Ako môžem zistiť, čo moje telo dokáže (kalórie, kfa)
Dobrý deň, chcem spaľovať tuky a viem, že musím ísť do kalorického deficitu, aby som spaľoval tuky. Mám viac ako 25% KFA a chcel som vedieť, či existuje web, ktorý mi ukazuje, aké som telo a aké som telo majú na mňa potraviny dobrý vplyv? Vďaka
3 odpovede
Existujú genetické testy pre približne 200, ktoré vás potom môžu sprevádzať celým životom a presne určiť, ktoré potraviny sú užitočné a ktoré nie
je dosť stránok, stačí sa pozrieť, napríklad na team-andro
podobné otázky
Pretože by som si na leto chcel dať šestku, plánujem si znížiť hladinu Kfa o deficit kalórií, ale teraz si nie som istý, kedy budem v deficite.
Napríklad, ak mám dennú potrebu 2 400 Kcal, ale spotrebujem iba 1 900, potom som v mínuse?
Alebo musím znova spáliť viac ako 2300, aby som sa dostal do mínusu, ak zjem spomínaných 2200 kcal?
Môžem spáliť dostatok tuku s 50 brušákmi po dobu 2 týždňov, aby bolo moje šesťbalenie viditeľné alebo nie?
Majú veľmi nízke KFA (okolo 14%)
Teším sa na odpovede 😀
Dobrý deň, už nejaký čas trénujem a teraz chcem znížiť svoje KFA. Ak cvičím dostatok bielkovín a prijímam deficit 200 kalórií, stratím KFA bez ohľadu na to, koľko tukov zjem? (Napr. 150 g denne)
Budúce pondelok sa chystám podstúpiť testovaciu kúru 250 mg eifelfango 6 mesiacov. Mám 25 rokov, 179 výšok a 110 kg váhu. 30% KFA
Celých 6 mesiacov sa budem živiť deficitom kalórií.
Chceli by ste vedieť, či niekto urobil to isté.?
Ako na to, že získate ploché brucho a veľké dno? Pretože pre ploché brucho musíte spaľovať tuky a chudnúť a mať tak kalorický deficit. Pre veľký zadok musíte byť nadbytočný kalóriami, no nepriberiete opäť? Ja to naozaj nevidím. bolo by naozaj fajn, keby mi niekto mohol vysvetliť, ako to je a aké kroky musíte urobiť, aby ste dosiahli „cieľ“. Vopred ďakujem
Mám 17 rokov, výšku 180 cm, váhu 70 kg a KFA 11%. Teraz už 3 mesiace robím kalisteniku a robil som to nad kalórie. Chcem stratiť trochu tuku . Asi 3 - 4%, ale nestratiť žiadny sval! Je to možné ? Mohol by som si dokonca vybudovať trochu svalov v deficite kalórií? Zvyšovanie sily je nezávislé od neho alebo ?
Mám 15 rokov, 187 cm, váhu 75 kíl a KFA asi 15 - 16%. Preto som sa chcel teraz opýtať, či mám najskôr trochu pribrať alebo trochu spáliť tuk (mám deficit asi 5 mesiacov)
Teším sa na odpovede mfg
Nechal som si zmerať KFA, je to 19 percent, mám presne 3% telesného tuku, ktorý musí ísť.
Teraz sa pýtam sám seba, ako mám zvládnuť svoj kalorický deficit. mám nahradiť jedlo proteínovým koktailom? Mám si dať radšej 3 tuhé jedlá (samozrejme s málo sacharidmi, večer úplne vynechať sacharidy?)
Už som milá, ale sem tam mám tukové vankúšiky, ktoré tvoria naozaj 3 percentá.
Aký tréning by ste mi odporučili?
Robím 2-split OK/UK, kde by som mal urobiť UK 30min kardio v deň po cvičení. Buď som na bežiacom páse 30 minút (prietok 8,5, ktorý sa skutočne používa na spaľovanie tukov), alebo 25 minút na bežiacom páse, 5 minút skákam cez švihadlo. Existujú nejaké efektívnejšie cviky na spaľovanie tukov, chcem sa týchto 2 - 3 kg tuku konečne zbaviť. Ďakujem!
Dobrý deň, chcel som sa dostať do formy so šiestym balíkom a všetkými ozdôbkami. Moja otázka je, či by som nemal znížiť Kfa (deficit kalórií) alebo budovať svaly (prebytok kalórií). Mám 16 rokov, výška 1,75 m, hmotnosť 67 kg. a mať (tuším) Kfa medzi 20 - 25%. Chcem len trochu športovať a nie vždy sedieť doma a budovať si pri tom pekné telo. Momentálne držím nízkosacharidovú diétu s maximom 100 g sacharidov, 135 g bielkovín a 50 g tuku za 1 500 kcal, ale nie som si istý, či by som sa mal naďalej snažiť znížiť kfa alebo budovať svalovú hmotu a potom znížiť kfa. Vopred ďakujem. LG
Dobré ráno milé! Zmerala sa mi KFA. Vážim 57 kíl, mám 1,66 m a vždy som bol priemerne atletický (jogging, jazda na koni atď.). Teraz začínam budovať svaly. Moje KFA je 31,9%. Tréner povedal, že je to úplne v poriadku a nemal by som spaľovať tuky, iba budovať svaly. Ale teraz som urobil výskum u Dr Google a ten je zjavne príliš vysoký! Naozaj mi budovanie svalov robí dobre, ak nespálim tuky súčasne? Mám 31 rokov. Vopred dakujem za odpovede !
Býval som tučný, mal som príliš veľa telesného tuku (potom 25%)
Robil som málo sacharidov a cvičil a teraz mám percento telesného tuku 12 - 13%
Mal by som sa budovať tak, aby svaly „spaľovali“ tuk alebo by som mal trénovať svaly tak, aby tuk nebol viditeľný alebo by som mal odbúravať ešte viac tuku, aby už bolo vidieť moje súčasné svaly a potom sa hromadiť?
Mojím cieľom je vybudovať presne definované svalové telo!
Existuje 3-násobná metóda, pri ktorej pomocou posuvného meradla zmeriate šírku tukového záhybu na žalúdku, hrudníku a nohách. Predpokladajme, že by to bolo 30 mm pre všetky 3 meracie body. Vychádza 25% kfa. Takže práve teraz budujete svaly bez chudnutia. Tuk stále zostáva na svojom mieste a ak znovu použijete receptúru, mal by tiež pridať až 25% znova, hoci máte väčšiu svalovú hmotu a malo by to mať za následok menej ako 25%? Alebo sa tuk rozširuje po celom tele, keď budujete svalovú hmotu ?
Mám chybu v myslení ?
Hej, chcem vyzerať trochu lepšie Ale teraz nechcem chudnúť, pretože som v rastovom špurte. (13/m) Ale ak nemôžem aspoň schudnúť, chcem sa vybudovať. Majte KFA približne 20% a nechcete sa pri stavbe „zhrubnúť“. Môžem teda pribrať bez toho, aby som musel jesť viac kalórií, ako spálim? A ak áno, zb. 200 kalórií, ktoré mám za sebou, sú takpovediac uložené v 200 kalóriách tuku?
Je to možné? Chcem budovať svaly a nestrácať viac tuku.
A ešte niekoľko otázok3
Keď budujem svaly, strácam aj tuk?
Môžete tiež budovať svaly pri deficite kalórií?
Ako mám jesť pri budovaní svalov?
Čo sú vysokokalorické zdravé jedlá/jedlá? Inak nikdy nedosiahnem svoj kalorický cieľ! Teraz to nerobím.