Ako liečiť nedostatok železa • Ahoj Iasi •

Tehotné ženy alebo vegetariánky môžu trpieť nedostatkom železa. Prvým riešením je zamerať sa na potraviny bohaté na železo. Ale to nie je vždy dostatočné. Kedy užívať doplnky výživy alebo lieky? Ako liečiť nedostatok železa?

liečiť

Všeobecná únava, dýchavičnosť, znížená sila, bledá tvár, príznaky nedostatku železa sú ľahko rozpoznateľné. Železo je stopový prvok nachádzajúci sa v hemoglobíne červených krviniek, ktorý prenáša kyslík do všetkých buniek v tele. Nedostatok železa vyplýva buď z nedostatku syntézy červených krviniek, alebo z nedostatku príjmu železa.

Tento nedostatok sa zvyčajne vyskytuje, keď nie je dostatočný výživový príjem železa. Ide potom o anémiu z nedostatku železa. Fenomén, ktorý obzvlášť ovplyvňuje ženy počas tehotenstva a dospievajúcich, ktorí si osvojili vegetariánsku stravu. Okrem týchto špecifických kategórií môže byť nedostatok železa spôsobený aj abnormálnou tvorbou červených krviniek niektorými liekmi. Anémia zriedkavo odhalí prítomnosť ochorenia, ako je Crohnova choroba, Biermerova choroba, kosáčiková choroba alebo poškodenie obličiek.

Pre muža sú požiadavky na železo 9 mg denne, v porovnaní so 16 mg pre ženu. Krvný test nedostatok potvrdzuje.

Ako liečiť nedostatok železa: obohatte svoju stravu o železo

Odpoveď na tento nedostatok výživy je na tanieri. Hľadajte potraviny bohaté na železo a zaraďte ich do svojho jedálnička. Najbohatšou potravou v železe je mäso. Je to hem železo, ten, ktorý sa telu najlepšie vstrebáva. Červené mäso obsahuje 2,8 mg železa na 100 g dávky.

Pre vegetariánov existujú aj iné riešenia. Železo sa nachádza aj v strukovinách, napríklad v šošovici alebo fazuli. Jeho účinnosť však nie je rovnaká. Železo zo strukovín sa telom absorbuje menej. Preto je potrebné vitamín C konzumovať súčasne, aby sa umožnilo dobré vstrebávanie, radí Florence Foucaut.

Je potrebné žehliť doplnky?

Najčastejšie stačí návrat k pestrej a vyváženej strave. Bez patológie často nie je potrebné dopĺňať liek. Vyváženie potravy stačí na to, aby ste mali dostatočnú hladinu železa. Ak to nestačí, účinným riešením sú doplnky výživy.

Ale v niektorých situáciách je potrebné ísť ďalej. Lekári môžu odporučiť intravenóznu injekciu železa. Situácia vyhradená pre tých, ktorí trpia ťažkou anémiou a ktorí už nemôžu hromadiť železo. Ak však príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je nutná lekárska pomoc.