Ako mať rýchlejší metabolizmus Diéta a chudnutie, Zdravie

Metabolizmus je termín používaný na opis všetkých chemických reakcií podieľajúcich sa na udržiavaní stavu života buniek a tela. Toto je komplexný proces, ktorý zahŕňa výmeny hmoty a energie a ktorý zahŕňa dva opačné procesy: katabolizmus (disimilácia) a anabolizmus (asimilácia).
Metabolizmus prebieha vo svaloch a orgánoch, priamo ovplyvňuje rýchlosť pôsobenia celého tela a jeho výsledok spočíva v tom, čo sa nazýva „spaľovanie kalórií“.
Zjednodušene povedané, naša telesná hmotnosť je výsledkom katabolizmu mínus anabolizmus. Prebytočná energia sa ukladá vo forme tuku alebo glykogénu (ukladá sa ako sacharidy, väčšina z nich je v pečeni a svaloch).
Všeobecne sa verí, že slabí ľudia majú „vysoký metabolizmus“, zatiaľ čo ľudia s nadváhou alebo obézni ľudia majú „nízky metabolizmus“, ale je to veľmi zriedkavý prípad.

rýchlejší

Ako mať rýchlejší metabolizmus

• Jete málo a často (5-krát denne);
• Máte prísny harmonogram stravovania;
• Rešpektujte denný príjem sacharidov, lipidov, bielkovín, vlákniny, vody;
• Zmenšiť č. kalórií s maximom 500 kcal/deň
• Jedzte jedlá ako: grapefruit, zelený čaj, káva, jogurt, mandle, morčacie mäso, jablká, špenát, fazuľa, brokolica, ovsené vločky, sójové mlieko, kari, škorica;
• Cvičte aeróbne (akceleruje sa počas tréningu) alebo anaeróbne, s váhami (zostáva akcelerované do 48 hodín po tréningu).
Ak sa chcete dozvedieť všetko o zrýchlení metabolizmu, môžete si zadarmo stiahnuť e-knihu tu.