej citlivé na iné oblasti tela. Dajte si trochu oleja do dlane a začnite jemne masírovať zhora nadol, jednu ruku za druhou, pričom veľmi jemne stláčajte nohu malého. Začnite najskôr jednou z nôh, potom druhou. Do dlaní si dajte trochu viac oleja a masírujte celú podrážku jemným potiahnutím k prstom na nohách, potom ich chyťte za hrot a urobte malé kruhy doľava a doprava. To isté na celej podrážke dieťaťa, od jeho základne po prsty na nohách. Prsty na nohách sú poslednou časťou, ktorá sa má masírovať na chodidlách. Uchopte každý prst medzi palec a ukazovák a potom ich potiahnite od základne po koniec nechtu. To isté urobte pre všetkých 10 prstov.
Ako masírovať dieťa - na rukách
Vezmite každú ruku zvlášť a zopakujte masážny pohyb, ktorý ste vykonali na chodidlách. Jemne potiahnite oboma rukami od spodku ruky po zápästie. Potom jemne otočte zápästie niekoľkokrát na každej strane.
Masírujete si aj druhé rameno, potom tlieskate rukami. Držte dlaň oboma rukami a palcami v jej vnútri urobte malé kruhy. Potom chyťte každý prst a jemne potiahnite od základne po necht. Masírujte prst každého dieťaťa dvoma prstami.
Masáž hrudníka
Ruky položte malému na hrudník tak, aby jeho palce boli vedľa seba. Začnite masírovať od krku po pupok. Je dobré masírovať dlaňami medzi stredom hrudníka smerom k oblasti rebier.
Pohyby opakujte niekoľkokrát, potom začnite masírovať tak, že si dáte jednu dlaň pod bradu a druhú pod pupok. Hornou dlaňou masírujete ľahko smerom k pupku a dolnou naopak. Je dobré pohyb opakovať niekoľkokrát.
Ako masírovať svoje dieťa - na chrbte
Poloha na brušku je pre najmenších prieskumná. Často sa necítia dobre, keď sa dostanú do tejto polohy na masáž. Postupne sa však začnú uvoľňovať a užívať si masáž.
Prstami urobte malé kruhy od zadnej časti hlavy po zadok. To isté sa robí na oboch stranách stĺpika. Masáž chrbta ukončite jemným ťahaním končekmi prstov po celej dĺžke.
Tehotenská masáž nôh
Počas tehotenstva sú nohy extrémne zaťažované kvôli hmotnosti. Tehotenská masáž nôh robí sa to preto, lebo nohy sú počas tehotenstva viac namáhané. V takom prípade sa odporúča relaxačná masáž a lymfodrenáž .
Cirkuláciu na dolných končatinách sťažuje aj zväčšenie maternice, čím blokuje venózny obeh.
Krémy alebo oleje odporúčané na masáž nôh počas tehotenstva sú prírodné, nespracované, nerafinované, bez parabénov. Tehotenská masáž nôh je vyrobený z olejov alebo krémov, ktoré nie sú absorbované pokožkou. Môžu sa dostať do krvi a môžu ovplyvňovať viac-menej plod.
Pri stlačení nôh tehotnej ženy sa používa za studena lisovaný olej, mandľový alebo arganový olej. Oleje alebo kozmetika obsahujúca škoricu sú zakázané, pretože môžu spôsobiť kontrakcie maternice.
Opuchnuté nohy v tehotenstve
Opuchnuté nohy sú medicínsky známe ako opuchy. Nachádza sa v rukách, nohách a členkoch, najmä v lete. Môže sa tiež vyskytnúť opuch tváre alebo krku. Ak tehotná žena počas tehotenstva priberá, je možné, že sa s týmto problémom stretnete pomerne skoro.
Z tohto dôvodu masáž chodidiel u tehotných žien má zásadnú úlohu počas celého tehotenstva. Zmeny v chemickom zložení krvi môžu spôsobiť, že časť tekutiny sa prenesie do tkanív. Do tretieho trimestra váha maternice vyvíja taký tlak na panvové žily. Stáva sa to preto, lebo sa zvyšuje objem tekutiny v tele a snaží sa tak podporiť tehotnú ženu aj plod.
Koľkokrát týždenne môže tehotná žena použiť masáž?
Masáž nôh pre tehotnú ženu to nie je odporúčaná frekvencia a môžete využiť masérske služby 1-2-3 krát týždenne. Závisí to od toho, ako pokročilé je tehotenstvo, či športuje alebo nie, či nemá bolesti.
Tehotenská masáž nôh je to prospešné, pretože vo všeobecnosti platí, že keď sa priblíži večer, nohy sú opuchnuté a bolestivejšie. Potom je dobré, aby si niekto masíroval nohy, zbavil sa stresu z príslušnej oblasti.Pri masáži nôh tehotnej ženy sa vykonávajú jednoduché, ľahké tlakové pohyby, po ktorých nasleduje ľahké vyhladenie. .
