Ako môžete mať šťastný život
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Životný štýl
Výber vhodnej práce, výber priateľov, vylúčenie negatívnych myšlienok, ale aj zmiernenie bujarosti môže našu existenciu skrášliť. Život je čoraz viac stresujúci, takže veľa ľudí sa snaží nájsť riešenia, ktoré im zlepšia život aspoň po psychickej stránke.
V 35 rokoch sa Ilinca vyhlasuje za „unavenú a starú.“ Cíti, že už nedokáže zvládať stres z každodenného života, že má toho veľa na zvládnutie a nevidí, ako by mohla mať lepší život. priznal, že sa snažil skrášliť si život. Aspoň trochu, z času na čas. "Čítal som veľa ženských časopisov. Je pravda, na úteku, niekedy možno aj diagonálne. A všelijaké nápady mi prišli na to, ako aby bol môj život krajší “, hovorí Ilinca. „Napríklad som premýšľal o tom, že by som sa venoval aerobiku. Nikdy sa mi to nepáčilo, ale povedala som si, že v tomto veku by sa mi to mohlo páčiť. Celkom zle! Bol to neúspech, “uviedla.
„Keď som si spomenul, že musím ísť do telocvične, a chcel som ísť, jednoducho som sa zbláznil. Bolo mi zle, "spomína Ilinca." Potom som si myslel, že som príliš pesimistický, a rozhodol som sa, že sa zrazu stanem optimistom. Ďalšia veľká hlúposť. ťažkosti na hlave “, dodáva žena. Aj keď si pamätá, ako ich všetky tieto udalosti bavili, stále nenašla riešenie, ako mať o niečo krajší život.
Žiadny stres a žiadne peniaze
38-ročný Cristian hovorí, že pred dvoma rokmi sa kvôli práci cítil príliš stresovaný a rozhodol sa odísť bez zaistenia príjmu. Nenašiel si prácu okamžite, ale až po šiestich mesiacoch. „Prvé dva mesiace som bola šťastná, ako sa len dalo. Potom som spanikárila. Len som cítil, že môj život nemá zmysel. Naozaj som začal ľutovať, že som zdôraznil bezstarostný život, "hovorí Cristian. Veci sa zmenili po tom, čo si našiel prácu, ktorá splnila jeho očakávania." V tom okamihu som si uvedomil, že som Iba som prestaval svoj život, “dodal.
Životný štýl a tajomstvo šťastia boli dlho predmetom výskumu. Ak doteraz väčšina vedcov verila, že „tajomstvom večnej mladosti“ je pracovať menej, zbaviť sa stresu a dodržiavať prísnu diétu a fyzický režim, nedávna štúdia tieto tvrdenia rozoberá. Americkí psychológovia Howard Friedman a Leslie Martin analyzovali úmrtné listy viac ako 1 500 mužov a žien, ktorí boli zahrnutí do štúdie životného štýlu od roku 1920, uvádza The Daily Mail. Zároveň s tými, ktorí prežili projekt v 20. rokoch 20. storočia, robili rozhovory americkí psychológovia. Na základe týchto prieskumov vedci identifikovali osobnostné črty a životný štýl, ktoré viedli k dlhovekosti, a také, ktoré mali opačný efekt.
Tí nad 60 rokov nejedli veľa zeleniny, nebrali vitamíny a pravidelne necvičili. Radšej robili, čo sa im páčilo. Svojich priateľov si vyberali starostlivo, na základe svojich príbuzných a nie podľa záujmov, venovali sa športom, ktoré ich lákali, a vyberali si povolania, ktoré radi robili. „V našej spoločnosti ľudia dávajú premrštené sumy za diéty, za lieky každého druhu, ale málokedy sa stane, že by všetky mali vplyv na dlhovekosť,“ hovorí doktor psychológie Howard Friedman. „Problémy s obezitou a stresom nezmiznú, keď sa budeme usilovať dodržiavať prísne pravidlá,“ dodal.
Sedem základných trikov
Americkí psychológovia Howard Friedman a Leslie Martin zostavili zoznam toho, čo považujú za „skutočné tajomstvá dlhého a šťastného života“.
