Ako môžete prekonať vzťahové krízy a zachrániť vzťah

Dôvody krízových vzťahov

Veľké aj malé vzťahové problémy sa skôr či neskôr objavia v akomkoľvek partnerstve, aj v tom najharmonickejšom. Je to úplne bežné a za pár sa nemusíte hanbiť. Pár sa napokon skladá z dvoch jednotlivcov s rôznymi postavami, ktorí sa tiež raz zrazia.

Pre páry v kríze je dôležité pochopiť jednu vec: Umenie šťastného vzťahu nespočíva v vyhýbaní sa hádkam, potláčaní vzťahových problémov a predchádzaní konfliktom. Umením je skôr pochopiť pôvod krízy, aby sme sa jej dokázali spoločne zbaviť. Je pravdepodobné, že z krízy bude silnejší pár, ktorý v kríze drží spolu a tým zachráni vzťah.

Sklamanie kvôli veľkým očakávaniam

Počiatočnú fázu mnohých vzťahov charakterizujú ružové okuliare. Motýle vám tancujú v žalúdku, obloha je plná huslí a novomanželský pár len ťažko drží oči a ruky od seba. Dominuje láska, city a náklonnosť tejto časti vzťahu.

Láska a sváry sú súčasťou života. Často môžete krízu zachrániť.

Akokoľvek krásna môže byť táto fáza, skrýva sa v nej aj veľké nebezpečenstvo pre budúcnosť vzťahu. Pretože veľa párov očakáva, že to bude pokračovať rovnako. A také veľké očakávania prirodzene znamenajú rovnako veľkú výšku pádu. Ani najväčšia láska nie je schopná splniť tieto očakávania bez pomoci druhého človeka. Najneskôr keď sa každodenný život pomaly ujme, musí pár uznať, že vzťah sa skladá nielen z ružových obláčikov a motýľov v žalúdku, ale znamená aj prácu.

Čím lepšie človeka spoznáme, tým lepšie spoznáme jeho pozitívne, ale aj jeho „negatívne“ stránky s menšími i väčšími chybami. A naopak presne to isté. Mnoho párov je sklamaných, keď opadne veľká zamilovanosť, motýle zlenivejú a vzrušené brnenie ustúpi. Zrazu sa hádajú o maličkostiach, ako sú ponožky, ktoré sa nosia vedľa koša na bielizeň alebo vyvýšené veko toalety, namiesto toho, aby si užívali spolupatričnosť. Presne povedané, skutočný vzťah sa začína až teraz.

Každý, kto urobí skok z toho, že je zamilovaný do každodenného života vo dvojici, nič nestratí, ale radšej zamení ružové okuliare a mravčenie v žalúdku za intímne, omnoho plnšie a dlhotrvajúce puto.

Každodenné problémy ako zabijak lásky

Ak sa problémy prejavili a vyvinuli do negatívnych vzorcov, hovorí sa o vzťahovej kríze. Nie zriedka takáto kríza vzniká z testu odolnosti po prvom vyššie spomenutom zamilovaní. Partneri sú sklamaní, pretože neboli splnené ich vysoké očakávania. Potom sú tu každodenné problémy, ktoré hlaveň rýchlo pretekajú, takže prvá skutočná kríza vzťahov vyrastá z častých malých hádok. Podľa prieskumu patrí medzi najväčších zabijakov vzťahov nasledujúcich päť každodenných problémov:

Málo času na spolupatričnosť
Stres v práci
Finančné problémy
Nespokojnosť so sexuálnym životom
Priestorové oddelenie prostredníctvom vzťahu na diaľku

Sex a vernosť

V mnohých vzťahoch je sex s vývojom vzťahu vzácnejší. Nerobte si starosti: nie je to automaticky známkou krízy vo vzťahu, ale je to celkom normálne. Sex nie je všetko. Ale akosi to bez toho tiež nejde. Vzťah možno rozdeliť do nasledujúcich troch oblastí:

láska
Priateľstvo
Žiadosť

V ideálnom prípade sú tieto tri oblasti rovnako splnené pre oboch partnerov. Dôležitá je tu dobrá rovnováha a predovšetkým to, aby boli obaja partneri spokojní so svojím sexuálnym životom - bez ohľadu na to, aký je výrazný. Rovnako dôležité je, aby pár hovoril o otvorených sexuálnych túžbach. V opačnom prípade sa u jednej alebo oboch zúčastnených strán môže rýchlo rozvinúť sexuálna nespokojnosť, ktorá v niektorých prípadoch môže viesť k nevere a v najhoršom prípade k ukončeniu vzťahu. Či je nevera príčinou krízy alebo výsledkom existujúceho vzťahu, nie je vždy zrejmé. Niekedy môžu byť oboje pravdivé.

