Nedostatok chrómu Chróm - dôležitý stopový prvok pri chudnutí

Trpíte návalmi hladu, neustále túžite po sacharidoch (najmä po sladkostiach), často sa cítite apatický a nervózny? Potom by ste mohli byť jedným z 90% populácie trpiacej nedostatkom chrómu.

nedostatok

Nemysli, prosím, na lesklé nárazníky automobilov alebo domáce spotrebiče striebornej farby ... pretože tento chróm tu nie je myslený. Chróm, o ktorom sa tu hovorí (v takzvanej zlúčenine chrómu III), je dôležitým stopovým prvkom, ktorý bol objavený na konci 18. storočia. Stopový prvok chróm sa nachádza hlavne v pečeni a slezine, kostiach, tukoch a svaloch v našom tele.

Vaše telo na to potrebuje hlavne stopový prvok

Chróm je primárne potrebný na reguláciu hladiny cukru v krvi. Telo tiež potrebuje chróm na reguláciu krvných lipidov (cholesterol).


Tieto potraviny obsahujú o niečo väčšie množstvo chrómu:

  • Brokolica
  • strukoviny
  • mäso
  • syr
  • celozrnné výrobky
  • korenie
  • Orechy (všetky druhy)
  • Huby
  • Pšeničných klíčkov
  • hnedý prírodný surový trstinový cukor

Tu je niekoľko príkladov toho, aké množstvo chrómu obsahujú jednotlivé potraviny

Koľko chrómu vaše telo potrebuje:

Nie sú o tom spoľahlivé informácie. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) predpokladá približne 30 - 100 µg, americkí vedci odhadujú podstatne viac; a to medzi 200 - 1 000 ng.

Priemerný príjem chrómu pre dospelých:

Spravidla, bohužiaľ, ľudia neprijímajú viac ako 30 - 40 µg denne jedlom. To znamená, že veľa ľudí je na spodnej hranici množstva absorbovaného chrómu, takže sa tu môže ľahko vyskytnúť nedostatok chrómu.

Takto sa vyskytuje nedostatok chrómu:

Na jednej strane väčšina ľudí konzumuje príliš málo potravín, ktoré obsahujú dostatočné množstvo chrómu, na druhej strane obsah chrómu v potravinách rýchlo klesá v dôsledku priemyselného spracovania. Napríklad „priemyselné spracovanie“ znamená tieto metódy:

  • Kúrenie
  • Homogenizácia
  • Odstránenie vlákniny (napr. Z bielej múky)
  • Rafinácia cukru
  • Zmraziť
  • Drvenie atď. .

- to všetko spôsobuje pokles obsahu chrómu.
Okrem toho môže byť nedostatok chrómu, ak je v krvi príliš veľa železa, pretože železo a chróm si navzájom konkurujú, pokiaľ ide o absorpciu dvoch stopových prvkov.

Tento faktor tiež zohráva úlohu pri vzniku nedostatku chrómu:

Čím viac cukru konzumujeme, tým viac chrómu potrebuje naše telo na absorbovanie účinkov trávenia cukru (zvýšenie hladiny cukru v krvi s následným rýchlym poklesom).

Stres, vírusové infekcie, tehotenstvo, pohyb a vysoký vek zároveň zvyšujú množstvo chrómu, ktoré naše telo potrebuje na optimálne fungovanie.

Toto sú príznaky nedostatku chrómu:

  • Hypoglykémia s príznakmi: hladový hlad, bolesť hlavy, apatia
  • Inzulínová rezistencia, kolísanie hladiny cukru v krvi (dlhodobé následky: zvýšené hodnoty cukru v krvi/cukrovka), obezita
  • Tendencia k vysokej hladine cholesterolu a triglyceridov
  • Nervozita, podráždenosť, strach
  • únava
  • Svalová slabosť
  • Koncentrácia/ťažkosti s učením
  • Zmätok až depresia

Ak chcete zistiť, či je nedostatok chrómu:

Na jednej strane identifikáciou vyššie uvedených príznakov (vzťahujú sa na vás? Platia čiastočne?). Nedostatok chrómu sa dá zistiť iba krvnou analýzou, najlepšie však pomocou vlasovej analýzy (ak sú vlasy nefarbené).

To je dôvod, prečo nedostatok chrómu môže spôsobiť obezitu alebo zlé chudnutie:

Väčšina ľudí s nadváhou už trpí inzulínovou rezistenciou. To je zodpovedné za prebytok glukózy (cukru), ktorý zostáva v krvi. Časti tejto glukózy si telo premení na tuk („triglyceridy“), ktoré sa potom zabudujú do tukového tkaniva.

Inzulín navyše reguluje chuť do jedla alebo má vplyv na žľazu, ktorá je zodpovedná za stimuláciu chuti do jedla. Ak v tele nie je dostatok chrómu, chýba stimul saturačného impulzu, pretože sa do buniek nemôže dostať žiadna glukóza.

Ako zabrániť nedostatku chrómu:

Konzumáciou väčšieho množstva potravín s vysokým obsahom chrómu (pozri vyššie), redukciou cukru a vyhýbaním sa stresu.

