Ako môžem schudnúť alebo prečo je toľko diét Code-FitnessCode-Fitness
V tomto článku vám ukážeme, s akými nástrojmi diéty fungujú, aké druhy diét existujú a či naozaj potrebujete schudnúť.
Všade, kde to čítate: „Vaša plážová postava za 120 dní“ alebo „Štíhly v spánku“ Médiá vás neustále bombardujú údajne novými nápadmi a konceptmi. Zdá sa, že všetky fungujú viac či menej dobre a vy začnete premýšľať, čo je pre vás najlepšie.
Jednoduchá odpoveď je: Všetci robia to isté rôznymi spôsobmi!
Áno, všetky majú jedno alebo viac pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať, a výsledkom je, že jete menej ako predtým. Takže zostanete pod svojou požiadavkou na kalórie a vkĺznete do deficitu kalórií. To je „veľké“ tajomstvo!
Existujú stále rozdiely?
Áno, je to úplne! Niektoré diéty smerujú k mimoriadne rýchlemu úspechu, a preto vám spôsobujú veľmi vysoký deficit kalórií, takže jete oveľa menej, ako potrebujete. To má veľkú výhodu v tom, že môžete stratiť veľa tuku za krátky čas, takže rýchlo uvidíte úspech a budete vysoko motivovaní. Tieto diéty však pre vás majú aj nevýhody, napríklad to, že sa môžete cítiť extrémne vyčerpaní, zhoršuje sa váš výkon v práci a pri športe. Ak máte veľmi namáhavú prácu alebo musíte byť neustále úplne koncentrovaní, mali by ste zvážiť začatie takejto diéty. (2)
Takúto rýchlu stravu odporúčame iba ľuďom, ktorí:
- majú veľmi vysoké percento telesného tuku
- nie sú v práci tak fyzicky postihnutí
- jednoducho chcú mať čo najrýchlejší úspech
Druhý typ diéty vám umožní jesť dlhšie o niečo menej, deficit kalórií je oveľa menší. Takéto diéty sú pre mnohých pohodlnejšie, a preto odporúčanou možnosťou pre veľké množstvo ľudí. Stratíte telesný tuk pomalšie, ale stále zostávate produktívny a ak ste práve začali cvičiť, urobíte tam tiež pokrok.
Takúto stravu odporúčame ľuďom:
- ktorí sú v práci veľmi fyzicky aktívni
- si stanovili dlhší čas na splnenie svojho cieľa
- už nemusíte strácať toľko telesného tuku
Musím cvičiť, aby som schudla?
Nie nemusíte!
Vaše chudnutie je tvorené iba deficitom kalórií, ktorý určuje strava. Neexistuje teda žiadny nátlak na šport. Napriek tomu by sme vám chceli dať niekoľko dobrých argumentov, ktoré by ste mohli zvážiť pri pridávaní cvičení do vášho plánu odbúravania tukov.
- Cvičením sa spaľujú kalórie, takže sa doň ľahšie dostanete Deficit kalórií
- Šport zaisťuje, že keď dosiahnete požadovanú váhu, môžete ju ľahko udržať
- Pomocou dodatočného silového tréningu môžete udržiavať svoju svalovú hmotu a prípadne budovať ďalšiu svalovú hmotu → Lepšia optika prostredníctvom väčšej svalovej hmoty
Dúfame, že vám tento článok pomohol pochopiť, že diéty nie sú zázraky, iba poskytujú jednoduchý prostriedok, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš cieľ odbúravania tukov.
Máte otázky alebo návrhy? Potom ich sem napíšte do komentárov alebo do našich Skupina podpory Facebooku. Takže vám môžeme rýchlo pomôcť s vašimi otázkami.
Autor: Silový športovec, hobby kuchár, prirodzene zvedavý a vedúci pobočky profesionálov v odbore Recklinghausen. Toto všetko je Stefan Janke, ktorý sa po svojej transformácii z „tukovej na fit“ vždy snaží spojiť svoj šport s ešte lepšou kvalitou života. Jeho špecializáciou je praktická realizácia stravovacích plánov a rozumné dopĺňanie. Pretože to, aby priniesol ostatným zábavu a radosť zo športu a výživy a ukázal im najrýchlejšiu cestu k úspechu, to ho vedie. Jeho maximom je, aby to celé bolo čo najefektívnejšie a najjednoduchšie!