ZIMNÉ ŠPORTY - Doctor Info Ro
Každý vie, že zimné športy sú veľmi zábavné a pravdepodobne prítomnosť snehu ešte viac umocňuje potešenie z ich cvičenia. Aby ste si však mohli naplno vychutnať ich krásu, bolo by dobré vziať do úvahy niekoľko užitočných rád. Najskôr by bolo dobré ubezpečiť sa, že ste neustále v bezpečí. Nechcete predsa ležať v posteli so zlomenou nohou, zatiaľ čo všetci si užívajú čaro snehu okolo vás.
Vhodne sa oblečte
Ale začnime od začiatku. Bez ohľadu na to, akému športu sa túto zimu rozhodnete venovať, je nevyhnutné udržiavať vašu telesnú teplotu na normálnej hodnote natrvalo. Inými slovami, uistite sa, že je neustále teplo. Noste vhodné oblečenie a vyzbrojte sa správnym vybavením. Väčšina ľudí si myslí, že ak sa oblečú „vo vrstvách“, vyriešia tento chladný problém. Aj keď je pravda, že táto metóda funguje, buďte opatrní pri materiáloch, z ktorých je oblečenie vyrobené, niektoré novšie materiály vám môžu poskytnúť rovnaké teplo ako 3 blúzky na seba. Takže pozor na štítky.
Navyše, aj keď možno nepatríte medzi fanúšikov fezu, bolo by dobré vrátiť sa k matkiným slovám a vyzbrojiť sa pekným fezom. Ak nie, určite stratíte veľké množstvo tepla v oblasti hlavy a krku. Predstavte si peknú zimnú čiapku ako zátku, ktorá nedovolí, aby teplo opustilo vaše telo v mrazivých dňoch.
Ak ste tvrdohlaví, že si myslíte, že to nemá nič, ak vám je trochu zima, bolo by dobré sa zamyslieť znova. Telo v skutočnosti potrebuje teplo, aby správne fungovalo, a všetka energia, ktorú ušetríte, bude pridelená na iné účely, napríklad na konkrétny šport. Inými slovami si užijete maximum energie a budete môcť naplno využívať zimu na trénovanie vonku.
Cvičte v snehu
Či už si vyberiete lyže, korčule alebo snowboard, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel, aby všetko išlo normálne a váš tréning na snehu sa skutočne vyplatil. Poriadne sa vybavte, oblečte si lyžiarsky oblek správnej veľkosti a všetko, čo potrebujete, od lyží, topánok, palíc, okuliarov, prípadne lyžiarskej prilby, až po dobrú dosku snowboardy, kravaty, polená alebo korčule pre iné športy.
Ak ste vyznávačom alpského lyžovania, určite budete musieť mať lyže neustále stále paralelné, starať sa o smer jazdy a prispôsobovať rýchlosť. Keď ste na svahu, používajte svaly nôh a brucho na maximum. Priložte kolená k práci pomocou postupu zvaného cristiana, ktorý vás prevráti alebo zastaví. Ak nie ste oboznámení s týmto pokročilejším postupom zastavenia, ktorý spočíva v rotácii kolien a udržiavaní tela v pevnej polohe, môžete sa vždy uchýliť ku klasickejšiemu postupu, ktorý sa nazýva orba. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, určite nakoniec pocítite pár hodín strávených na svahu. Ak ste chvíľu necvičili, na prvých zjazdovkách sa môžete dokonca prebudiť so svalovou horúčkou, takže výsledky budú ešte zreteľnejšie. Kam všade dáte čistý vzduch, ktorý budete inšpirovať a ktorý sa stane skutočnou nebeskou rukou pre vaše zdravie.
Ak nemáte možnosť každý víkend vyjsť na svah, môžete si naplno vychutnať klziská vo veľkých mestách alebo prípadne zamrznuté jazero. Určite si vyberte bezpečné, overené a schválené miesto pre korčuľovanie, aby ste neriskovali svoj život. Či už ste v korčuľovaní začiatočníci alebo máte nejaké skúsenosti, viac či menej veľkolepé piruety a akrobacia dajú do práce všetky vaše svaly a všetky kĺby. Od nôh a chrbta, po brucho a krk, nezostane ani centimeter nedotknutý a neopracovaný prostredníctvom tohto športu viac ako príjemne a zábavne. Na konci večerného obliekania sa určite zbavíte pár kalórií a dobré na tom je, že sa kvôli zábavnej povahe tohto športu budete chcieť vrátiť čo najskôr. Vďaka mimoriadnej slobode pohybu, ktorú vám korčuľovanie ponúka, a možnosti dať voľnú ruku svojej fantázii a vyskúšať všetky druhy nových pohybov, budete mať chuť ísť na klzisko, kedykoľvek máte málo voľného času.
Ak máte radi veľkolepejší zimný šport, snowboarding by mohol byť tým, čo hľadáte. Trvá niekoľko lekcií, než začnete tabuľu správne používať, ale ak máte skúsenejšieho priateľa, dokážete sa za krátky čas naučiť aspoň základné pohyby. Postupom budete môcť prejsť od detských krokov až po pošmyknutie sa na svahu, korčuľovanie, simuláciu vstávania zo stoličky alebo dokonca pohyby ako „padajúci list“. Trvalé používanie nôh, ohýbanie a zmeny ťažiska sú len pár nevyhnutných pohybov v tomto športe. Určite sa vám podarí rozprúdiť krv, a to okrem úplnej stimulácie nôh, okrem brucha alebo chrbta.
Zoznam zimných športov sa tu samozrejme nekončí a prakticky akúkoľvek formu pohybu na snehu, ktorú si osvojíte, budete môcť úspešne nahradiť tréningom v telocvični. Je škoda nevyužiť zimu naplno, preto sa vyzbrojte tým, čo potrebujete, a pripravte sa na zábavu.
Táto položka bola zobrazená 35806 krát.