1 Buďte svedomití. Vedci tvrdia, že vážnosť, ktorú prejavujeme, je najlepším indikátorom dlhovekosti. Tí, ktorí venujú pozornosť tomu, ako míňajú peniaze, ktorí venujú pozornosť detailom a ktorí si dobre premyslia, ako niečo urobia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie. Títo ľudia sú citlivejší, menej fajčia, nepijú veľa alkoholu a majú sklon riadiť sa odporúčaniami lekárov. Výskum navyše ukazuje, že z biologického hľadiska majú svedomití ľudia väčšiu pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie a budú zdravší.
2 Vyberte svojich priateľov. Štúdia amerických psychológov prekvapivo ukázala, že ľudia, ktorí sa tešia obľube, nemusia mať nevyhnutne dlhší a šťastnejší život. Tí, ktorí sú veľmi spoločenskí, pijú a fajčia viac ako ostatní. Tajomstvo je vedieť, ako si vybrať svojich priateľov. Reorganizácia spoločenského života takým spôsobom, aby vám priniesla iba sľuby spokojnosti, ktoré výrazne zlepšia vašu duševnú a fyzickú kondíciu.
3 Príliš veľa radosti kazí. Ľudia, ktorí sú prehnane optimistickí, majú menšiu pravdepodobnosť, že dosiahnu veľmi vysoký vek
pokročilý, ukazuje štúdiu psychológov Howarda Friedmana a Leslie Martina. Je to preto, že šťastní ľudia príliš často nemyslia na riziká a v dôsledku toho neprijmú nijaké preventívne opatrenia týkajúce sa ich zdravotného stavu.
4 Prílišné starosti nie sú dobré. Nepomáha ani nedostatok optimizmu. Tí, ktorí robia všelijaké apokalyptické scenáre svojej budúcnosti, riskujú, že sa dostanú do vážnych problémov. Americká štúdia ukazuje, že pesimistickí muži majú vyššie riziko smrteľných úrazov.
5 Odhláste sa z telocvične. Športovanie je dôležité pre zdravie, ale štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí chodia do posilňovne len preto, že vedia, že je to dobré (a nie preto, že by chceli), podľa psychológov veľa neriešia. Údaje navyše ukazujú, že výber športu, pre ktorý necítite žiadnu príťažlivosť, časom povedie k odmietnutiu myšlienky športovej činnosti, ak nie k sedentarizmu.
6 Neoženiť sa znovu. Vedci dospeli k záveru, že po rozvode sa ženy zotavujú rýchlejšie ako muži. Páni trpia viac, aj keď sa znovu vydajú. Údaje ukázali, že menej ako tretina mužov, ktorí sa rozviedli, dosiahla starobu, aj keď prechádzali okolo matriky. Štúdia tiež odhalila, že deti z rozvrátenej rodiny tiež pravdepodobne budú žiť menej - v priemere päť rokov.
7 Nevzdávajte sa stresujúcej práce pre ľahký život. Vedci tvrdia, že neexistujú dôkazy o tom, že by sa ľuďom, ktorým sa odporúča relaxovať, stalo zdravšie. Výsledky štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú úspešnú kariéru, majú veľmi malú pravdepodobnosť predčasného úmrtia.
Bohatý, ale nešťastný
Britskí vedci na univerzite vo Warwicku dospeli k záveru, že drahé bývanie a dobre platené služby prinášajú šťastie iba vtedy, ak to šťastie v ich okolí nemá. Podľa relatívne nedávnej štúdie, ktorá sa zaoberala odpoveďami 10 000 Britov za sedem rokov, sú ľudia šťastnejší, keď majú viac ako ich susedia. Podľa výskumníka Chrisa Boyceho bude hľadanie bohatstva viesť k bohatšej spoločnosti, ale zároveň aj nešťastnejšej. Je to tak preto, lebo väčšina ľudí je v pokušení považovať peniaze za dôležitejšie ako rodinu a priateľov.
