Ako môžem schudnúť 7-8 kg za jeden mesiac bez toho, aby som musel ísť na tak nezdravú stravu

Ako môžem schudnúť 7-8 kg za mesiac bez toho, aby som musel ísť na tak nezdravú stravu ?

schudnúť

5 odpovedí

to je nemožné. na 7-8 kíl by si mal trvať 2-3 mesiace, ak chceš byť zdravý.

Veľmi dobre sa v tom nevyznám: $ preto som sa pokúsil dostať to všetko naraz

stále platí rovnaké pravidlo (po tisíce rokov). jedzte menej, ako skonzumujete = chudnutie. ak si chcete udržať novú váhu, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. inak sa váha znovu pripočíta. šport pomáha.

tip: nepriberáte naraz, ale dlhodobo. takže by ste mali chudnúť aj dlhodobo. ale stále je to ešte rýchlejšie ako pribúdať.

Príliš rýchle chudnutie môže byť veľmi nezdravé - aj keď ste veľmi ťažký. Ak sa pomaly rozpadnete a urobíte to tak, že namiesto „diéty“ zmeníte svoje stravovacie návyky (t. J. Po určitý čas jednoducho budete jesť nízkokalorické jedlo), je to zdravšie a nemusíte sa obávať jojo efektu.

Najjednoduchší spôsob, ako začať s chudnutím, je zvyčajne jednoducho vynechať všetky sladené nápoje (a teda „skryté“ kalórie). Čaj a voda namiesto coly a džúsu.

Schudnúť zdravým spôsobom za mesiac 7-8 kíl je takmer nemožné. Iba ľudia s vysokou nadváhou stratia prvý tuk tak rýchlo, keď začnú chudnúť, ale aj s nimi ich váha čoskoro stagnuje alebo klesá pomalšie. Normálne sú asi 2 kilá mesačne:)

a ako to urobím?

Čo na mňa fungovalo, to som minulý rok robil 3 týždne a asi 4 - 5 kíl predtým, ako som šiel na letnú dovolenku, ale pri bežných stravovacích návykoch je úspech okamžite opäť preč: D sa strieda vždy 1 deň stravovania a iba 1 deň Piť. V „večere“ sa stravujete normálne, v „pitných dňoch“ sa neje nič, ani žuvačky . Je dovolené piť čokoľvek okrem alkoholu a Kaba alebo mliečnych koktailov, nič, čo obsahuje príliš veľa cukru. Vždy ráno som vypil jogurtový nápoj alebo cmar a okolo obeda srvátkový nápoj, inak som vypil asi 2 litre denne, aby hlad neustál:)

Ďakujem, možno to vyskúšam:)

mali by ste to robiť iba pod dohľadom lekára . A to nie je naozaj dobré, pretože telo potrebuje svoje živiny.