Ako môže 12 ročný chudnúť (- Fórum

Diskutujte o tom, ako môže 12 ročný chudnúť. (v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte, mám 12, som vysoký 1,58 m a vážim 71 kg:/ako môžem schudnúť? Každý deň robím 10 minút hula hoop a 40 situpov

Ako môže 12 ročný chudnúť. (

Mám 12 a som vysoký 1,58 m a vážim 71 kg:/
ako môžem schudnúť?
Každý deň robím 10 min hula hoop a 40 situpov, 20 push-upov a niekedy skákam cez švihadlo ^^
a už nejem viac sladkostí, niekedy len jednu vec denne ^ ^. hmm. Môžem schudnúť IBA 20 kg?

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť. (

Mám 12 a som vysoký 1,58 m a vážim 71 kg:/
ako môžem schudnúť?
každý deň robím 10 min hula hoop a 40 situpov, 20 push-upov a niekedy skákam cez lano ^ ^
a už nejem viac sladkostí, niekedy len jednu vec denne ^ ^. hmm. Môžem schudnúť IBA 20 kg?

S 10minútovou hula, 40 brušákmi a 20 klikmi skutočne nič nedosiahnete.
Bolo by pekné, keby to bolo také ľahké.

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť. (

Myslím si, že veci sú dobré a hlavne stále rastú a potom to sedí

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť. (

neurobte chybu, že vyhladnete. Inak budete musieť bojovať so svojou váhou do konca života (príliš málo - príliš veľa. Stačí sa rozhliadnuť).

Je rozumnejšie, ak si rozmyslíte stravu a budete sa snažiť stravovať zdravšie. Veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, ryby, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Sladkosti nemusíte úplne vynechať, stačí ich výrazne obmedziť.

Ak si nie ste istí, môžete si tu na fóre viesť denník výživy a vždy si napísať, čo ste zjedli. Určite teda dostanete dobré tipy, čo môžete zlepšiť v stravovaní.

Pohyb tiež nemôže ublížiť. Len sa snažte čo najčastejšie vyjsť na čerstvý vzduch. Samotným cvičením neschudnete, ale sú dobrým začiatkom a určite neublížia. Možno existuje šport, ktorý vás obzvlášť baví a ktorý môžete robiť v klube. Pomáha aj plávanie, bicyklovanie (aj keď nie teraz na snehu) alebo odhŕňanie snehu (momentálne to robím každý deň sám). Všetko je lepšie ako sedieť na gauči.

Nakoniec bude čas fungovať aj pre vás. Vaše telo sa stále mení, výškovo aj tvarovo (získate širšie boky, ženské krivky).

Takže nie je dôvod, aby ste si hlavu zaborili do piesku. S trochou konzistencie pri jedle (a nie pri hladovaní) a veľa pohybu bude v poriadku.

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť. (

neurobte chybu, že vyhladnete. Inak budete musieť bojovať so svojou váhou do konca života (príliš málo - príliš veľa. Stačí sa rozhliadnuť).

Je rozumnejšie, ak si rozmyslíte stravu a budete sa snažiť stravovať zdravšie. Veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, ryby, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Nemusíte úplne vynechať sladkosti, stačí ich výrazne obmedziť.

Ak si nie ste istí, môžete si tu na fóre viesť denník výživy a vždy si napísať, čo ste zjedli. Určite teda dostanete dobré tipy, čo môžete zlepšiť v stravovaní.

Pohyb tiež nemôže ublížiť. Len sa snažte čo najčastejšie vyjsť na čerstvý vzduch. Samotným cvičením neschudnete, ale sú dobrým začiatkom a určite neubližujú. Možno existuje šport, ktorý vás obzvlášť rád robí, a ktorý môžete robiť v klube. Pomáha aj plávanie, bicyklovanie (aj keď nie teraz na snehu) alebo odhŕňanie snehu (momentálne to robím každý deň sám). Všetko je lepšie ako sedieť na gauči.

Nakoniec bude čas fungovať aj pre vás. Vaše telo sa stále mení, výškovo aj tvarovo (získate širšie boky, ženské krivky).

Takže nie je dôvod, aby ste si hlavu zaborili do piesku. S trochou konzistencie pri jedle (a nie pri hladovaní) a veľa pohybu bude v poriadku.

Vďaka . takže som už bol zaregistrovaný v tanečnej škole, ale odhlásil som sa, pretože sa to neskôr nudilo a nepáčia sa mi ani iné kluby: S . chcel som si zaplávať, ale to vôbec nie je sranda. hmm. ako je vlastne skákanie cez švihadlo ? dá sa s ním schudnúť?

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť. (

Akákoľvek forma cvičenia vám pomôže schudnúť, pretože vaše telo spáli viac kalórií ako spánok alebo ležanie na gauči.

Avšak ani hodina pohybu denne nepomôže, ak stále konzumujete viac kalórií, ako spotrebujete. Preto je ideálne cvičenie spolu so zdravou a vyváženou stravou.

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť? (

Poradil by som vám, aby ste túto záležitosť brali vážne. Nechcem pekne rozprávať. Myslím, že na svoj vek a výšku vážiš príliš veľa, viac ako dospelý dospelý človek. Ak teraz nič neurobíte, utrpíte posturálne a iné fyzické škody.