Pravidlá ostatných musia byť odstránené
Psychológovia sa domnievajú, že dlhovekosť vo veľkej miere súvisí s tým, ako je telo geneticky naprogramované, uznávajú však, že zdravý životný štýl hrá kľúčovú úlohu. „Fyzické zdravie nestačí na dlhý a kvalitný život. Emocionálne zdravie je to, čo udáva tón. “, Uvádza psychologička Bogdana Bursuc. Podľa nej má zdravý emocionálny život veľa zložiek týkajúcich sa sociálnych zručností a schopnosti mať pozitívne emócie. byť spokojní z presvedčenia, že si to nezaslúžia alebo nemajú dovolené. A tu prichádza pocit osamelosti, ďalší dôležitý ukazovateľ kvality života, “dodáva Bogdana Bursuc.
Prispôsobte sa modernej dobe
Z jej strany je psychologička Keren Rosnerová presvedčená, že „ak sa o seba staráte, dávate tým najavo, že si ceníte život“, aby ľudia, ktorí sa stavajú na prvé miesto, nerobili chyby, ak to nepreháňajú, stávajú sa sebeckými. Keren Rosner poukazuje na to, že nemôžeme porovnávať človeka, ktorý prežil svoju mladosť v 20. rokoch 20. až 30. rokov minulého storočia s mladým mužom. “V minulosti žili ľudia aktívnejším a pútavejším životom a v súčasnosti vrcholí sententarizmus. „Aj pred 30 rokmi chodila väčšina ľudí často na prechádzky, zatiaľ čo teraz odchádzajú do dôchodku pred televíziu,“ hovorí psychologička.
Odborníci na ľudské správanie sa však domnievajú, že nakoniec je to všetko o nájdení rovnováhy medzi osobným a profesionálnym životom. „Je veľmi dôležité robiť to, čo sa vám páči, neriadiť sa pravidlami, ktoré diktujú iní. Koniec koncov, vo všetkom, čo robíme, sa snažíme mať potešenie. Myslím si, že optimistický človek má šancu žiť dlhšie. Takýto človek verí vo svoj osud, aj keď nemusí byť nevyhnutne veľký, a má pocit uspokojenia, hľadania rovnováhy, “uzatvára Keren Rosnerová.
„Ľudia dávajú neprimerane vysoké sumy za lieky každého druhu, ale zriedka sa stane, že by mali účinky.“Howard Friedman americký psychológ
Obyvatelia mesta, náchylnejší na stres
Ľudia vychovaní v meste trpia v dospelosti niekoľkými duševnými poruchami Foto: Dorin Constanda
Ľudia, ktorí žijú a vyrastajú v meste, trpia na rozdiel od obyvateľov krajiny skôr stresom alebo úzkosťou. Vysvetlenie súvisí so skutočnosťou, že podľa ich nedávnej štúdie citovanej The Telegraph ich mozgy majú väčšinou rôzne súvislosti. Ľudia, ktorí vyrastali v mestských oblastiach, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť vzniku schizofrénie., bez ohľadu na to, kde žijú celý život, z dôvodu rozdielov v mozgovej aktivite.
Aj keď je život v meste spojený s úzkosťou a emočnými poruchami, výsledky výskumu citovaného v britskej publikácii prvýkrát ukazujú, ako mestský život ovplyvňuje určité mozgové štruktúry. Vedci, ktorí štúdie viedli, pôvodom z Nemecka, vybrali 32 dobrovoľníkov narodených a vyrastajúcich v rôznych mestských a vidieckych oblastiach. Boli požiadaní, aby pod časovým tlakom vyriešili viac matematických úloh. Stupeň obtiažnosti bol rôzny, aby sa zabezpečila nízka úspešnosť. Vedci navyše mali počas celého testu negatívne reakcie na simuláciu sociálneho stresu. Skenovanie mozgu neskôr ukázalo, že účastníci v mestských oblastiach zažili vyššiu hladinu stresu v oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za úzkostné poruchy, depresie a ďalšie typy správania súvisiace so životom v meste, napríklad násilie.