Problémy v dôsledku zmenených životných podmienok

Nie je neobvyklé, že muž a žena premýšľajú o svojom vzťahu.

Tak, ako môže byť každodenný život spúšťačom krízy vo vzťahu, môže to byť aj zmena známych životných podmienok. Ak sa známe procesy náhle opäť zmenia, vedie to často k treniu a nerovnováhe. Môže to byť napríklad v prípade, keď sa pár, ktorý je dlhodobo v partnerskom vzťahu na diaľku, nasťahuje do spoločného bytu. Samozrejme, že ste sa predtým minuli a tešíte sa na viac spolupatričnosti a blízkosti. Zároveň je všetko nové a partneri musia najskôr vyvinúť spoločné štruktúry. Musia sa naučiť rozhodovať, robiť kompromisy a prijímať vrtochy od partnera, o ktorých predtým nevedeli, pretože ich jednoducho nepoznali.

Narodenie dieťaťa je obzvlášť veľká zmena v každodenných vzťahoch. Zrazu z dvojice už nie sú dvaja, ale traja. To nezmení len veľkosť rodiny, ale vlastne všetko. Zúčastnené strany už nie sú iba partnermi, ale aj rodičmi, ktorí nesú veľkú zodpovednosť. Pre veľa párov je ťažké udržať rovnováhu medzi ich starými a novými rolami, najmä na začiatku, a výsledkom je často partnerstvo.

Rozpoznať krízu vo vzťahu

Vzťah sa zvyčajne nedostane do krízy zo dňa na deň. Skôr sa vkráda čoraz viac - často bez toho, aby si to partneri skutočne uvedomovali. Keď sa dozvedia o kríze, sú často tak ďaleko od seba, že je ťažké predstaviť si spoločnú šťastnú budúcnosť. Preto pomáha rozpoznať krízu vo vzťahu čo najskôr, aby ju pár mohol vyrovnať spoločne, skôr ako hádky, strach, zranenie a sklamanie takmer znemožnia rozumnú komunikáciu.

Typické príznaky krízy vo vzťahu

Kríza samozrejme nemá rovnaké príznaky vo všetkých vzťahoch, niektoré sú však obzvlášť časté, napríklad:

Tipy na záchranu vzťahu

Čo môžete urobiť teraz, keď si uvedomíte, že váš vzťah je v kríze? To, čo by ste určite nemali robiť, je nastoliť otázku viny. Pretože vzájomné obviňovanie sa navzájom vám nepomáha, váš partner a už vôbec nie váš vzťah. Ak nejde o vinu, ale skutočne o to, aby ste nestratili partnera a nezachránili vzťah, potom vám môže pomôcť týchto desať rád:

1) Prijmite samého seba

Ak sa neprijmete také, aké ste, nebudete vo vzťahu dlho šťastní. Ak ste často naštvaní sami na seba a svoje vzorce správania, preneste to na svojho partnera a partnerstvo. Namiesto toho sa zamyslite nad tým, čo môžete na svojom správaní zmeniť a ako v nich chcete postupovať. A prijmite „vrtochy“, ktoré nemôžete zmeniť. Koniec koncov, nikto nie je dokonalý.

2) Podporujte komunikáciu

Nedostatok komunikácie vám ukazuje, že vo vašom vzťahu nefunguje všetko dobre. Povedzte o tom svojmu partnerovi! Povedzte, čo vás trápi, čo vás trápi, čo by ste chceli vidieť inak. A rovnako sa pýtajte na jeho názory. Týmto spôsobom môžete odhaliť akékoľvek nedorozumenia a pracovať na sebe a svojom vzťahu.

3) Udržujte spoločné rituály

Bežnými rituálmi si partneri navzájom poskytujú bezpečie. Napríklad si naplánujte jeden večer v týždni, keď si vedome užívate byť spolu a môžete niečo robiť. Môže to byť dobré jedlo, wellness večer alebo dobré víno pred krbom.

Nezabudnite na každodenný život, aby ste svoju náklonnosť pravidelne prejavovali vedomou nežnosťou - napríklad bozkom na rozlúčku alebo pozdravom alebo hlbokým objatím.

