Ako mám dávkovať proteínový koktail? Viac prášku; Viac mliečnej vody (výživa, telo, kulturistika)

Keďže držím diétu SiS, rád by som namiesto večere vypil EW shake. Menovite ESN Elite Pro Complex. Pokiaľ ide o dávkovanie, uviedol, že by ste mali užiť 30 g prášku s 300 ml mlieka 1,5%/voda. Ale keďže 30g je pre mňa príliš málo (denná potreba EW je výrazne vyššia), musím si ho dávkovať znova. Teraz moja otázka: Zvyšujem iba prášok, napríklad 50 g namiesto 30 g a voda zostáva rovnaká? [50 g až 300 ml] Alebo musím podľa toho vypiť pol litra? Odpovedať na ňu je určite super ľahké a mám obavu, že ak sa budem držať 300ml vody, už to nebude „drink“, ale niečo ako puding, ale prvýkrát si nie som istý . Prosím pomôžte.

koktail

4 odpovede

Čím viac prášku, tým viac vody/mlieka. Ak držíte diétu, voda je lepšia ako mlieko.

Ahoj! Najlepší proteínový kokteil nie je jeden. Urobil som chybu na začiatku v nevedomosti - potom to fungovalo aj bez nej. so 7-krát týždenne prostredníctvom programu, v ktorom je 1-dňový program týždenným programom pre ostatných - približne 50 ton. Vylepšujete iba súvahu výrobcu. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) tiež hovorí v článku s názvom „Siloví športovci nepotrebujú ďalšie bielkoviny.“ Podľa DGE siloví športovci nepotrebujú žiadne ďalšie množstvá bielkovín na budovanie alebo udržanie svojich svalov - denné množstvo 0,8 gramu Bielkoviny na kilogram telesnej hmotnosti postačujú na udržanie svalovej hmoty pre amatérskych športovcov aj pre kulturistov. Na získanie asi dvoch kilogramov možnej svalovej hmoty ročne je potrebných priemerne 0,03 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti každý deň. Skutočne spotrebovaná Množstvo bielkovín v nemeckej populácii sa pohybuje okolo 1,2 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. To znamená, že potreba bielkovín je zabezpečená aj vo fáze budovania svalov pomocou rozmanitej stravy. “ zbohom.

Vyskúšaj? Áno, v závislosti od toho, aké sú rozpustné látky, môžete zadržať množstvo vody/mlieka.