Pre väčšinu ľudí to však nie je vždy možné. Postupným starnutím je pre telo tiež ťažšie absorbovať chróm. Potreba teda rastie aj s vekom. Súčasne však obsah chrómu niekedy klesá v dôsledku spracovania potravy. Niekedy dosť zložitý záväzok vyhnúť sa dlhodobo nedostatku chrómu ...

Môžete zabrániť nedostatku chrómu!

Tomu môžete aktívne čeliť:

To najdôležitejšie: vyhýbajte sa stresu.

Jedz zdravo. Uprednostňujte celozrnné výrobky a redukujte
Ty cukor a cukríky.

Čo však niekedy zostáva, je pridanie chrómu do tela popri (zdravej, životne dôležitej látke bohatej) strave. Tu odporúčam šťavu z prírodnej vitálnej látky, ktorú „chválim“ už 10 rokov, pretože 2 polievkové lyžice denne už prijímajú 30 mikrogramov chrómu z prírodných zdrojov bez umelého pridávania - a teda - okrem zdravej výživy - výrazne lepšie proti nedostatku chrómu. chránené.

Potvrdila to dokonca štúdia, ktorú v roku 2013 uskutočnili vo Viedni prof. Mosgoeller a prof. Muss s džúsom s vitálnymi látkami - doteraz najväčšia štúdia.

Do 6 mesiacov sa u všetkých testovaných osôb, ktoré užívali 2 polievkové lyžice šťavy z vitálnej látky denne - okrem všetkých ostatných životne dôležitých látok - tiež výrazne zvýšil obsah chrómu na zdravú hladinu.

Viac informácií o spôsobe činnosti - kliknite tu.
2 polievkové lyžice nielen vyhovejú denným potrebám dôležitého stopového prvku, ale telu dodajú všetky dôležité látky v celom rozsahu. To spôsobuje optimálne vstrebávanie a využitie pre telo.

Ak je veľmi silný nedostatok chrómu

Čo robiť s veľmi silnými príznakmi nedostatku chrómu alebo s chuťou atď. Nezmiznú do 6 - 8 týždňov po užití šťavy dôležitej látky?

V takom prípade by ste mali po konzultácii s lekárom použiť ďalší doplnok, pretože vaše telo nebude stále dostatočne zásobované týmto dôležitým stopovým prvkom. Váš lekár vás môže vyšetriť na nedostatok chrómu.

Syntetické dôležité látky používajte iba v prípade núdze

Potom užite ďalší doplnok chrómu v dávke 200 mikrokramov na kapsulu (1 kapsula denne) súčasne s džúsom z vitálnej látky, ale len po konzultácii s lekárom.

Mnoho prípravkov však obsahuje veľa prísad (napr. Stearany horečnaté pre lacnú výrobu a maximálny zisk pre tabletkový priemysel; je však zdiskreditované, že nie sú zdraviu prospešné).

Pri kúpe chrómového doplnku výživy sa uistite, že obsahuje čo najmenej prísad (pozorne si prečítajte zoznam zložiek!).

Najlepšie použiteľnou formou chrómu je takzvaný pikkolinát. Skontrolujte tiež informácie na štítku nádoby, ideálne je, ak prípravok obsahuje iba tieto dve látky: plnivo mikrokryštalická celulóza, pikkolinát chromitý.

Celulóza je potrebná pre obal kapsuly, je neškodná a je strávená našim telom.

Čo je tu ešte na zváženie?

Schopnosť tela absorbovať chróm zvyšuje vitamín C a vitamín B 3. Mimochodom, oba sú obsiahnuté v hojnom množstve vo vyššie uvedenej šťave zo životne dôležitých látok, ako aj v ovocných a celozrnných výrobkoch.

Nášmu telu vždy trvá určitý čas, kým si doplní zásoby životne dôležitých látok - v prípade vážnych nedostatkov to môže trvať najmenej 6 - 8 týždňov (niekedy aj 3 mesiace). Preto je možné, že príznaky nemusia okamžite ustúpiť. Buď trpezlivý!

Ak však aj po 3 mesiacoch napriek požitiu šťavy s dôležitými látkami a ďalšieho doplnku chrómu pociťujete príznaky ako hypoglykémia, chute na jedlo, nervozita atď., Vyhľadajte znovu radu svojho lekára.

To je tiež dôležité

Iba tableta alebo šťava z dôležitých látok samozrejme nedokáže sama vykúzliť štíhlu líniu, ale dokáže napraviť nedostatok chrómu a jeho príznaky, dlhodobo chrániť vaše zdravie a zabráni vzniku chutí.

V rámci Chudnutia bez diéty vám ukážem, na čo si ešte musíte dávať pozor, aby ste si blúzky mohli do budúcnosti s dobrým pocitom obliecť do nohavíc. Ach áno, a získajte príslušné komentáre („Páni, vyzeráte dobre!“)

A čo ty Zdá sa vám príznaky nedostatku chrómu, ktoré som uviedol, známe? Alebo už užívate životne dôležité látky alebo chróm?

Aké máš s tým skúsenosti?
Teším sa na váš komentár!