Kalkaneus ostrohy v tehotenstve
V prípadoch, keď tehotná žena trpí bolestivými výbežkami pätnej kosti, odporúča sa periosteálna masáž typu Vogler. Končekmi prstov vyvíjajte určitý tlak na bolestivé miesta a masírujte ľadom.
Odporúčajú sa tiež naťahovacie cviky, tj naťahovanie mäkkého tkaniva s následným udržaním naťahovania. Tento typ masáže sa vykonáva po určitý čas, čo pomáha uvoľniť bolestivé miesto.
Tehotenská masáž nôh touto metódou sa vykonáva iba na odporúčanie lekára. Všeobecne sa tento typ masáže počas tehotenstva neodporúča .
Čo môžete urobiť pre zvládnutie opuchnutých nôh
Väčšina budúcich matiek objavuje správne riešenia, ako samostatne zmierniť opuchy nôh špecifické pre tehotenstvo. Prvým spôsobom je podoprieť si počas prevádzky nohy na vyššom povrchu .
Druhou metódou sú časté prestávky a spotreba vody (8 - 10 pohárov vody denne). Týmto spôsobom pomáha telu rýchlejšie eliminovať odpadové materiály a minimalizovať tak zápal. Tiež kokosová voda bohatá na elektrolyty môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody v tele.
Je dôležité, aby si tehotná žena pri sedení neprekrížila nohy. Tehotná žena by nemala stáť príliš dlho a spať na boku postele .
Tehotenská masáž nôh je to veľmi vhodné, najmä potom, čo tehotná žena pláva. Tlak vody tlačí tekutinu z tkanív späť do žíl a potom do obličiek, odkiaľ sa dajú odstrániť. Cvičenie každého druhu je prospešné z hľadiska opuchu telesných tkanív.
Výhody masáže sú:
-zníženie bolesti a fyzického nepohodlia;
- pomáha odvádzať stojaté tekutiny;
- zabraňuje svalovým kŕčom;
- fyzická a duševná relaxácia;
- úľava od bolesti hlavy a parestézie (necitlivosť);
- úľava od bolesti svalov a kĺbov;
- zlepšuje pružnosť, konzistenciu a pohyblivosť pokožky;
Kontraindikácie masáže sú:
-dermatologické kožné choroby;
-trombóza a tromboflebitída;
-krvný tlak pacienta osciluje .
Obnova po narodení
Obnova po narodení musí to urobiť každá čerstvá matka, aby si pred tehotenstvom znovu získala bruško. Týmto spôsobom sa môžete priblížiť fyzickému tvaru, ktorý ste mali pred narodením dieťaťa. Aj keď s pôrodom zhodíte nadbytočné kilogramy, bruško sa vám okamžite neodfúkne. Aby ste sa opäť cítili dobre vo svojej koži, vyžaduje to čas a trpezlivosť, pohyb a zdravé stravovanie. Obnova po narodení Brucho závisí od každého tela a od narodenia, ktoré malo.
Pôrod môže byť prirodzený alebo cisárskym rezom. Transformácia brucha nastáva počas deviatich mesiacov tehotenstva. Po pôrode potrebuje brucho približne rovnaké obdobie, aby sa vrátilo do pôvodného tvaru. Neporovnávajte sa s inými mamičkami alebo kamarátkami, ktoré porodili. Ak vám po narodení ostane bruško, obdobie na zotavenie závisí od mnohých osobných faktorov.
Tieto faktory sú
- Váha, ktorú ste mali pred otehotnením.
- kilogramov získaných počas tehotenstva a životného štýlu,
- cvičenia vykonané počas tehotenstva,
- dojčenie a počet predchádzajúcich tehotenstiev
- genetické dedičstvo.
Obnova po prirodzenom pôrode
Ak ste matkou po prvýkrát, budete ohromení náhlymi zmenami, ktoré sa vo vašom tele prejavia. Tieto zmeny sa prejavia okamžite po narodení dieťaťa. V prvých týždňoch sa budete cítiť ľahšia a uvidíte, ako sa bruško vráti do tonického tvaru.
Stáva sa to preto, lebo maternica sa naďalej sťahuje, aby sa vrátila do rozmerov pred tehotenstvom. Za jediný týždeň dosiahne polovicu veľkosti, ako bol pri narodení. Vnútorné orgány tlačené maternicou, v ktorej sa dieťa vyvinulo, znovu získajú svoju normálnu polohu. Budete sa cítiť trochu nafúknutý a môže sa u vás vyskytnúť inkontinencia moču. Tieto náhle zmeny zmiznú za niekoľko týždňov.
