Urobte to, ak chcete schudnúť! Blog - Prírodná kozmetika Manna
Dáte si ráno len rýchlu kávu, zjete iba niečo malé na obed a večer sa najete v reštaurácii s rýchlym občerstvením? Ukážem vám, ako to môžete vyriešiť tak, že zhodíte pár kíl s trochou väčšej pozornosti.
Ak chcete schudnúť, najdôležitejšie je jesť správne jedlá, pretože cvičenie tiež prináša oveľa viditeľnejšie výsledky, ak podporíte svoje telo potravinami, ktoré vám pomôžu schudnúť a prispejú k vašej pohode. Ukážem vám jedlá, ktoré vám pomôžu nielen pri chudnutí, ale aj chutné a ľahko začleniteľné do vašej každodennej rutiny.
Šaláty
Vďaka vysokému množstvu vlákniny je zelenina základom takmer každej stravy. Pri konzumácii dostatočného množstva tekutín urýchľujú metabolizmus a prispievajú k prirodzenej detoxikácii tela. Takmer každý druh zeleniny prispieva k chudnutiu v surovom alebo varenom stave, so zemiakmi by ste však mali byť opatrní: opečené na oleji alebo pretlačené vám urobia tučným. Ak ste doteraz nejedli toľko šalátu, pomaly ho začleňujte do svojho jedálnička. Najskôr iba ako ľahká večera a potom ju môžete vyskúšať aj ako hlavné jedlo. Vždy sa snažte vyberať zeleninu, ktorá je v sezóne, pretože je bohatšia na živiny ako iné.
Grapefruit
Podľa ľudovej medicíny môže mať samotný grapefruit liečivý účinok, a nie nadarmo. Jeho účinok spočíva v tom, že jeho vláknina dokáže absorbovať obzvlášť veľké množstvo tekutín a zanecháva v žalúdku opuchnutý pocit. Môžu tiež odbúravať tuky, a tak majú obzvlášť pozitívny vplyv na hladinu vášho cholesterolu.
zeler
Zeler je neuveriteľne zdravý, pretože neobsahuje takmer žiadne sacharidy, ale o to viac vitamínov a živín, ktoré vám dodajú vitalitu. Vysoký obsah vlákniny tiež urýchľuje metabolizmus a močopudný účinok čistí telo od usadených toxínov a tiež zmierňuje pocit hladu. Vyskúšajte ich ako občerstvenie alebo niečo na zahryznutie pri práci.
červené bobule
Možno ste už počuli o „Berry Diet“, ktorá sľubuje úbytok hmotnosti vďaka množstvu rôznych červených bobúľ. Červené bobule pomáhajú dobiť vaše telo vitamínmi, posilňujú imunitný systém a majú čistenie čriev a skrášľujú pokožku. Pestrofarebné bobule sú šťavnaté a vďaka kyslej chuti zmierňujú smäd a sú tiež plné živín. Ako pri každej strave, mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody alebo čaju denne. Zvlášť sa odporúčajú čierne ríbezle, jahody a brusnice, ale moruše sú tiež perfektnou voľbou. Maliny sú špeciálne, pretože obsahujú viac vlákniny ako iné bobule, a preto pomáhajú tráveniu a chudnutiu.
ananás
Ananás je skutočné super ovocie, ale samozrejme nemyslím na presladený variant v konzerve, ale na prírodný. Ananás obsahuje špeciálny enzým, bromelaín, ktorý pomáha tráviť bielkoviny a tiež zohráva úlohu pri rýchlom spaľovaní tukov. Má tiež probiotický účinok, posilňuje obranný systém vášho tela a stimuluje produkciu imunitných buniek. Musíte venovať pozornosť len jednej veci: prospešný enzým je k dispozícii iba v čerstvej verzii, je zničený teplom. Ďalšou výhodou je, že po nej máte menšiu chuť na niečo sladké, čo samozrejme vedie k prijatiu menej kalórií.
Skúška typu pokožky
Neviete presne, ktorú mannu potrebujete pre svoju starostlivosť o pleť? Vyplňte test typu pokožky, pomôžeme vám!