Ako môže stupnica zobrazovať percentuálny podiel telesného tuku a vody, svalovú a kostnú hmotu, BMI, BMR a AMR

Stupnica Runtastic Váh môže merať percentuálny podiel telesného tuku a vody, svalovú a kostnú hmotu, BMI, BMR a AMR (spálené kalórie). Toto je veľa meraní, ktoré sa vykonávajú cez kožu nôh v stoji?

zobrazovať

Aké vedecké objavy sa skrývajú za týmito meraniami a boli by namerané hodnoty po niekoľkých týždňoch tréningu a fyzického cvičenia dostatočne presné na ich sledovanie? Rozmýšľam, že si nejaký zaobstarám.

odpovedať

„Ako“ je stručne vysvetlené v pokynoch na strane 14. V podstate: hmotnosť sa meria; Výška je zadaná; Z toho sa počíta BMI; Percentuálne podiely telesného tuku a vody, svalová a kostná hmota sa počítajú pomocou malého elektrického prúdu; Odhadoval by som, že rýchlosti metabolizmu sú založené na priemeroch, ktoré využívajú všetky vyššie uvedené plus vek a úroveň aktivity zadanú používateľom.

Nebude to úplne presné, ale ak ho používate iba na účely sledovania, povedal by som, že je „dostatočne presné“. Hodnoty v podstate nemusia byť presne pre vás. Ak však robíte merania v rovnakom dennom čase za podobných podmienok (napríklad každú nedeľu ráno pred raňajkami), mali by ste byť schopní sledovať klesajúci trend vo výsledkoch a vidieť pokrok .

Nezabudnite tiež, že čísla nie sú jedinou stránkou histórie. Pravidelné obrázky postupu sú skvelým spôsobom, ako zistiť, ako napredujete. Pre väčšinu ľudí to nie je ani tak o presnom čísle na škále, ako skôr o tom, ako vyzerajú a cítia, ako vyzerajú.

Váhy majú vašu váhu, výšku, vek a pohlavie, čo je v skutočnosti dosť na to, aby ste sa priblížili všetkým číslam, ktoré ste uviedli (+/- 4%). Okrem toho sa však vykonáva meranie BIA (bioelektrická impedančná analýza). Váhy v podstate obsahujú multimetr, podobne ako súprava nástrojov priemerného elektrikára, a meria, o koľko sa malý prúd oneskorí a zníži prechodom po jednej nohe dole a druhou (impedancia). Pretože rôzne materiály poznajú hodnoty impedancie, dá sa urobiť odhad objemu vody (+/- 3%) na základe vašej hmotnosti, výšky, veku a niektorých známych pomerov, ako aj niektorých vzorcov, ktoré približujú zloženie, keď si telo rozumie s zmeny s vekom, niektoré ďalšie údaje je možné odvodiť z odhadovaného obsahu vody.

Stojí za zmienku, že vzorec obsiahnutý v prístroji má známe limity chýb a tieto limity sú založené na údajoch nameraných priemernému človeku. Čím menej PRIEMERNÉ budete, tým väčšia bude chyba.

Niektoré z bežných vzorcov (konštanty nájdete na Wikipédii):

BMI = MassKg/(HeightM) ^ 2

BMR (bazálny metabolizmus) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) - (d * ageYears)

Kde: a, b, c a d sú konštanty, ktoré sa líšia podľa pohlavia a podľa toho, akú verziu rovnice používate.

LBM (Lean Body Mass) = (x * massKg) + (y * heightM) - z

Kde: x, yaz sú konštanty, ktoré sa líšia podľa pohlavia a variácie rovnice, ktorú používate.

BF ( telesný tuk ) = ((Hmotnosť kg - LBM )/Hmotnosť kg) * 100

alebo = (e * BMI ) + (f * vekRoky) - g

Kde: e, f a g sú konštanty, ktoré sa líšia podľa pohlavia a ich variácií podľa rovnice, ktorú používate.