Ako môžem získať 1 200 kalórií (zdravie a medicína, výživa, cvičenie a fitnes)

hej, snažím sa prijímať 1 200 kalórií denne, pretože predtým som ich mal vždy oveľa menej. moja otazka je co mam jest? Chcem schudnúť, a preto jesť zdravé veci, ale väčšinou nemajú veľa kalórií. a nemôžem toho veľa jesť večne. ale nezdravé jedlá s množstvom kalórií pravdepodobne tiež nie sú také dobré na chudnutie. ako sa mám dostať na 1200?

môžem

3 odpovede

Vek, výška, váha? 1200 kcal sa mi tiež zdá veľmi málo, pokiaľ nemáte iba 1,50 m výšky a váhu 40 kg.

Inak môžu zdravé fámy mať aj dosť kalórií. Samotné moje raňajky už dnes mali niečo cez 700 kcal (dala som kašu). Bolo tam 6 malých samoopekaných koláčikov (veľkosť oreo je o dosť plochejšia. Musel som vyskúšať, či sa ukážu) a potom bola večera, ktorá mala tiež okolo 600 kcal a bola zdravá (polenta-oplátky s vyprážanými šampiónmi a šalátom).

Všeobecne nie je raketovou vedou získavať kalórie zdravými vecami. Orechy, semená, semená, strukoviny, celozrnné výrobky, plnotučné výrobky (takže žiadne ľahké jedlá) atď. Všetko je zdravé, ale vysoko kalorické