Ako môžete rýchlo tónovať svoje telo cvičením Tabata Schudnite so Serbanom
Možno si myslíte, že som blázon.
Ale čo keby som vám povedal, že si môžete tréning skrátiť na iba 20 minút denne a dokonca dosiahnuť výsledky 9-krát rýchlejšie?
Okrem toho by ste nepotrebovali členstvo v telocvični ani zložité vybavenie na fitnes.
Viem, že máš veľmi málo času. Zloženie: 100% bavlna.
Myslíte si však, že by ste si mohli nájsť 20 minút denne na trénovanie a na zaznamenávanie výsledkov?
Nazýva sa protokol Tabata a je jedným z najintenzívnejších a najefektívnejších tréningových programov súčasne.
Za 20 minút pracuje a posilňuje všetky vaše svalové skupiny bez potreby vybavenia na fitnes.
Za posledné 3 roky môžem povedať, že som študoval všetky tajomstvá protokolu Tabata, preto sa na mňa obrátilo observatórium Anténa 1, keď som písal tento materiál o Tabata Trainer.
To je všetko, čo som povedal Observatóriu, ale ak si prečítate tento článok, ukážem vám všetky moje tajomstvá a to, ako môžete začať svoje vlastné školenie Tabata .
Čo znamená Tabata?
„Tabata“ je meno lekára, ktorý od roku 1996 objavil tento tréningový protokol.
Jeho vlastný systém umožňuje zoskupiť niekoľko komplexných cvičení, ktoré stimulujú všetky svalové skupiny v intervaloch iba 20 sekúnd.
Na rozdiel od klasického aeróbneho tréningu umožňuje tento protokol zlepšenie kardiovaskulárneho systému, ale aj posilnenie a rozvoj sily a svalovej hmoty.
Vysoký tón navyše pomáha konzumovať viac kalórií počas dňa, aj keď práve necvičíte. (Intervalový tréning s vysokou intenzitou)
Predstavte si, aké by to bolo urobiť 20 minút tréningu v skorých ranných hodinách, a potom udržiavať metabolizmus na vysokej úrovni po celý deň.