Prvý krok: povedzte svojej mame (alebo tej, ktorá varí pre vás), prosím, aby varila menej tuku! A povedzte jej, že chcete jesť viac čerstvých potravín a zeleniny, žiadne mäso a rezance a mastné omáčky a nič vyprážané na tuku! Pretože to je to, čo vás robí tučnými: príliš veľa živočíšneho jedla (každý deň veľké pečivo s klobásou, syrom, maslom, mäsom alebo nutellou, sladké kukuričné vločky) alebo cestoviny každý deň vás tučnia.
Do školy by ste mali jesť celozrnný chlieb poliaty šalátom a chudým tvarohom a nesladený čaj.

Mám obavy z budúcnosti:
Musíte si uvedomiť, že čím ste starší, tým viac priberáte, takže musíte počítať s tým, že v najbližších rokoch priberiete ešte viac. Pretože to je prirodzený priebeh veci. Takže ak teraz vážite 71 kg, potom za 10 alebo 20 rokov pravdepodobne priberiete ďalších 10 alebo 20 kg, možno aj viac. Takmer všetci ľudia, ktorí boli v mladosti trochu bucľatí, majú v starobe veľkú nadváhu. Nechcem vás vystrašiť, ale je to naozaj tak.

Odporučil by som vám, aby ste sa opäť poobzerali po skutočnom športe, kde môžete naozaj pravidelne cvičiť. Či už v telocvični, bojových umeniach, loptových športoch, atletike atď. Nemusí to byť nič konzervatívne, ako je balet alebo tanec. V každom meste je toľko športov. Za posledných pár rokov pribudlo tiež veľa nových vecí: Zumba, Flexi-Bar, Tae-Bo, Body Pump, Step Aerobic atď.

Prezrite si zlaté stránky. Ak je to potrebné, vezmite so sebou priateľku, bude to väčšia zábava.

Tukové bunky, ktoré vznikli v mladosti, nikdy nezmiznú, môžete ich skutočne minimalizovať, ale ste vopred poškodené a v starobe veľmi ľahko opäť trpíte nadváhou. Výsledkom je, že veľa starších ľudí musí po celý život dodržiavať prísnu diétu, aby si vôbec udržali svoju váhu.

Čím skôr teda začnete cvičiť (tým by bol vhodný čas), tým lepšie.

Skákanie cez švihadlo je samozrejme tiež ok. Skutočný šport by však mal telo potiť po dobu 45 minút. A to 1-2x do týždňa. Nie je to možné. Potrebujete na to trénera.
A to môže byť tiež zábava, pretože ako mladý človek to musíte propagovať a zapojiť do toho. Väčšina rodičov začína príliš neskoro na to, aby poslala svoje deti na krúžky, alebo aby sa neobťažovala. A keď už ste trápni, prestáva vás baviť pohybovať sa.

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť. (

Tiež si myslím, že sa bezpodmienečne musíš rozprávať so svojimi rodičmi. Dajte im jasne najavo, že chcete schudnúť a že by vám s tým mali pomôcť!

Neviem, kto ste, ale vo veku 12 rokov už nemusíte mať vedomosti o zdravom stravovaní a vaša sebadisciplína pravdepodobne tiež nie je taká dobrá.

Preto by vás mali rodičia podporovať, povedať vám, ak je to dosť, pripomínať si každú chvíľu, že chcete schudnúť (napr. Ak si práve kupujete ďalšiu čokoládovú tyčinku a chcete mať na pizze syr navyše) atď...

Sám je to vo vašom veku ťažké ako peklo. Vaši rodičia vám absolútne (!) Musia pomôcť a nejako vám upraviť stravu. Niet pochýb o tom, že je to ťažké aj pre dospelých. Ale zvyčajne majú trochu viac nápadu (človek dúfa) a môžu vám veľmi dobre pomôcť.

Niekoľko nápadov, čo by mohli urobiť vaši rodičia, napríklad:
-Už nemusíte kupovať nič sladké/skrývať to doma
-varte menej rýchle občerstvenie
-pripraviť/ponúknuť ti ovocie (napr. keď som bol malý, vždy som rád jedol jablko, ktoré už bolo nakrájané na malé kúsky)
-ak si napr. jesť veľa hrianok, prejsť na zdravý chlieb
-pozor na drinky, takže žiadna kola alebo tony džúsu
-vo všeobecnosti samozrejme varte zdravšie

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť? (

Akákoľvek forma cvičenia vám pomôže schudnúť, pretože vaše telo pri tom spáli viac kalórií ako spánok alebo ležanie na gauči.

Ani hodina pohybu denne však nepomôže, ak stále prijímate viac kalórií, ako spálite. Preto je ideálne cvičenie spolu so zdravou a vyváženou stravou.

znamená to, že teraz musím počítať kalórie ?; O

AW: Ako môže 12-ročný chlapec schudnúť. (

Prezrite si zlaté stránky. Ak je to potrebné, vezmite so sebou priateľku, bude to väčšia zábava.

Čím skôr teda začnete cvičiť (tým by bol vhodný čas), tým lepšie.

Áno, viem. Už som tak často hovoril svojej matke, že by mala variť nízkotučné a volkornové rezance/ryžu, ale nerobí to preto, že by sa to nepáčilo mojim súrodencom: S a moja sestra má 19 a váži 47 rokov a chce stále priberať, a preto varí majú aj extra mastné omáčky a podobne. a. môžem skutočne schudnúť, ak jem normálne, ale menej a iba vtedy, keď mám SKUTOČNÝ hlad?