Ako môžem užívať doplnok L-karnitínu pri chudnutí
V posledných rokoch sa spaľovanie tukov stalo stále v móde - len málo z nich vyskúšalo akúkoľvek novú stravu alebo metódu. Každý spojil svoje sily proti tuku a predstavoval ho ako najhoršieho nepriateľa našej doby.
Ale ako biologická látka plní tuk v ľudskom tele mnoho užitočných funkcií: podpornú, regulačnú teplotu, ochrannú (chráni pred nepríjemnými účinkami, napríklad na naše obličky).
Ale pokiaľ ide o neutrálny tuk, ktorý sa hromadí pod kožou, je to veľká pomoc pre profesionálnych kulturistov a bežných ľudí. Tukové usadeniny ovplyvňujú vzhľad, sebaúctu a niekedy celkovú kvalitu života.
Preto nie je prekvapujúce, že sa ho ľudia všemožne snažia zbaviť. Stojí za zmienku, že počet tukových buniek je daný človeku od prírody, takže si ho nemôže dovoliť zmeniť, aspoň bez operácie (liposukcie).
Ale každý môže znížiť svoj objem, čo nevyhnutne ovplyvní vzhľad najlepším spôsobom. To sa deje fyzickou námahou, korekciou výživy, ako aj použitím špeciálnych prípravkov zo športovej výživy a farmakológie.
V tomto ohľade sa L-karnitín dobre osvedčil (možno nájsť aj názov L-karnitín).
Čo je toto?
Karnitín je prírodná aminokyselina, ktorá sa v určitom množstve syntetizuje v ľudskom tele. Má dva izoméry - ľavák a pravák. Prvá verzia, ktorá je spotrebiteľom známa ako L-karnitín (ľavý karnitín), je populárnejšia.
Pravý izomér (D-karnitín) nemá biologickú aktivitu a je antagonistom ľavého karnitínu. Aminokyselina má podobnú štruktúru ako vitamíny skupiny B, hovorí sa jej aj vitamín W.
Karnitín sa nachádza vo svalových a pečeňových bunkách v ľudskom tele. Aj keď sa karnitín môže a môže syntetizovať nezávisle, toto množstvo je dostatočné na uspokojenie životných potrieb tela, ale nemusí to stačiť pre tých, ktorí majú cieľ schudnúť.
Hlavné vlastnosti karnitínu ovplyvňujú chudnutie
Na rozdiel od väčšiny spaľovačov tukov, ktorých cieľom je stimulácia centrálneho nervového systému (centrálny nervový systém), má karnitín sedatívny účinok.
Preto sa taký jemný typ chudnutia odporúča ľuďom so zvýšenou nervovou podráždenosťou, dospievajúcim a deťom.
Karnitín je považovaný za najbezpečnejší a najšetrnejší liek spomedzi všetkých farmaceutických a športových tukov. Je to spôsobené mechanizmom jeho pôsobenia na tukové tkanivo.
Zatiaľ čo takmer všetky spaľovače tukov priamo ovplyvňujú lipolýzu (proces odbúravania tukov), L-karnitín má tendenciu spomaliť ju a spúšťať proces odbúravania tuku inými spôsobmi.
Tradičné lieky na chudnutie rozkladajú tukové bunky, a tým spúšťajú produkciu FFA (voľné mastné kyseliny), ktoré spôsobujú produkciu prírodného karnitínu v pečeňových bunkách. Na druhej strane užívanie L-karnitínu znižuje hladinu FFA v krvi.
Z toho vyplýva, že kvôli rôznym typom expozície by sa karnitín nemal užívať spolu s inými spaľovačmi tukov, pretože tu sú ich účinky neutralizované.
Jedným z kontroverzných účinkov užívania karnitínu je jeho slabý účinok pri rešpektovaní predchádzajúcej stravy (to znamená, keď osoba kúpila drogu a stravu neupravila).
Toto nie je všeliek, ktorý bude spaľovať tuky, zatiaľ čo sa bude aktívne opierať o buchty. Preto je účinok L-karnitínu často spochybňovaný, vzdáva sa a vzdáva sa.
Berte do úvahy, že keď začnete piť tento nástroj, dávajte pozor na jedlo: malo by byť rozmanité, ale stále nízkokalorické.
