Ako môžete rýchlo, ale zdravo schudnúť (pohyb, výživa, strava)

Chcem schudnúť! Takže 5-7 kg a chcem schudnúť čo najrýchlejšie ale zdravo.Máte niekto nejaké tipy pre mňa? napr. vynechať nejaké jedlo? Alebo šport, pri ktorom rýchlo spálite veľa kalórií? Vopred ďakujem:-)

zdravo

5 odpovedí

Každý, kto trpí záchvatmi hladu a potom zje viac, ako by mal, by mal hľadať prostriedok na nasýtenie, ktorý vyplní žalúdok bez vedľajších účinkov - a bez kalórií.

Podľa môjho názoru prichádza do úvahy iba glukomanan, prírodná látka, ktorá sa nemetabolizuje. Choďte teda von, keď vošiel, a doplňte sa. Pri ponúkaných prostriedkoch sa musíte ubezpečiť, že je to extrakt. Všetko ostatné sú lacné veci s nedostatočným obsahom glukomanánu. Mali by ste tiež trvať na produkte, ktorý sa preukázateľne vyrába v Nemecku, pretože to, čo pochádza zo zahraničia (nielen z Ďalekého východu, ale predovšetkým z NL), vás skôr chorí ako štíhly.

Vygooglite si teda extrakt (alebo extrakt) glukomanánu - nájdete ho.

Vždy hovorím, kto chce schudnúť, musí mať trpezlivosť a čas. Najlepšie urobíte, ak vynecháte sacharidy, pokiaľ to potom nemôžete urobiť, aspoň večer. Šport je jasný počuť vždy, beriem aj spaľovač tukov Fatex, ktorý tiež stimuluje môj metabolizmus. Ale ani ty nechudneš príliš rýchlo, nechcem. Takto si chcem udržať svoju váhu neskôr.

Jedzte málo sladkostí a živočíšnych tukov (tučné mäso, hranolky atď.) A namiesto toho jedzte viac zeleniny a ovocia. Vždy sa uistite, že ku každému jedlu je 1 kus ovocia a zeleniny:

Raňajky: 1 jablko alebo 1 banán so 4 lyžicami müsli a 100 - 120 ml nízkotučného mlieka alebo nízkotučného tvarohu (alebo nízkotučného jogurtu)

Obed: 1 zeleninová polievka alebo 1 šalát s celozrnným chlebom alebo rožkami. Možno ryby alebo hydina (alebo chudé hovädzie mäso) -> Robí to aj zdravý celozrnný chlieb s uhorkou, paradajkovým tvarohom/tvarohom a chudou šunkou. Hlavná vec je, že existuje zelenina!

Popoludnie: 1 kúsok ovocia alebo hrsť orechov

Večer: divoká ryža so zeleninou, šalát, bylinkový tvaroh so zeleninovými tyčinkami, polievka, hovädzí steak so zeleninou, zemiakmi a bylinkovým tvarohom, špenát a praženica, celozrnný chlieb s bylinkovým tvarohom alebo chudé morčacie prsia.