Ako Monica Belluci schudla 18 kilogramov
Talianska herečka a modelka Monica Bellucci, známa svojou pozoruhodnou postavou, prešla obdobím, v ktorom čelila extra váhe a dokázala pribrať 20 nechcených kilogramov.
Bez konzultácie s akýmkoľvek slávnym výživovým poradcom, ako to zvyčajne robia hviezdy, sa modelka rozhodla zaujať stanovisko sama a dodržať diétu, ktorú sama vymyslela, pomocou ktorej sa jej podarilo zhodiť takmer 18 kilogramov.
Prvé pravidlo, podľa receptu, ktorý fungoval pre Moniku, je, že by nemali byť viac, ani menej, tri jedlá denne. Jedlo by malo byť ľahké a bez tukov, ktoré môžu pochádzať z určitých mäsových výrobkov, sladkostí a zmrzliny. Posledne uvedené môžu obsahovať cukry nalačno, ktoré ovplyvňujú vylučovanie inzulínu, a tým je nainštalované ukladanie tuku. Okrem osobitnej pozornosti, ktorú musíme venovať výberu potravín, ktoré model má jesť, model podporuje aj konzumáciu najmenej dvoch litrov tekutín denne, najmä čistej vody a čajov. Sýtené a sladené nápoje sa v tomto vzorci samozrejme nenachádzajú.
Monika navrhuje, aby sme sa vzdali malého občerstvenia, pretože iba narúšajú náš rozvrh raňajok, obedov a večerí, čo sú jediné dôležité jedlá dňa a nakoniec si dáme napríklad večeru. neskôr, ako by ste mali, a tak sa po čase objavia nežiaduce kilogramy. Namiesto toho je lepšie jesť čo najviac surového ovocia a zeleniny. Herečka tvrdí, že sa dajú jesť bez obmedzenia množstva. Posledným pravidlom ohľadom výživy je, že jedlo musí byť vždy rozmanité a nesmieme donekonečna opakovať rovnaké jedlá, pretože nie sú zdravé. „Podarilo sa mi schudnúť tým, že som sa naučila povedať nie,“ povedala Monica.
Aj keď dodržiava správnu výživu, usiluje sa tiež o štíhlosť. „Gymnastika mi pomohla znovu získať fyzickú zdatnosť, ale aj mať dobrý pocit v tele,“ povedala herečka.
Diéta, ktorú podľa unica.ro nasleduje Monica Belluci:
Raňajky: čaj alebo káva, 50 g grahamového chleba, 30 g odtučneného syra alebo vajcia alebo plátok šunky alebo steak s nízkym obsahom tuku, prírodný jogurt, čerstvý ovocný džús.
11 hodín: jablko.
Na obed: zeleninový šalát, 70 g grilovaného alebo vareného mäsa alebo rýb, dusená zelenina, 150 g škrobu (cestoviny, ryža, zemiaky), 20 g syra, 1 ovocie.
17:00: prírodný čaj bez cukru.
Večera: zeleninová polievka alebo šalát, 70 g chudého mäsa alebo rýb, varené vajcia, zeleninový šalát, jogurt, ovocie.