Ako môžem schudnúť 20 kg za 3 12 mesiacov (šport a fitnes, bielkoviny, rýchle chudnutie)
9 odpovedí
Takže v prvom rade by ste to nemali robiť. Realisticky so zdravou stravou a športom môžete získať maximálne 12 kg.
Závisí to od vašej postavy, od toho, aký ste momentálne vysoký a ťažký a koľko športu ste predtým robili.
Chôdza však áno, pretože zo skúseností s pretekárskymi cyklistami viem, že za 2 mesiace môžu pribrať 20 kg. čisto štatistické hodnoty s 50 km plným výkonom každý deň.
Ale to je nereálne a ťažko realizovateľné. Nehovoriac o nezdravej strave.
Dajte viac zo seba a prečo to chcete urobiť.
Videl som s tým niekoľko šialených príbehov. Vďaka nadmerne aktívnej štítnej žľaze stratil človek za pár týždňov normálne nemožné množstvo kg.
V 3,5 mesiaci som schudla kvôli zápalu žalúdočnej sliznice a neskôr dočasne kvôli anorexii. S asi 13 kg v období za extrémnych horúčav, ktoré fungovali a myslím, že zo samočinného experimentu.
16 týždňov je viac ako 1 kg týždenne. Zodpovedá deficitu nad 7000 kcal/týždeň. Takýto deficit je možný, ale pre väčšinu ľudí z dlhodobého hľadiska ani zdravotný, ani udržateľný.
Na takéto chudnutie by ste si mali naplánovať viac času.
Možno je 20 kg na váhe -> pozostáva z -5 kg svalovej hmoty (vyzerá to ***), -5 kg vody (menej soli a sacharidov, ktoré viažu vodu), -3 kg obsahu žalúdka/čriev, -7 kg tuku
To nefunguje. Ani pri hladovke ju nezložíte.
30 kíl za rok je reálnych. Nemôžete kúzlom preč svoje kilá.
Nezmysel. Podľa východiskového bodu je to úplne možné. V prípade ľudí s veľkou nadváhou to môže byť dokonca život zachraňujúce. Či je to dobrá alebo zdravá voľba, je napísané na kúsku papiera
Buďte v pohode. 30 kíl za rok je realistických, viac je snom o zdravej výžive.
Koľko si stratil? za tri mesiace? To nemôže byť veľa. Možno 10 kíl? Vezmite obsah žalúdka 2,5 kila. Naozaj sa ti smejem na smrť.
Sám nie som správny, pracovný kolega znížil svoju váhu z viac ako 200 kg na necelých 150 kg za približne 10 mesiacov. To je 50 kg asi za 40 týždňov. Takže o tom niekomu nehovorte, pretože to nie je možné.
Musel však pre to urobiť veľa. Cvičte 6-krát týždenne a primeraná strava.
podobné otázky
ahojte:) takže mám 16 a chcem schudnúť 10-20 kg. je to možné za mesiac? Viem, že musíš jesť zdravo. Čo je lepšie pri chudnutí, tanci alebo zumbe? Zdravé stravovanie je predovšetkým také náročné, máte nejaké tipy, ako sa stravovať zdravšie, alebo možno aj veľmi jednoduché recepty, ktoré môžete jesť každý deň? MNOHO MNOHÝCH ďakujem vopred, teším sa na hehe
Viem, že to nie je zdravé atď., Nemusíš to písať.
ale stále by ma zaujímalo, či môžeš schudnúť za 15 dní (0-300 kcal za deň) (a čas od času aj športovať) 15-20 kg
Mám približne 1,65 a ako za 3-4 mesiace 30 kg (vážim okolo 86 kg).
Imd prosím, žiadne odpovede na mňa, je tu prebytočná pokožka, a tak sa stále vážite
Mám teda 15 rokov, 1,67 vysokého a vážim 109 kg a chcel by som schudnúť. Začal som športovať, každý deň prejdem 10 km a zjem asi 1 500 kcal denne a vypijem 3 litre vody denne, môžem toľko schudnúť?
Hej Som žena, mám 1,63, vážim asi 69 kg a chcem schudnúť 5 kg.
Môžem to stihnúť do nedele budúceho týždňa? Ak nie, môžete mi dať tipy, ako schudnúť? (PDN 14).
1 otázka: ako dlho trvá schudnutie asi 20 až 25 kg?
2 otázka; koľko kilogramov môžete zhodiť najviac za týždeň?
3 otázka; koľko športu musím každý deň robiť? (môžete mi povedať niekoľko športových variantov, čo by ste mohli urobiť, aby ste schudli)
4 Otázka: Koľko litrov vody by som musel denne vypiť, aby som dosiahol úspech?
Mohla som schudnúť 5-10 kíl za 2 mesiace ?
Ahoj. Mám v pláne schudnúť 20 kg. Čiže od 105 do 85 KG. A aj potom chcem jesť vedome. Nemám smoothie maker a nemôžem variť. Počas môjho výskumu som si všimol horúci citrón, zázvorový čaj, škoricu, ryby a grapefruitový džús. Takže som plánoval piť horúci citrón ako čaj jednotlivo a zázvorové korenie v mojej neperlivej vode. Ako jedlo sa používajú iba hotové jedlá, ako je praženica alebo horúce ravioly. Co si myslis?
Mám 13 rokov a váhu 56 kg a požadovanú váhu 46 rokov. Ako dlho to môžem urobiť, aby to nebolo jojo
Otázka „ako najlepšie schudnem“ je teda ťažká, ale ak sa teraz nič nezmení, už to neviem. Chcela som schudnúť už pár rokov, ale nikdy neviem ako. Chodím do práce už 3 mesiace a konečne sa môžem prihlásiť do posilňovne. Len môj problém je, že neviem, ako sa stravovať a hlavne čo.
Som vysoký 1,59 cm a vážim 72 kg
Mojím snom je schudnúť 15 kg, minimálne chcem mať 60 kg a len neviem ako.
Môžete mi dať nejaké tipy, ako sa stravovať a hlavne ktoré športové cviky sú dobré na chudnutie.
Teraz mám 15 (čoskoro 16) a tento rok budem maturovať. Chcela som už nejaký čas schudnúť, ale zatiaľ sa mi to nepodarilo. Na svojej promócii by som však naozaj chcela mať svoju vysnívanú postavu alebo aspoň viac týmto smerom. Som vysoký 1,53 m a vážim 69 kg. Môže mi niekto povedať najlepší spôsob chudnutia bez väčšej zmeny stravovania. Keďže doma to príliš nefunguje.
Mám tam veľmi veľký problém.
Chcela by som schudnúť.
Pred 2 rokmi som mal stále 50 kg.
Teraz mám 1,70 a vážim 95 kg.
Viem to, ale ani to mi nepomáha 🙈
Ahoj, mám 13 rokov a výšku 1,74 m. Vážim 60 kg, je to príliš veľa a mám chudnúť?
Odpovedzte, prosím, iba na to, čo má zmysel, a pomôžte mi
No mám priateľku, má 14 rokov. Asi pred 10 mesiacmi vážila ohromných 50 kg (čo je aj tak dosť veľa, pretože je veľmi malá) a za týchto 10 mesiacov nafúkla z 50 kg na 68 kg. Hovorí, že sama nikdy nebola taká ťažká a vždy hovorí, že chce schudnúť, ale len za posledných pár dní klesla zo 65 na 68 kg. Čo si myslíte o tom, že priberiete takmer 20 kg za menej ako rok? (Ako som už povedala, je dosť malá)