Ako môžem schudnúť bez zníženia prísunu mlieka Otázka laktačnej poradkyni Biggi Welter
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Ahoj. 4 mesiace po narodení syna mám stále príliš 5 kíl (podľa môjho názoru ...) už som schudla - stále som jedla dosť, ale zjavne málo, pretože zrazu som nemala takmer žiadne mlieko (ani 2 hodiny po posledné jedlo moje prsia boli prázdne .) Potom som začala jesť mliečne guľky a dokázala som okamžite znova zvýšiť množstvo mlieka . Ale akonáhle znova jem menej a vynechám guľky, mám opäť rovnaký problém . Čo mám robiť? Rád by som sa zbavil svojich kilogramov. Existujú nejaké nízkokalorické guľky? Láska.
autor: Jukalu dňa 04/04/2014, 14:11 hod
Ako môžem schudnúť bez zníženia prísunu mlieka?
Kojiaca matka samozrejme môže tiež schudnúť a urobiť niečo pre svoju postavu. Bleskové a módne diéty, ako aj rýchle chudnutie nie sú u dojčiacich matiek bezproblémové. Skutočné pôstne kúry a pôstne dni sa v každom prípade počas dojčenia neodporúčajú. Medzitým existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom znečisťujúcich látok v materskom mlieku. Je však lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu. Kombinácia jedál sa tiež neodporúča (napr. Pretože pri tomto type stravovania môže dôjsť k výkyvom cukru v krvi). Proti umiernenej strave však nie je nič.
Ošetrovateľka by však nemala nechať svoje denné množstvo kalórií klesnúť pod 1 800 kalórií a stratiť viac ako 500 g týždenne (2 kg mesačne).
Vyskúšajte to s veľmi ľahkou stravou!
Milé pozdravy
Biggi
autor: Biggi Welter, laktačná poradkyňa dňa 04/07/2014
Ako môžem schudnúť bez zníženia prísunu mlieka?
Milý Jukalu,
možno ti pomôžu moje skúsenosti s chudnutím počas dojčenia; tiež vidieť veci trochu uvoľnenejšie. Skutočnosť, že ste len 5 kg od požadovanej hmotnosti iba 4 mesiace po pôrode, je v skutočnosti skôr dôvodom pre priateľov ako dôvodom na obavy. Mali by ste si naozaj dať načas a zvážiť „zásadu“, že múmiové kilogramy odchádzajú asi tak rýchlo, ako prišli. Moje skúsenosti to potvrdzujú.Ak budete pokračovať v dojčení, určite čoskoro dosiahnete požadovanú váhu.
V období dojčenia som dbala na to, aby som vždy jedla dostatočne veľa (čo pri stresujúcej starostlivosti o dieťa často nie je ľahké). Schudla som hlavne kvôli doplnkovému cvičeniu: každý deň som chodila s dcérou na niekoľkohodinovú prechádzku, čo bolo pre mňa dobré fyzicky aj psychicky (stačí vypadnúť!). Takže som všetky múmie kilá zhodila úplne sama a teraz (moja dcéra má 22 mesiacov) dokonca váži o 10 kg menej ako pred tehotenstvom. Vaša váha bude pomaly klesať, ale bude klesať. A najneskôr, keď sa budete s malým každý deň popoludní potĺkať na ihrisku, kilá klesnú:-) Dajte si preto čas a dbajte na to, aby ste sa mali dobre, než aby ste čo najrýchlejšie schudli.
Mimochodom, dajú sa kombinovať aj tieto dve možnosti: Existujú skvelé športové ponuky pre mamičku a dieťa, ktoré sú pre vás dobré a zábavné. Stačí sa opýtať svojej praxe v odbore pôrodnej asistencie, zdravotnej poisťovne alebo fitnescentra. V tom čase som s dcérou absolvoval kurz „LaufMamaLauf“, kde sa ponáhľate parkom s kočíkom a cvičíte na vytrvalosť a budovanie svalov. Naozaj super!
Prajem tebe a tvojej maličkej všetko dobré!
Zdravím vás
Wenke
autor: WenkeBerlin 8. apríla 2014
Ako môžem schudnúť bez zníženia prísunu mlieka?
Pridávam sa k Wenke. Po šiestich mesiacoch som sa vrátil k starej váhe a teraz po deviatich mesiacoch vážim ešte menej. Majte trochu trpezlivosti. Keď sa budete musieť plaziť za dieťaťom, nebudete môcť jesť dosťkrát.;)
by ally86 dňa 04/08/2014
Ako môžem schudnúť bez zníženia prísunu mlieka?
by sa rád pripojil aj k ďalším dvom.;)
Prirodzený pocit pár kíl navyše počas dojčenia
Teraz som to pochopila s tretím dieťaťom - bolo to pekné
chorý a v takom prípade potom kilogramy zmiznú
raz rychlo, ak este kojis maleho. Potom
jeden si rýchlo myslí, že to s tým ide príliš rýchlo
Stratiť váhu. Keby som nemal malú „rezervu“, bolo by to
stať sa ťažkým. Môj malý má teraz 7,5 mesiaca, kojím ho
stále a už som pár kíl pod svoju váhu spredu
tehotenstvo.