Ako liečiť zranenie fitness národa
Ak športujete dlhšie, je veľmi možné, že ste sa mohli stretnúť s vykĺbením, podvrtnutím, strečingom atď. V tomto článku uvidíme, ako liečiť zranenie.
Zranenia liečiteľné doma
Ľahké poranenia sa dajú liečiť doma a nevyžadujú zásah lekára, ale ak máte niečo ako prasknutie väzov, kostí atď. je zrejmé, že tento článok pre vás nebude užitočný a budete musieť navštíviť lekára.
Ale ak ste v piatok večer, keď ste boli s chlapcami na futbale, urobili krok zle a vykĺbili ste si členok, zistíte, čo robiť.
S ľadom alebo bez neho?
Tu je nedávny spor, niektorí lekári tvrdia, že je veľmi dobré položiť ľad, niektorí tvrdia, že ľad nepomáha hojeniu, naopak, spomaľuje hojenie.
Americká akadémia ortopédie a Americká spoločnosť pre ortopédiu nohy a zápästia však ošetrenie ľadom podporujú, ale svojím spôsobom.
Topánka znižuje bolesť, zmierňuje zápal a pri správnom použití nezníži cirkuláciu, aby spomalila proces hojenia.
Nedávajte teda ľad priamo na pokožku a nevydržte v nej dlhšie ako 20 minút. V závislosti od závažnosti poranenia môžete ľad použiť až 4-krát denne.
A zvyšok?
Zvyšok procesu liečby je spôsobený zranením. Ak je to ťažké, v väzy alebo kĺby, oblasť by mala byť znehybnená ako prvá. Ak nie, je potrebné nechať poranenú časť trochu odpočívať bez toho, aby ste boli vystavení stresu, potom začnite niekoľkými pohybmi, ktoré stimulujú cirkuláciu a urýchlia hojenie.
Takže späť k príbehu z piatkovej noci. Prídete domov, v závislosti od reakcie vášho životného partnera sa sťažujete alebo nie. Potom položte na trochu ľadu obväz (držte ho iba 20 minút). Sadnete si do postele, vyložíte si nohu na vysoký vankúš, sledujete televíziu, ako ostatní hrajú futbal, potom to začnite hýbať kúsok po kúsku a do budúceho piatku môžete hrať. Rovnako ako brankár, pretože nebude stopercentne vyliečený a nechcete ho nútiť.
* Pamätajte - Akonáhle ste sa zranili na určitom mieste, oblasť je oslabená a v budúcnosti musíte byť opatrní, pretože je veľmi pravdepodobné, že dôjde k ďalšiemu zraneniu, a to na presne rovnakom mieste.