Ako liečiť SPM Youtil
Niekedy menštruačný cyklus začína bez varovania a inokedy si pripravíte veľkolepý vstup a svoj príchod ohlásite niekoľko dní vopred.
Tento hlučný záznam v skutočnosti znamená PMS, čo znamená predmenštruačný syndróm, túto nepríjemnú kombináciu príznakov pozostávajúcu z bolesti hlavy, kŕčov, nadúvania a ďalších.
PMS je bežnou súčasťou menštruačného cyklu, ale nie je to práve najsranda. Našťastie existuje veľa liekov na odstránenie týchto príznakov, aby vám nikto nemohol zabrániť v tom, aby ste každý deň robili všetko, čo ste si predsavzali.
Aké sú príznaky PMS?
Tieto príznaky sa môžu líšiť tvárou v tvár a mesiac od mesiaca. Môžu zahŕňať zmeny nálady, nadúvanie, kŕče, bolesti chrbta alebo hlavy a môžu sa meniť v závislosti od vášho životného štýlu, stravovania alebo hormonálnej aktivity. Musíte vyskúšať jeden liek po druhom a naučiť sa, čo vám najlepšie vyhovuje.
Ako liečiť PMS?
CuibДѓreИ ™ ste hore
Kŕče špecifické pre SPM sú výsledkom kontrakcií maternice. Uvoľnenie týchto svalov je kľúčom k zbaveniu sa bolesti, ktorá predznamenáva nástup menštruačného cyklu. Uhniezdite pod nadýchanými prikrývkami a relaxujte. Na odstránenie kŕčov môžete použiť aj fľašu s horúcou vodou.
Dajte si teplý kúpeľ
Teplý kúpeľ je skvelým liekom na príznaky PMS, pretože uvoľňuje všetky vaše svaly, ale zároveň sa cítite skvele. Náprava na kŕče a na zlý deň.
Daj mi záležať
Ľahké strečingy a cvičenia sú mimoriadne účinným liekom na príznaky PMS. Šport uvoľňuje endorfíny, chemikálie, ktoré menia váš stav a spôsob, akým cítite bolesť. Určite to nepreháňajte a vynaložte príliš veľa úsilia. Robte iba cviky, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a ktoré môžete ľahko vykonávať aj počas menštruačného cyklu.
HidrateazДѓ hore
Počas menštruačného cyklu je nadúvanie častým príznakom, pretože naše telo zadržiava viac vody. Proti zadržiavaniu vody môžete bojovať, ak pijete dostatok tekutín na očistenie tela a vylúčenie vody, ktorá z tela nechce odísť. Môže sa to zdať paradoxné, ale čím viac vody vypijete, tým rýchlejšie sa nadúvania zbavíte.
Splňte si svoje chute
Vaše telo vám poskytuje informácie o tom, ako liečiť PMS. Ukázalo sa, že túžba počas menštruačného cyklu nemá zmysel. Máte chuť na čokoládu? Máte dôvod. Čokoláda obsahuje látky, ktoré menia chémiu mozgu a zlepšujú náladu. Ak sa necítite pohodlne alebo podráždene, potom si doprajte čokoládu.
Ak zlyhajú iné možnosti a stále musíte hľadať ďalšie lieky na PMS, opýtajte sa svojich rodičov alebo iného dôveryhodného dospelého na lieky na bolesť, ktoré môžete mať. ty ich vezmi.
Okrem všetkých týchto nepríjemných príznakov má PMS aj veľmi dobrú časť. Vopred nám oznámte, že menštruácia sa má čoskoro začať, a dajte nám príležitosť vziať si so sebou niekoľko ďalších absorbentov. Postarajú sa o to, aby ste zostali v suchu, chránení a sebavedomí, pripravení zvládnuť každú výzvu.