Ako mi partner pomáha pri chudnutí - Herzogova metóda
Jednostranné diéty, energeticky náročné pôstne kúry, namáhavý športový špičkový výkon ... Nájdete tu množstvo tipov, chytrých rád a tajomstiev, ktoré sú zjavne dodnes zachované a ktoré by mali rýchlo a bez výrazného úsilia pripraviť cestu k vysnívanej postave. Zvyčajne sú to však jednostranné a zanedbať robiť jednu podstatný faktor, ten Zoštíhľujúci úspech v mnohých prípadoch rozhodujúci tvar: partnera.
V tomto článku vám dám 3 tipy, ako vy a váš partner dosiahnete požadovanú váhu.
1. Vytvorte spoločné povedomie
Porozprávajte sa o svojich stravovacích návykoch a nájdite dobrú zmes kvalitných jedál a mierneho hriechu medzi nimi, napríklad milovanú čokoládovú tyčinku alebo obľúbené čipsy. Diskutujte o svojich želaniach a preferenciách a zistite, ktoré z nich Výrobky sa nahrádzajú zdravými náprotivkami nechajme. Týmto spôsobom trénujete povedomie o skutočnej pridanej hodnote jedla a vyhýba sa zlému svedomiu, skutočne nezdravé jedlo by malo byť v ponuke.
Neváhajte a inšpirujte sa na YouTube alebo Facebooku. Existuje toľko skvelých a kreatívnych nápadov na recepty.
Jednou z mojich obľúbených stránok na Facebooku je napríklad https://www.facebook.com/lecker/
2. Komunikujte svoje ciele v oblasti chudnutia
stres predstavuje jeden závažný rušivý faktor takmer vo všetkých oblastiach života. Bez ohľadu na to, či je to v každodennom profesionálnom živote, počas školskej kariéry alebo medzi priateľmi: ak rozvinul svoj negatívny potenciál, je ťažké ho obsiahnuť. Pre vás to znamená dôsledne, realisticky formulovať očakávania a štandardy.
Porozprávajte sa s partnerom o tom vašom požadované chudnutie a zisti, ako sa ti paci realizovať ako tím môcť.
Je tiež nevyhnutné jednoducho prijať možné neúspechy, frustrácie alebo zdanlivo nepodložené zlé nálady. A významná zmena nakoniec uspieť nikdy hladko. Rušivé činnosti napríklad prechádzka, celodenný výlet do najbližšieho väčšieho mesta alebo stretnutie s dobrými priateľmi vykúzliť okamžite úsmev tvárou v tvár a pomôže vám prekonať zlý deň z hľadiska chudnutia.
3. Obvinenia a obvinenia nie sú na mieste
Mali by vaše nadbytočné kilogramy prejaviť svoju tvrdohlavú stránku a vaše odhodlanie pod Stagnácia hmotnosti trpieť, pomôže vám udržať milovaného človeka navždy konštruktívna komunikácia poukázať.
Frázy ako „Musíte behať najmenej trikrát týždenne“ alebo „Odteraz už nebudete jesť viac sacharidov po 18:00“ určite v takom prípade nikto nepočuje.
Je lepšie zabaliť to do spoločného, a teda pozitívneho rámca: Predtým vyjadrená negatívna veta postupuje slovami „Ak chcete, rád vás vezmem na prechádzku trikrát týždenne“ na uvítaciu pozvánku, zatiaľ čo „Čo si myslíte ak večer jeme iba šaláty alebo jedlá bez sacharidov? “znie viac ako prijateľne.
Takéto formulácie zároveň naznačujú Zaujímajú vás vaše potreby čo každý dobré partnerstvo nielenže vyniká v tomto ohľade.
Chudnite zdravo - dosiahnite cieľ spoločne
Je známe príslovie, že do Ríma vedie veľa ciest, čo je rozhodne prípad chudnutia. Ktorí zhodia prebytočné kilá a tým aj to Zvyšujte dlhodobú pohodu by chcel, malo by byť odteraz čoraz viac osobný tréner chudnutia otočenie: partnera.
V ideálnom prípade bude váš milovaný nakazený vašim nadšením. To je dôležité, nevyvíjať žiadny tlak a jasne signalizovať, že robiť bez toho nemá žiadny význam pre trvalé chudnutie. Široká škála zdravých jedál, osviežujúcich nápojov a športových aktivít je obohatením každého životného štýlu.
Najzaujímavejšie a najzaujímavejšie diskusie sa často konajú v komentároch. Prosím, povedzte mi svoje skúsenosti a poučte sa z poznatkov vašich spolupracovníkov.