Energetický účinok karnitínu a spaľovanie tukov je vyšší, tým vyššie je množstvo FFA v krvi. Preto to na malé deti funguje dobre.
Pravidlo pre príjem L-karnitínu je jednoduché. Ak chcete schudnúť, zvyčajne znižujte množstvo tukov a kalórií a ak je vašou úlohou zvýšiť energetické zdroje (napríklad na horách alebo na bicykli), potom kombinujte karnitín s výdatným jedlom, ktoré je bohaté na Je tučný.
Ako užívať Siofor na chudnutie, prečítajte si článok nižšie. Venujte pozornosť recenziám lieku.
Uvádzame niekoľko možností pôsobivej mliečnej stravy. Možno práve to ste hľadali. Veľa štastia!
Dodatok k vydaniu formulára, cena a miesto nákupu
Karnitín je na spotrebiteľskom trhu dobre zavedený, takže ho môžete kúpiť v lekárni, obchodoch so športovou výživou a dokonca aj v takzvaných obchodoch s potravinami, ktoré predávajú organické doplnky výživy. Skúšobnú verziu si môžete kúpiť aj v športovom bare v hale, kde pracujete (ak tieto služby ponúkajú).
Nie je také dôležité, kde si doplnok kupujete, pokiaľ je doplnok certifikovaný a účinná látka je v správnom dávkovaní. Je rozdiel medzi človekom, ktorý cvičí, a človekom, ktorý vedie pasívny životný štýl.
Pri fyzickej námahe telo spotrebováva živiny a vitamíny vo veľkom množstve, akoby bolo v relatívnej nečinnosti.
Tiež si potrebuje predovšetkým odpočinok. Takže prosím, do športového tela, pridajte doplnok vo vyššej dávke, ak sledujete určité ciele.
Prípravky športovej výživy spravidla obsahujú látku v správnych dávkach.
Pokiaľ ide o náklady na tieto doplnky, karnitín stojí málo v porovnaní s inými spaľovačmi tukov. Na 90 kapsúl dajte asi 700 rubľov a na 500 ml tekutej formy - 1200 rubľov. To je samozrejme podmienené, pretože cena je určená výrobcom, značkami v obchode a dokonca aj tam, kde žijete.
Prínos a škoda
Ako relatívne bezpečný doplnok má L-karnitín oveľa viac prospešných funkcií.
- Na spaľovanie tukov;
- Zvýšiť energiu;
- Zvýšenie vytrvalosti (aeróbnej aj silovej);
- Anabolické účinky (schopnosť urýchliť rast svalov);
- Má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém;
- Normalizuje cholesterol;
- Medicína nezaregistrovala škodlivé účinky príjmu karnitínu, preto môžu byť nižšie popísané vedľajšie účinky považované za výnimky alebo zvláštne prípady.
- Nespavosť (v dôsledku energetických účinkov doplnku);
- Individuálna intolerancia;
- Myasthenia gravis (ak ste na hemodialýze).
Ako môžem brať L-karnitín na chudnutie
Predpokladá sa, že kvapalná forma karnitínu má vyššiu biologickú dostupnosť. Ale vyberiete si: možno ho budete radšej užívať v kapsulách alebo tabletách.
Miera, ktorú musíte vziať, závisí od dávky lieku, ktorý ste si kúpili, a bez ohľadu na to, v akej forme je. Za optimálnu dávku sa považuje od 0,5 g do 2 g denne, pričom sa užíva 500 mg trikrát denne ako jedna dávka.
Príjem doplnkovej látky by sa mal vykonávať ráno, rovnako ako pol hodiny pred začiatkom tréningu a potom. L-karnitín funguje dobre, ak je kombinovaný s kardio cvičením, takže nebuďte leniví pri dobrom behu a potení. Ak nie ste zadaní, snažte sa prijať správne množstvo počas prvej polovice dňa.
Obsah látky v prírodných produktoch
Pretože je táto aminokyselina stále prírodná a nie je vyvinutá v laboratóriu, existujú produkty, ktoré ju obsahujú.
Karnitín obsahuje živočíšne produkty:
- Červené mäso;
- Ryby;
- Mliečne výrobky.
Túto skutočnosť zohľadnite pri nákupe výživového doplnku z lekárne.
