Ako môžem schudnúť 15 alebo 20 kíl za 2 mesiace (cvičenie, strava, váha)

Viackrát som čítal, že existujú ľudia, ktorým sa za dva mesiace skutočne podarilo stratiť toľko, čo by ma teraz zaujímalo, keby tu boli ľudia, ktorí to už dosiahli? A ako na to?

mesiace

Mám veľkú nadváhu a mala by som schudnúť asi 30 kíl, takže táto otázka ma zaujíma.

5 odpovedí

Len ti to vrátim aritmeticky, môžeš si robiť svoje vlastné myšlienky.

  • Každý deň stratíte toľko gramov, koľko ušetríte v Kcal.
  • Priemerný človek spotrebuje 2 000 kcal.
  • Požadovaný pokles/počet týždňov = denný deficit kalórií
  • 20000 gramov/8 týždňov = 2 500 Kcal

Znamená to, že ak nebudete 8 týždňov nič jesť, musíte si KAŽDÝ deň behať ďalšie 1 - 2 hodiny, aby ste spôsobili taký vysoký kalorický deficit. Ak uvažujete o spomalení metabolizmu a odbúravaní svalov, mali by ste pravdepodobne behať po prvých 1-2 týždňoch hodinu.

To, či to dokážete a uvidíte to ako detskú hru, alebo nie, je na vás, ako aj o tom, aké zdravé to podľa vás je.