Ženské hormóny majú svoje miesto vo vnútornom mechanizme a niektoré vonkajšie zmeny sú dôsledkom týchto hormonálnych výkyvov. Estrogén, ktorý bol počas tehotenstva zodpovedný za zväčšenie maternice a vývoj plodu. Po narodení dramaticky klesá a zanecháva vaše tkanivá mäkké a nadýchané.
Mali by ste však vedieť, že zotavenie po prirodzenom pôrode je spravidla rýchlejšie ako pôrod cisárskym rezom. Anestézia sa praktizuje pri obidvoch druhoch pôrodu. Strach z bolesti nie je argumentom pre cisársky rez.
Obnova po cisárskom reze
Transformácie, ktoré telo podstúpi, sú podobné bez ohľadu na to, ako ste sa rozhodli pre pôrod. Rovnako ako v prípade vaginálneho pôrodu sa maternica po cisárskom reze stiahne. Vráti sa do pôvodnej veľkosti, orgány obnovia svoje miesto a hormóny náhle poklesnú.
Pri prirodzenom pôrode sa bude musieť postarať o bolestivú jazvu. Toto sa urobí, aby ste mohli cvičiť na tonizáciu svalov.
Aj keď to nebude veľmi ľahké, je vhodné, aby žena nasledujúci deň po pôrode vstala z postele, vstane a pokúsi sa trochu pohnúť nohami, členkami a kolenami.
Aj krátka prechádzka salónom je nevyhnutná pre rýchle zotavenie. Nemali by sa nútiť do pohybu, ak sú bolesti, ale nemali by zostať celý deň v posteli. Úroveň aktivity a denný pohyb sa musia prispôsobiť úrovni zotavenia. Návrat k normálnym činnostiam pred pôrodom by sa mal robiť postupne.
Popôrodné obdobie je pre matku mimoriadne náročné. Medzi hodinami odpočinku a cvičením sa odporúča udržiavať rovnováhu. Na upokojenie a rozprúdenie krvi niekedy stačí krátka prechádzka.
Cvičenie na popôrodné zotavenie
Väčšina čerstvých mamičiek sa cíti pripravená začať cvičiť a cvičiť. Spravidla sa robia šesť týždňov po narodení. Ale toto obdobie závisí od toho, ako žena porodila. Ak bol prirodzený pôrod ľahký a nevyžadoval si epiziotómiu. V takom prípade je matka pripravená na pohyb iba dva týždne po narodení dieťaťa. Ak bol pôrod cisárskym rezom, vykoná sa pohyb po úplnom zahojení jazvy. Odporúča sa v prvých týždňoch po vypustení matky iba ľahké pohyby, prechádzky a veľa odpočinku.
Cvičenie pre čerstvé mamičky
Ak ste pripravení začať s postnatálnymi cvičeniami, prispôsobte ich! Nerobte vyčerpávajúce hodiny aerobiku ani fitnes. Nebudete môcť a nie je to indikované. Začnite polhodinovými prechádzkami, niekoľkokrát týždenne a striedajte ich so strečingom alebo jogou pre mamičky. Pamätajte, že chudnutie po narodení by malo byť postupným procesom!
Prvé dni po narodení
V prvých mesiacoch po narodení sú väzy a kĺby stále slabé. Príliš silné cvičenie by mohlo viesť k podvrtnutiu alebo vykĺbeniu členkov. Netreba to preháňať ani s vzpieraním. So sériou brušných svalov to tiež nie je prehnané, pretože sa volí s prasknutím cisárskeho rezu. Úsilie sa zvyšuje postupne, bez preháňania. Robí sa to bez toho, aby ste sa ponáhľali vrátiť svoje formy pred tehotenstvom.
Relaxácia a úľava pri zotavení po narodení
Masáž môže matkám pomôcť ľahšie prekonať postnatálne obdobie a rýchlejšie tonizovať svaly. Po masáži sa energia ľahšie obnoví a žena sa zbaví každodenného stresu. Žena navyše zvýši svoju sebadôveru a bude sa jej páčiť viac, ako vyzerá. Masáže sa začnú, hneď ako dostanete zelenú na pohyb. Ak ste rodili cisárskym rezom, je dobré pred masážou počkať, kým sa jazva zahojí.
Postnatálny pás
Mnoho mamičiek sa po narodení dieťaťa cíti pohodlnejšie v postnatálnom páse. Dá sa kúpiť v lekárňach, ľahko sa nosí a prispôsobí každej veľkosti bokov a pása. To pomáha obnoviť postavu a posilniť brušné svaly.
Brušné svaly
Aj keď nepomáha zmenšovať veľkosť, pomáha posilňovať brušné svaly. Obnovenie tvarov, ktoré ste mali pred tehotenstvom a pôrodom, nie je ľahká úloha, ale ani nemožné. Chudnutie po narodení môžete okrem cvičenia a popôrodného cvičenia pridať aj zdravú stravu. Na hydratáciu spotrebuje veľa vody a na pomoc metabolizmu veľa odpočinku.