Možno budete potrebovať lieky s nižším dávkovaním a požadovanú dávku môžete zistiť z prírodných produktov.
Ako zefektívniť doplnky?
Preto by ste jej mali pomôcť v boji za dobré telo.
Aby ste to dosiahli, mali by ste byť na kardiu a nízkokalorickej strave.
V tomto systéme nie je potrebné obmedzovať množstvo vody.
Aby sa nezabránilo produkcii aminokyselín vlastnými bunkami (inak sú lenivé, neustále ich získavajú zvonku), prísada sa nemá užívať dlhšie ako tri mesiace.
Prestávka medzi kurzami musí byť najmenej jeden mesiac.
otázka odpoveď
Otázka: Kúpil som si tekutý karnitín v obchode so športovými potrebami, ale po príchode domov som zistil, že veľmi nevoňajú a obsahuje aj cukor. Chce to čas, keď chcem schudnúť?
Odpoveď: Áno, niektoré spoločnosti vyrábajú karnitín bez pridania arómy, takže tento nástroj môže mať nepríjemnú chuť. To neznamená, že platnosť doplnkovej látky skončila, je to len jedna z jej vlastností.
Čo sa týka cukru, v prijatej dávke bude obsahovať malé množstvo, ktoré sa počas cvičenia rýchlo spáli.
Otázka: Niekedy zabudnem piť karnitín v netréningové dni. Aké je to zlé?
Odpoveď: Odporúča sa užívať tento doplnok každý deň, pretože funguje kumulatívne. Nezabudnite prijať, v telefóne si môžete nastaviť pripomienku.
Otázka: S manželom plánujeme splodiť dieťa a v súčasnosti si dávame pozor na akékoľvek dodatky. Ale napriek tomu chcete schudnúť. Aký istý bude v našom prípade príjem L-karnitínu?
Odpoveď: V tomto prípade je užívanie karnitínu absolútne bezpečné a oprávnené, pretože táto aminokyselina zlepšuje fyzikálno-chemické ukazovatele spermií a stimuluje dozrievanie zárodočných buniek. Tak to ber a neboj sa.
Otázka: Naozaj chcem schudnúť, preto som si v obchode Sportpit kúpil výkonný spaľovač tukov na báze ECA. Chcem to vypiť pred silovým tréningom (3x týždenne). A kvôli väčšiemu účinku chcem pridať tekutý karnitín a vypiť ho pred kardiovaskulárnym tréningom (3-4 krát týždenne po dobu jednej hodiny). Bude to opodstatnené alebo je lepšie niečo vypiť?
Odpoveď: L-karnitín sa neodporúča užívať spolu s inými liekmi na chudnutie, pretože môžu vzájomne neutralizovať účinky...
Ak máte veľkú nadváhu, neexistujú žiadne kontraindikácie pre lieky obsahujúce efedrín a ste zdravotne v poriadku. V takom prípade by ste sa mali rozhodnúť v prospech ECA, pretože je to silnejší prostriedok na spaľovanie tukov. Dajte si však pozor na kontraindikácie a vedľajšie účinky.
recenzie
Už týždeň pijem tekutú formu karnitínu, počas tréningu som sa poriadne zapotil, ale zatiaľ iba mínus 1 kg. Chcem viac, asi musím držať diétu.
Vitalina, 25 rokov
Cítil som na sebe príval energie, aj keď ma nedávno bez karnitínu premohla slabosť. Na poslednom tréningu som dal do lisu 5 kg.!
Oleg, 28 rokov
Zdá sa, že to u mňa nefunguje. Aj keď niekedy zabudnem vypiť tabletky, keď nejdem do posilňovne. Pokúsim sa dostať viac zodpovednosti a potom uvidíme.
Arina, 32 rokov
Som veľmi rád, že mi tréner odporučil kúpiť karnitín! Toto je prvý vážny doplnok, ktorý som začal piť po začiatku tréningu. Aj keď sa mi páči všetko, zhodil som 4 kg!
Ludmila, 24 rokov
Posledné dva týždne som držal prísnu diétu, popieral som si všetko škodlivé a pil som karnitín v kapsulách. Bežal som 5 km denne. Pri strate 100 kg 8 dúfam, že to nie je limit.
Nikolay, 35 rokov
Prečítajte si tiež videonahrávku o L-karnitíne: