Ako môže zoznam chrániť pred škodlivými doplnkami
ZAČNITE MESIAC ZADARMO
Doplnky výživy: Zoznam Kolín nad Rýnom môže pomôcť
Do posilňovne dnes chodia ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev. Či už mladí alebo starí, študenti alebo manažéri: silový tréning je populárnejší ako kedykoľvek predtým. Niektorí chcú na svojej nasledujúcej dovolenke vyzerať lepšie na pláži s cieleným tréningom, iní chcú len urobiť niečo pre svoje zdravie. Nie nadarmo pribúda telocviční ako húb. A tí, ktorí pracujú, tiež potrebujú správnu výživu pre športovcov. Takzvané doplnky výživy (NEM) sú čoraz populárnejšie a ich ročný predaj z roka na rok stúpa.
Doplnky výživy nie sú takmer vôbec inzerované v bežných médiách, ale často samy o sebe prostredníctvom sociálnych médií a čoraz častejšie prostredníctvom takzvaných influencerov, t. J. Tvorcov trendov, ktorí odporúčajú proteínové koktaily a ďalšie produkty NEM na základe svojich vlastných skúseností, pričom často preukazujú výhody. inzerovaných výrobkov. Inzerované výrobky naznačujú, že spotrebiteľ môže rýchlejšie vybudovať svalovú hmotu a pomôcť im pri chudnutí. V skutočnosti je to tiež možné, ale samozrejme je to aj jednoduchšie a lacnejšie.
Konzumujte bielkoviny jednoduchou stravou
Nadmerná ponuka výrobkov mätie nielen rekreačných športovcov, ale aj konkurentov. Patria sem aj bojovníci, z ktorých mnohí používajú produkty NEM a dokonca ich sami inzerujú bez toho, aby vedeli, či je inzerovaný produkt, ktorý si sami berú, skutočne taký zdravý a hlavne legálny. Počas nášho výskumu sme sa tiež dozvedeli, že všetky dôležité bielkoviny je možné získať bežnou stravou, čo potvrdilo mnoho vedcov po celom svete. To však neznamená, že potraviny s prídavkom bielkovín, ako napríklad obohatené musli, jogurty alebo priemyselne vyrábané bielkovinové smoothies, sú na to dobré. To napríklad považuje Foodwatch nielen za príliš drahý, ale aj za zbytočný. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) tiež kritizuje tieto výrobky.
Bielkoviny by sa preto mali konzumovať prostredníctvom nespracovaných potravín. Medzi dobré zdroje bielkovín patria chudé hovädzie, morčacie a kuracie prsia, kuracie vajcia, tvaroh, nízkotučný tvaroh, losos a pstruh, ako aj rôzne strukoviny (šošovica, hrášok, fazuľa) a quinoa alebo mandle.
Pri všetkom bielkovinovom šialenstve by ste si mali pamätať aj na to, že vajcia a zemiaky sú spolu, napríklad ako farmárske raňajky, cennejšie ako iba vajcia. Táto kombinácia umožňuje, aby najmä súťažiaci športovci potrebovali pri príprave na súťaž pestrú stravu.
Bielkoviny dôležité pre chudnutie
Bielkoviny a bielkoviny sú veľmi dôležité stavebné materiály pre budovanie a udržiavanie svalov. Napríklad proteíny regulujú enzýmy v tele a pôsobia ako protilátky proti škodlivým patogénom. A ak chcete schudnúť, potrebujete vysoko kvalitné bielkoviny na naštartovanie metabolizmu. Je dobre známe, že bielkoviny vás udržia zasýtené dlhšie ako zanedbané sacharidy, ktoré telo tiež potrebuje, napríklad keď potrebujete energiu rýchlo a efektívne, teda pred súťažou. Ak však chcete schudnúť, mali by ste pred cvičením zjesť niekoľko sacharidov, aby sa telo premenilo na spaľovanie tukov. Ale na ochranu sacharidov: cestoviny alebo zemiaky pred súťažou sa nemýlia.
Doplnky stravy môžu poškodiť
Chceme však osloviť súťaživých športovcov, ktorí, ako už bolo spomenuté vyššie, často slepo a lákaní falošnými sľubmi, užívajú doplnky výživy, ktoré im môžu tiež krátkodobo alebo dlhodobo ublížiť. Pri tom sme objavili dôležitú webovú stránku, ktorá môže podporiť konkurenciu v používaní certifikovaného NEM. Je samozrejmé, že sa môžu vyskytnúť výrobky, ktoré ešte neboli testované v laboratóriu, ale tiež nie sú zdraviu škodlivé. V zásade sa teoreticky zaobídete bez doplnkov výživy, najmä ako profesionálny bojový umelec, aspoň ak máte čas na prípravu vyváženého jedla. Aby ste boli na bezpečnej strane, aby ste náhodou nedopovali a hlavne neohrozili svoje zdravie, môžete použiť testované doplnky výživy. Sú uvedené v „Kolínskom zozname“.
Môže vám pomôcť pohľad na zoznam v Kolíne nad Rýnom
Samotný kolínsky zoznam uvádza, že chce športovcom ponúknuť orientáciu v používaní doplnkov výživy (NEM). Na ich webových stránkach nájdete testované výrobky, ktoré boli skontrolované na vybrané dopingové látky a nízke dopingové riziko. Robia sa pokusy o minimalizáciu rizika dopingových priestupkov v bezvedomí a poškodenia zdravia športovcov v testovacom bazéne, napríklad napríklad boxerov.
Takto píše kolínsky zoznam na vašej strane:
V prvej štúdii na túto tému v roku 2004 obsahovalo asi 15 percent doplnkov výživy zakúpených v 13 rôznych krajinách anabolické steroidy (hlavne prohormóny), ktoré neboli uvedené na obale. V Nemecku asi 11 percent testovaných potravinových doplnkov obsahovalo zakázané anabolické steroidy. Situácia sa zásadne zlepšila okrem iného aj zavedením Kolínskeho zoznamu® 2006. Výrobky, ktoré dobrovoľne podstúpia laboratórne analýzy uznávaného antidopingového programu, ako je Kölner Liste®, majú výrazne znížené riziko obsahu zakázaných látok.
Kolínsky zoznam tiež uvádza na svojej webovej stránke, ktoré výrobky to Nie sú na ich zozname, nemôžu poskytnúť žiadne informácie.