Ako kŕmiť svoje deti zdravo
Či už listujú v časopise, zapnú televíziu alebo odovzdajú transparenty na ulici, deti sú od malička bombardované správami, ktoré vyvolávajú strach z blížiaceho sa jedla. Veľký dôraz sa kladie na vinu z stravovania a dokonca aj na strach, že sa nestanete veľkým.
Medzitým by mal existovať pozitívny prístup a prístup. Správne kombinované jedlo môže byť pre telo liečivé, keď správa, ktorú vysiela, je v skutočnosti poplašným signálom. Akákoľvek zmena vo vnútri so sebou nesie určitú bolesť, znak toho, že s nami nie je niečo v poriadku. Tu je niekoľko spôsobov, ako priblížiť dieťaťu správnu výživu pre harmonický vývoj, ktorý sa začína v detstve a stane sa základom pre budúceho dospelého.
Zamerajte sa na kvalitu, nie na kvantitu
Odporúča sa vždy skontrolovať štítok. V prvom rade je to dátum balenia a dátum spotreby, ale aj zložky, ktoré určitý produkt obsahuje. Je potrebné mať na pamäti, že by bolo vhodné vyhnúť sa e-mailom a zvoliť si produkty, ktoré majú lepšiu kvalitu. Nízke množstvo a nízka cena nie sú vždy dobrou voľbou pre naše zdravie a zdravie našej rodiny.
Rovnako sa nemusíme báť kalórií, pretože sú odlišné. Ak sa hovorí, že kokosový olej pomáha spaľovať tuky, dobre, ak potrebujeme schudnúť (pre nás aj pre dieťa), musíme si uvedomiť, že iba pár kvapiek tohto typu oleja ich má viac. veľa kalórií ako krajec chleba.
Sťažnosti prenechajte dospelým
Deti vo všeobecnosti môžu meniť význam slov a môžu si ponechať iba negatívne konotácie. Všetky zhromaždené informácie sa usadzujú tak dobre, že sa prebudia v dospievaní, že majú určité pravidlá alebo zásady (nesprávne) týkajúce sa výživy a ďalšie. Pred dieťaťom by sa preto nemali prejavovať žiadne obavy alebo nespokojnosť, ktoré máte s tým, ako vyzeráte, alebo so skutočnosťou, že držíte diétu. Všetky si nechajte pre dospelých, s ktorými prichádzate do styku.
Dieťa musí poznať etické pravidlá pred jedlom, počas jedla a po jedle, aké výhody majú zdravé potraviny, mliečne výrobky, zelenina, ovocie a aké dôležité je rešpektovať dobu stravovania a zdravý životný štýl.
Jedlo vs šport
Ak sme my, dospelí, na liečbe alebo dodržiavame určitú diétu na chudnutie, pred dieťaťom sa musíme vyhnúť porovnaniam ako: „dnes nejem chlieb, pretože nejdem do posilňovne. Ak neberieme do úvahy také vyhlásenia, nerobíme nič iné, iba posilňujeme v mysli dieťa, ktoré ešte nerozlišuje medzi dobrom a zlom, pretože naopak, ak bude konzumovať múku, bude mať proporcie.
Samozrejme sa podporuje vyvážená strava prispôsobená potrebám najmladších členov rodiny. To však neznamená, že by určité výrobky mali byť natrvalo vylúčené, pokiaľ neexistuje odporúčanie od špecialistu. Myšlienku športovať možno navodiť tým, že ho povzbudíme k tancu, k aktivitám špecifickým pre vek. Inými slovami, ak mám tučné dieťa, nepoviem mu, že som ho prihlásil na plávanie, pretože je tučné. Všetko je o slovách, ktoré používame.
Dajte si rodinné jedlo
Bez ohľadu na časovú zaneprázdnenosť členov rodiny a bez ohľadu na to, aké ostražité životné tempo musíme všetci zvládnuť, s malým si musíme dať aspoň jedno jedlo denne. Tento aspekt je mimoriadne dôležitý pre rodinný život, ale aj pre vzdelávanie, ktoré deťom ponúkame. Rodinné jedlá, ktoré zjavne majú socializáciu, nás nútia jesť pomalšie, venovať väčšiu pozornosť jedlu a uvedomiť si dôležitosť zdravej výživy, na rozdiel od jedla, ktoré podávame pred televízorom, stojí, behá, prchavé občerstvenie.