4) Dajte si navzájom voľnosť

Rovnako dôležité, ako je spoločné trávenie času, rozvíjanie rituálov a otvorený rozhovor medzi sebou, je tiež dôležité dať si navzájom voľný priestor. Stále sú to dvaja ľudia, ktorí nemajú len spoločné potreby. Ak budete na sebe sedieť 24 hodín denne, nakoniec sa navzájom rozdrvíte. Doprajte si preto od seba malé prestávky. Venujte sa záľubám, stretávajte sa s priateľmi, robte niečo, čo je pre vás dobré. O to viac sa môžete na seba opäť tešiť a užívať si spoločné chvíle.

5) Spomeňte si na svoje spoločné chvíle

Páry, ktoré sú momentálne v kríze, niekedy zabudli, čo ich spája. Spoločne si spomeňte na vaše spoločné zážitky, váš príbeh. Prechádzajte svoje fotoalbumy a dávajte si pozor na úžasné chvíle, ktoré ste doteraz mohli zdieľať. Z toho môžete čerpať silu a nádej. Myslite tiež na ťažké časy, ktoré ste spolu prežili, na predchádzajúce krízy, ktoré ste vo vzťahu úspešne prekonali a ktoré vás zblížili.

6) Predtým si položte otázku, či hádka skutočne stojí za to

Poznáte situáciu, keď po hádke s partnerom už vlastne neviete, o čom ste sa vlastne hádali? Často sú to nepodstatné maličkosti, s ktorými strácame čas, ktorý by sme mohli tráviť aj harmonicky a s krajšími vecami. Než sa teda pustíte do hádky, alebo ju vôbec začnete, položte si otázku, či to naozaj stojí za to.

7) Buďte ochotní robiť kompromisy

V žiadnom vzťahu nebudú partneri vždy súhlasiť. Nakoniec, pár sú dvaja jedinci s vlastnými povahovými vlastnosťami, potrebami a predstavami. Je preto dôležité, aby ste v prípade konfliktu tvrdohlavo netrvali na svojom vlastnom názore, ale aby ste boli aspoň do istej miery ochotní urobiť kompromis. Nie sú to len dva uhly pohľadu, ale vždy ide o kompromis.

8) Zmeňte svoju perspektívu

Aby ste boli schopní z dlhodobého hľadiska vyriešiť konflikty a nájsť kompromisy, je dôležité zmeniť svoju perspektívu. Nechajte svoj hnev, sklamanie a ublíženie na chvíľu odpočívať a skúste sa vcítiť do svojho partnera. Pokojne sa ho opýtajte priamo: „Čo cítiš? Ako ste na tom so situáciou Čo si želáte? “ Otvorene sa porozprávajte o svojich pocitoch a potrebách. Pretože ak sa sústredíte iba na seba, bude ťažké nájsť spoločné východisko z krízy.

9) Oddýchnite si od krízy

Záchrana vzťahu je ťažká práca. Preto by ste si mali pravidelne robiť prestávku. Pretože nikto nemôže neustále pracovať na problémoch. Každú chvíľu urobte niečo navzájom od seba. Buď so svojimi najlepšími priateľmi, rodinou alebo sám. Rozptyľujte sa, urobte pre seba niečo dobré, nechajte svoju myseľ blúdiť.

10) Získajte pomoc

Priznajte si to sami, keď zistíte, že kríze sami nedokážete čeliť. Nie je v tom absolútne žiadna hanba ani hanba. Neznamená to tiež, že váš vzťah už nemožno zachrániť. Niekedy potrebujete iba vonkajšie podnety. Niekedy môže pomôcť rozhovor s blízkymi priateľmi, ktorí si možno prežili niečo podobné. V ostatných prípadoch je na nájdenie cesty z krízy nevyhnutná odborná podpora vo forme párovej terapie.

Zachráňte alebo ukončite vzťah

Kedykoľvek dôjde ku kríze, dotknutý pár si položí otázku: Oplatí sa vzťah stále zachrániť alebo to bolo teraz? A na to neexistuje všeobecná odpoveď. Tu si každý pár - s pomocou alebo bez pomoci - musí nájsť správnu cestu pre seba zvážením výhod a nevýhod a spoločného rozhodnutia, s ktorým musia potom obaja partneri žiť. V niektorých prípadoch môže byť kríza príležitosťou znovu sa nájsť a znovu nájsť stratenú vášeň jeden pre druhého. Niekedy je na druhej strane lepšie pripustiť si, že už nefungujete ako pár a že rozchod je najlepším riešením pre obe strany.